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给中低活动量族群的糖分摄取建议：50～100g糖／日。
想瘦身的减糖族群
每个人对自己的身形、健康需求不同，运动前后对糖类和蛋白质的需求也不同，为避免肌肉损伤，需要适度补充，所以请根据自己身体状态和活动量做调整。如果对身形有更高要求，可寻求专业教练及营养师指导。
健身及运动量大的族群
建议每餐少于20g糖，一日三餐总和为50~60g糖，维持身体健康及糖分基本需求，每日勿低于50g糖。
不适合减糖的族群如下：
成长发育中的幼儿及青少年： 只要减少日常饮食中的精制糖和精制淀粉，多供给原型食材即可。因为处于发育期的孩子新陈代谢正旺盛，没有超重或肥胖的情形就不用刻意减肥，以免影响发育。
怀孕及哺乳期的女性： 可以减少日常食物中的精制糖和不必要、不健康的添加物，不建议采取瘦身的减糖方式。因为怀孕跟哺喂母乳时，母体和孩子都需要充足的养分，若是因过度减糖而让泌乳变少，孩子就没办法喝到足够的乳汁，母体恐怕也会因为不当减糖导致血糖太低、晕眩不适。
血糖异常、糖尿病确诊患者： 注射胰岛素跟服用降血糖药的人，为了避免引起血糖过低的情况，请勿自行任意减糖，要执行前务必先咨询专业医师。
肾脏功能衰退、肝硬化、心血管及其他特殊疾病患者： 为了避免在不清楚自身疾病是否适合减糖的情况下执行而出现问题，这类人群也请先评估身体状况和咨询医师再决定，以免对病情造成影响。