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学习的策略，是个非常复杂的领域。目前对学习策略的研究和总结，通常存在两种类型：一种是教科书式的全面系统的理论论述，实用性偏弱；另一种是对个人学习经验的碎片化总结，系统性较弱。本书介绍的实用策略，参考了心理学的系统性的理论框架；同时重点总结在单词记忆的实践中，经过了检验的非常有效的策略技巧。按学习的先后顺序，分三个阶段论述：①学习之前的准备，包括良好的学习氛围的营造、科学的计划的制订；②学习过程中的管控，包括时间管理、注意力管控、记忆方法的运用等；③学习后的复习策略，有效克服遗忘，促进长时记忆。需要特别说明的是，这些策略主要用于提高单词记忆的效率，如果用于其他知识类型（语文、数学、哲学等）的学习，同样也会有良好的效果。
2010年，是我人生的重要转折点。那一年我参加了三场记忆力比赛，都取得了较好的成绩：世界脑力锦标赛华中区总冠军、中国区第九、世界赛全球第十三，并荣获“世界记忆大师”称号。然而我的兴趣并不在于获得赛场荣誉或电视节目的知名度。这十年来，我没有再参加过任何比赛或节目，而是全身心地投入记忆力的实用研究和教学实践，力求帮助更多的学员提高记忆能力，进而提高学习效率。
十年前为准备记忆力比赛而专心训练的场景依然历历在目。特别是在世界赛之前一个多月的时间，很幸运地受到袁文魁老师的邀请，再加上其他一些选手，我们一起来到美丽的武汉东湖（面积大约是杭州西湖的5倍），在湖边一个城中村的简朴的民房里一起训练。袁老师虽然没有实现世界记忆冠军的梦想，但堪称天才型的教练，培养出了众多杰出的选手。那段时间我和这位身材极好的世界级记忆教练同居在一间屋子里，度过了一段美妙的时光。
在训练期间，我能够持续大量地练习，并不断取得进步，很重要的原因就是保持良好的身心状态。以下几个方面是经过实践验证的有效措施。
远离手机。手机的好处非常多。但是，负面影响也很明显。几乎没有什么东西比手机更能分散人们的注意力，并且浪费大量时间。当我们专心做一件事情的时候，哪怕只被打断一小会儿，感觉不会浪费多少时间，但是我们就会需要更多的时间重新集中注意力，重新进入原来的状态。就像地铁，如果保持正常速度，每小时可运行80千米；但由于每跑一段路就要减速停一次，然后重新加速恢复到每小时80千米的速度。尽管每次只停留了短短的几十秒时间，但平均速度极大下降，每小时实际跑的距离通常只有20～30千米，与它本来能跑80千米的潜力相比，显著降低。当然我们不必像地铁那样每一站都停下来，而是可以在一段时间内尽量避免干扰，全心地投入学习，始终保持高效率。为了在世界脑力锦标赛上取得更好的成绩，大家都很专心地训练。我每天开机时间一般都小于半小时。为了方便看时间，专门买一个小闹钟，这样就可以彻底远离手机。在特殊的时刻，如果手机总是影响了你的效率，就要尽力远离它。
吃好睡好。暴饮暴食或营养不全面，不规律的作息习惯，不充足的睡眠，都会对记忆产生显著的负面影响。吃多了或吃太油腻了，容易出现“饭晕”现象，让人昏昏欲睡。在这一点上，很多人的表现并不逊色于可爱的“大肥猪”。而这也并非坏事。为了让午睡的质量更高，我通常会适当地多吃一些午饭。
保持锻炼。体力劳动需要健康的体魄，脑力劳动也同样需要。人类的大脑消耗能量和氧气的能力惊人！在头骨内部的大脑器官，只占体重的2%～3%，什么都不想的时候，消耗能量就已高达20%；在持续思考、记忆等使用大脑的时候，消耗再增加10%～15%。能量和氧气通过血液输送到大脑。为了保证输送的畅通，需要通过锻炼增加肺活量，保持血液循环畅通，保持整个身体的协调平衡。集中训练期间，周边并没有什么体育设施，我们还是想办法开展了一些锻炼项目。在户外一片空着的平地上，我们进行羽毛球比赛，一群人打得不亦乐乎。在室内或门口的走廊上，我们时常做俯卧撑。在每次模拟比赛结束以后，如果天气好的话，还会选择去湖边散步。全球知名的NHK电视台在拍摄我们训练和生活的场景时，惊讶地发现一群脑力高手顽强地生活在如此艰苦的环境里。《楚天都市报》当年也发表了一篇文章——《陋室里练出“世界记忆大师”》。越是艰苦的环境，越是要保持锻炼。
音乐冥想。任何人都难免烦恼，人生不如意事十之八九。学习、工作、家庭、爱情等，都可能带来烦恼。对女生来说，还面临周期性的烦躁，每个月的那几天，都可能心烦意乱。这些都是导致注意力难以集中的原因。冥想，是快速调整心理状态、找回专注力的有效方法之一。通过想象宁静的田园风光，美丽的自然景象，清澈的溪流，广袤的山川，干净的大海与天空，可爱的小动物，想象所有那些能让你平和宁静的事物，慢慢地，心也跟着变得恬静祥和。如果配合轻缓的音乐，冥想的效果更好。那种状态下，你睁开眼睛，看着阳光，看着绿叶，看着水面，看着天空，会觉得自己似乎融入了这迷人的世界，感受到天人合一的境界，并觉得生活是如此美好！
自我暗示。“伟大的常国辉将在15分钟时间内记下……”这是我在记忆训练期间，经常自我暗示的话。积极的心理暗示，有助于更认真、更坚定地完成目标。几乎每一次进步，都来自这种心理暗示。如果目标没有实现，要反思一下目标是否合理，是否需要优化；然后坚持努力，争取在下一次达成。如果目标达成了，最好给自己一个小小的奖励，以强化这种成功的喜悦。这种做法几乎可以运用在任何想要实现的小目标上。标准格式参考：
【积极的修饰词】—【自己的名字】—【清晰的目标（包含完成的时间）】
例：【聪慧迷人的】—【张三三】—【将在1天内记住200个单词】
几年前的一个假期，我迷上了《新概念英语》第3册。将全书所有课文背下来，是一个让我无比心动的目标。由于假期只有4天，我给自己定了一个切合实际的目标：4天之内，记忆并默写全书的前半部分，共30篇。
那几天我住在一个酒店里。第一天住的是标准间，面积不大，感觉有些烦闷，灯光也比较昏暗，对记忆有明显的影响。第一天过去了，只背了3篇，严重拖累了总体进度。更可恨的是，房间号竟然是“222”！后来我果断地换到了一间号称“666”的房间，内部是精美的复式结构，面积约60平方米，非常宽敞、舒适。在房间一个靠窗的角落，放置了一张桌子。桌子边放着一个可以灵活调整角度和高度的台灯，台灯也比较明亮。在这种环境里学习，感觉好多了。尽管价格高了很多，但为了完成目标，也在所不惜。后面的时间，平均每天背10篇，认真默写并批改。不仅效率高了很多，准确率也高了很多，并顺利完成了目标。这次经历，让我意识到舒适的学习环境对学习的巨大影响。
对于爱学习的人来说，在艰苦朴素的环境里，照样可以认真学习。多年前，当我在华中科技大学（简称华科）读书的时候，就听到武汉的高校里一个普遍流行的传说：学在华科，玩在武大（武汉大学），爱在华师（华中师范大学），死在华农（华中农业大学）。我不明白为什么要“死在华农”，但其他校园的描述基本属实。华科的学风相对较好。在这个校园里，有很多小树林。华科的学生很喜欢钻小树林，特别是在白天，他们在小树林里做的不是令人好奇的事情。如果你仔细看的话，树林里有很多桌子和凳子，很适合在里面学习。而武大和华师的小树林里，更容易发生一些浪漫的事情。
我们不能想当然地认为，学习一定要在艰苦的环境里进行，总有人莫名其妙地担心太舒适、太安逸了，会对学习产生负面影响。这种担心不仅是多余，反而是一种错误。我非常高兴在很多城市、很多大学，看到越来越多非常现代化、非常舒适的开放型图书馆、大型书城，有些城市的政府甚至对符合一定标准的大型民营书城，直接给予巨额的财政补贴，扶持书城健康发展为有品味、有档次的文化场所，进而吸引人们去这些地方看书学习。在这个终身学习的时代，随着经济和科技的不断发展，无论是政府、机构或我们每个人，在条件允许的情况下，可以积极营造更舒适的学习环境，这对学习兴趣和学习效率的提高，具有显著的效果：爱学习的人，会变得更加爱学习；不爱学习的人，或许也会因为环境的舒适而改变态度。
很多人信奉“计划赶不上变化”，以致不再重视计划。当变化发生的时候，要么临场发挥，要么逆来顺受。如果“计划赶不上变化”，则更应该做好周密的计划和备案，以便“临场发挥”得更出色，以便最大可能地避免逆来顺受。
不做计划，没有精细的目标，学习的效率通常不高。但是，做了不合理的计划，同样也会导致不良后果。不合理的计划，通常都具有共同的特征：计划过于雄心勃勃，造成无法完成，长久受挫，甚至会引发自暴自弃。正如这样：
Past experience has taught us that certain accomplishments are beyond attainment.……Most of us fail in our efforts at self-improvement because our schemes are too ambitious and we never have time to carry them out.
为了制订一份合理的计划，避免不合理计划的不良后果，可以参考以下做法：
（1）按重要性排序。根据时间管理策略，所有要完成的任务可以分为四类，如图1-1所示。
图1-1 任务分类
我们要把时间尽量用到重要的事情上，而不是紧急的事情上。并且把重要的事放在计划的前面，优先完成。对于不重要的事，尽量少花时间。考研大纲中有很多初高中难度的简单单词，也没有生僻含义。在早期背单词的时候，这些简单的单词，属于既不重要也不紧急的，就果断地把时间投入那些核心的、长难的单词上，这是最重要最紧急的。这正是本书重点收录的单词。
（2）时间适量放宽。计划落实不了，往往是因为时间不够用或浪费严重。蒙学经典《弟子规》：“宽为限，紧用功。”将计划的时间，尽量放宽一点。实际执行的时候，还会稍有紧迫感，最终让计划得到成功地落实。连续的小成功，会积累学习的动力，也会积累合理制订计划的经验。从此走上“计划→完成→再计划→再完成”的良性循环。
（3）任务清晰量化。“背单词”，是不清晰的任务，可以优化为“背40个单词，1小时”。40个、1小时，就是对数量和时间的清晰量化。还可以更进一步优化“背40个单词，1小时，测试准确率达到90%”。这就把质量标准加上了，避免胡乱应付。每完成一项任务，就在这项任务上，打一个勾，代表完成。
（4）运用分节策略。宋真宗的诗句“书中自有黄金屋；书中自有颜如玉”，常常激励读书人奋发学习，但学习难免会遇到困难。就像有些化学反应，需要在极其高温、高压等苛刻困难的条件下，才能发生。但是如果添加了合适的催化剂，发生反应的要求就不需那么高，并且反应的速度会大幅提高。分节策略，就是将一个很大的任务分成若干小任务，然后将这些小任务逐个完成。例如，每天计划记忆200个单词，可以分成4节，每节50个。实践证明，分节策略就像化学反应中的催化剂，让记忆变得更容易，效率更高！一般分多少节比较合适呢？参考美国心理学家George Miller关于神奇数字“七”的理论，（George Miller，认知心理学奠基人之一，美国科学院院士。1956年发表的论文《神奇的数字7±2：我们信息加工能力的局限》，对短时记忆的研究具有里程碑意义。）一般分2～7节；最常用的是3～5节。
（1）主动：告别被迫。在中小学，很多人曾经都是学习高手，除了少数顶尖的学霸，大多数的学生都受到过家长或老师的多种要求，有些甚至是被迫地学习。进入大学，尽管在学习上还存在来自各方面的劝告，但大多不具备约束力，许多大学生没有了压力，反而学不到什么东西了。毫无疑问，几乎每个人都希望自己不断进步，能力高强，胸怀梦想，将来从事自己喜爱的工作或事业，就像我，名字本身就已代表理想：常常想让国家更辉煌！各位同学可以进一步思考自己未来的理想，它将是你发自内心地主动学习的重要动力源泉。另外，学习本身也是一种乐趣，只是这种乐趣建立在两大基础上：一是思考与探索，发现知识的美，发现智慧的美，发现人性的美。文学很美，数学很美，哲学很美……人文艺术与理工科学，都有妙不可言的美。思考与探索，将有助于发现这些美妙。二是高效学习的能力，包括记忆方法、学习策略等。学习效率高，学习能力强，就会不断积累学习的成就感，进而产生兴趣。
（2）专注：聚焦能量。我们大多都经历过这样的时刻：认真的考试、精彩的课堂、喜欢的科目、有竞争的比赛等，在这样的情景中是很容易专注的。从中总结一些经验，让自己专注起来，像激光一样将能量聚焦于一点，很快就能解决困难、穿透目标！
（3）秒表：专业计时。有竞争性的比赛，在提升速度和锻炼能力方面有显著的效果。在记忆力锦标赛的赛场上，很多选手争分夺秒地比拼，不断排名并通报成绩，让每个人都竭尽全力发挥出更好水平。秒表，是计时策略运用的最佳工具。这是所有的记忆高手在平时训练和比赛中都会用到的工具。制订小目标时，要把时间也估计出来。估计的不准没有关系，一旦你开始运用秒表，你就会更专心一些，效率自然就提高了。慢慢地你就能根据自己的情况，估计出比较合理的时间。实在没有秒表，也可以使用钟表、手表等计时工具。
（4）奖励：确认成就。对于大多数人来说，选择考研，是需要魄力的；记忆考研单词，是需要付出辛劳的。如果自己每天或每周顺利地完成了目标，可以给自己一个小小的奖励：一杯奶茶，一部电影，一顿美食……“失败是成功之母”这句名言，尽管激励我们不惧失败，但是漫长的过程仍显悲壮和寂寥。在实现梦想的路上，如果能够设计、管理好一个一个的小目标，就会不断地“从成功走向成功”！每一天制订一份合理的计划，并努力达成，这算是小成功；日复一日的小成功，最终走向大成功。奖励，就是确认、强化每一天的小成功，让看似艰难的过程变得好玩，变得更有获得感。
（5）反思：克服困难。只要我们追求进步，就难免遇到困难。这些困难很可能是由个人的学习偏好导致的。学习偏好类型主要有：视觉型、听觉型、触觉型。不同的学习者偏好类型不同；同一个学习者在人生的不同阶段、在学习不同材料时，发挥主要作用的感觉类型也可能存在不同。因此，学习者需要挑选适合自己的学习资料。如果知识型的书籍没有效果，可以看看像本书这样的方法型书籍；如果书本看不下去，也可以报一些课程，听听老师的指导。如今在线课程已经普及，非常方便，价格也通常比较实惠。另外，如果独立自主地学习效果不好，那就试试结伴而行！一个人走得更快，一群人可以走得更远。总之，困难的类型可能很多，但大学生也需要坚定地提高自己的思考能力，锤炼不屈不挠的坚毅品格，不断反思，最终克服困难。
记忆是一种方法，是学习能力的体现。它依赖于大脑，与大脑的结构特点和功能特点密切相关。记忆不仅是心理学的研究范畴，也是世界前沿的脑科学研究的范畴，并逐渐深入细胞和分子研究的层面。
美国生理心理学家罗杰·斯佩里，通过“割裂脑”试验，发现人脑左半球在逻辑分析、抽象推理、语言功能方面占优势，右半球在图画、空间、韵律等功能方面占优势，证实了大脑不对称的“左右脑分工理论”（图1-2），于1981年获诺贝尔生理学或医学奖。左脑的许多结构和功能特点，是人类特有的，是其他动物几乎不具备的，或远远不及的。没有哪种动物的语言比人类更丰富；没有哪种动物具有深刻全面的分析推理能力或数学计算能力；没有哪种动物具有良好的读书写字的能力……这些能力是人类进化与交流融合过程中，逐渐发展出来的。
图1-2 左右脑功能图
无论是在顶级的记忆力锦标赛，还是在学习或生活中快速记忆知识信息；无论是专业人士或专家学者的交流学习，还是所读的理论著作或方法书籍，所有关于记忆的方法，除那些原本属于认知策略、时间管理、复习技巧或其他类别的方法外，大致可以分为两类：逻辑类记忆法和图景类记忆法。
逻辑类记忆法：从知识、信息本身出发，通过分析推理、加深理解、寻找规律、建立逻辑联结或理论推导等类似哲学或科学的认知方式，实现对知识或信息的记忆。高水平的学习和研究，通常以逻辑类方法为主，左脑发挥的作用偏多。对于历史、政治、观点论述题、《新概念英语》第三册等，这些材料是适合运用逻辑类记忆法的。
图景（本书的“图景”包含图片、景象、动作、背景韵律、人物情感等一种或多种要素在内的情景，情景中的这些多种感官要素很容易被人类甚至某些高等动物感知到。在实践中，这样的情景通常含有视觉类的要素，因此以“图景”这种偏视觉化的语义进行定义。）类记忆法：通过调动视觉、听觉、触觉、味觉等多种感觉器官，以感知形象、动作、韵律、情感等图景类的要素为主，从而记住信息。这类记忆方法，右脑发挥的作用偏多。幼儿园、小学阶段，当逻辑抽象能力还不强的时候，图景类的记忆方式会更有效果，哪怕是数学，也尽量使用一些道具使之变得形象化，这也是蒙台梭利的重要教学思想和实践。同时，有些学习材料中，天然就含有大量的图景化的内容，比如唐诗、记叙文、《新概念英语》第二册、地理、生物等，这些材料就适合用图景类的记忆方法。
那些看起来既没有逻辑又抽象的没有图景的信息，比如随机无序的数字或字母、二维码、指纹、眼睛的虹膜等，通常会采用编码转换的方式，将这些信息加工成有逻辑的或有图景的，变成符合大脑易于识别和处理的信息，就像电脑把声音、图像、文字、应用程序等，最终都变成0与1的不同组合。
需要特别说明的是：逻辑与图景，没有绝对的分界线！逻辑类的方法中，通常或多或少地含有图景要素；图景类的记忆方法中，通常也含有逻辑要素。就像光的特性，既具有波动性，又具有粒子性，所以光是波粒二象性的统一，只是看它在某个特定的时候，体现的主要特性是什么。很多经典的记忆案例，通常都是逻辑性与图景性的完美统一。
对于单词这种陈述性知识（安德森（Anderson，1983）从信息加工的角度，把知识分为陈述性知识和程序性知识。陈述性知识是关于“是什么”的知识，如单词书对单词的解释，或中国直辖市有哪几个；程序性知识是关于“怎么做”的知识，比如怎么游泳，怎么高效学习。），记忆也可概括为这两大类型：逻辑类记忆和图景类记忆。逻辑类的记忆方式，主要根据所要记忆的知识的特点、规律、含义等，找到或创造出有逻辑联结的记忆线索，比如单词中有前后缀，un-通常表示“否定”，unhappy，看到前两个字母un，知道是否定的含义，再与后面的部分happy联系起来，就是：不—快乐的。
图景类的记忆方式，通常记忆那些形象的信息，或者将抽象的信息创造出形象的图景，并建立记忆的联结。图景类的记忆方式，在脑力（记忆力）锦标赛中被记忆高手运用得淋漓尽致，创造出很多惊人纪录。
具体到单词的记忆，示例如下：
shabby['ʃæbi]adj.破旧的；卑鄙的；吝啬的；低劣的
如果你不认识这个单词，看到shabby这6个字母的时候，也没有明显的词根词缀，找不到记忆的逻辑线索。但是它的读音，很容易让我们想到一个骂人的词语。这时，可以创建一个生活的图景：你在一个破旧的场所看到一个卑鄙的人，很可能就不由自主地把这个单词读了一遍['ʃæbi]。从而将单词的音“['ʃæbi]”与单词的含义，通过想象出来的图景建立联结。
另外，韵律、情感等对记忆也有帮助，但目前没有系统的、可广泛应用的记忆方式。本书重点运用逻辑类与图景类的记忆方式，记忆考研单词。
关于日积月累的骗局：我们曾经受到过语重心长的鼓励——如果一天背10个单词，一年就能背3650个，3年就可以背10000多个。问题是，他/她自己做到过吗？遗忘的现象有考虑到吗？一天可以背十个，一天也可以忘八九个。而且，在这个充满了娱乐、游戏、美食、购物、游玩等花样百出的诱惑的世界里，坚持下来的人又能有多少？一个负责任的指导者，应该提供“现实可行的建议”，而不是片面空洞的、很难实施的想法。
图1-3 艾宾浩斯遗忘曲线
这是德国著名心理学家艾宾浩斯（1850—1909年），根据实验研究结果绘制的遗忘曲线，揭示了遗忘的两个规律：①我们曾经记住的内容，如果不复习，随着时间的推移，保持在脑海里的内容会变得越来越少；②遗忘的速度在初期是比较快的。
艾宾浩斯遗忘曲线并没有被准确地理解，更没有被有效地应用。这是因为：
（1）不同的记忆素材和记忆容量，会产生巨大的差别。艾宾浩斯做实验，是选用毫无规律的字母组合，如cfhhj、ijikmb，并且记忆的容量相对偏少，通常在12～36个字母。如果把记忆素材换成单词、诗歌、课文、人文知识点等，记忆的保持率随时间的变化与上图曲线会存在显著不同，遗忘曲线一定会被改写。
（2）不同的记忆能力或方法，也会产生巨大的差别。2010年冬天，在第19届世界脑力锦标赛结束后的第三天，我突然发现，赛场上记忆的绝大部分信息，仍然还能清晰地回忆起来。赛场上有些项目只记忆了一遍，比赛结束后再也没有复习过，但是3天之后，记忆依然保持完好。这也说明，如果运用了高效的记忆方法，遗忘曲线也会被改写。
影响这条曲线的因素还有很多。但是它揭示的规律是科学的：无论记忆任何信息（特别是大量的知识或信息），如果不复习的话，都会随着时间的推移而慢慢遗忘，记忆的保持率越来越低。在少数极端情况下，诸如人生中极其幸福或特殊的时刻（高考的分数、第一次牵手或更亲密的情节）、意外或新奇的事件、幽默或刺激的场景等，的确会让人终生难忘；世界上或许也有人拥有绝对准确的过目不忘的能力，而他们很可能是医学上需要研究的对象。在绝大多数的正常情况下，我们记忆的大量信息，都无法摆脱遗忘规律，世界记忆大师也不例外。
几乎所有学习者都体会过遗忘的烦恼。在准确认识艾宾浩斯遗忘曲线规律的基础上，我们要竭力避免生搬硬套的做法。我看到很多老师给学生设计了看似非常完美的复习计划，但能做到的人，大约不超过5%，而绝大多数人都不能很好地做到。用严格一点的标准说，这属于“教学事故”。
我曾经把《新概念英语》第二册背了30遍，把《新概念英语》第三册背了20遍。即使几个月的时间里不再复习这两本书，随便提哪一篇课文，大部分的内容我仍然可以背出来。这些内容经过了科学的复习，已经形成了长时记忆，遗忘发生的速率变得非常缓慢了。
刚记完的信息，是一种不稳定的短时记忆，需要经过7～25次（这个数据来自实践的经验。不同的人，不同的专注度，不同的学习时间，不同的学习内容，都会对复习的次数产生影响。比如，我在背诵新概念英语课文时，在复习了25次以后，感觉形成了稳固的长时记忆；在记忆长难单词的时候，通常要复习7～12次。）左右的分散复习（关于分散复习：假如一共需要复习10次，一天之内复习10次，与5天里每天复习2次相比，显然后一种效果更好。所以，复习不能指望毕其功于一役，而要做些规划，分散复习。），最终转变成比较稳固的长时记忆。长时记忆也不是永久不再遗忘，而是遗忘很慢，并且再次复习也非常容易。另外，花费同样长的时间，但在不同的时间段复习，在效果上也有差异。从理论和实践两方面来讲，在这三个时间段复习，效果会更好一些：立即、睡前、醒来。
关于立即复习：因为遗忘曲线显示，在早期阶段保持率下降速度很快，所以立即复习可高效阻止遗忘。我熟悉一位考入清华的学霸，他上课的时候，老师讲的重要知识点，他会立即复习，课堂上一有空闲时间（比如老师擦黑板的时候，或请其他同学回答一个他已经明白的问题时），哪怕5秒、10秒，他就不断地复习本节课的重要内容。一节课结束时，他能把当堂课内容复习七八次。晚自习做作业的时候，脑海里清晰地存着白天的知识点，所以做题速度很快，效率极高。每次课间休息、体育课或放学后，他总是玩得很嗨，但成绩一直很好。最大的秘诀就是，课堂上总是在“立即复习”！英语是他最薄弱的科目，但高考成绩是142分。
关于睡前或醒来：有些同学晚上清醒，有些同学早上清醒。在清醒或干扰少的时间里，复习的效率会更好。记忆心理学也阐释了早晚睡眠前后复习的优势：晚上睡觉前复习，然后入睡，后面没有学习新的内容，所以就不存在倒摄抑制（retroactive inhibition）（倒摄抑制，是指之后所学的信息，对当下所记忆的信息产生干扰。前摄抑制是指之前所学的信息，对当下所记忆的信息产生干扰。）；早上起床时，由于醒来之前没有学习新的内容，不存在前摄抑制（proactive inhibition），这时复习或记忆的内容，很容易准确高效地“装进”脑子里。
由于单词要比艾宾浩斯实验所采用的记忆材料更有意义，至少很多单词有前后缀，辅音与元音字母也有一定的组合规律；单词也不像课文信息那么长；特别是考研单词，很多时候只要求在阅读时“再认”即可，只需知道含义，不需要完全准确的拼写、拼读。所以，单词的复习，可以有更简便的复习规划。假设第1天记忆200个单词，在当天及之后的3天里，每天复习1～2次。也就是说，无论你记忆任何信息，在此后的三天里，都要紧紧抓着复习一下、复习一下；这几天过去了，记忆就初步稳固了，后续的复习会变得非常简单。时间规划可参考下面的简表（表1-1），R代表复习（review）。
表1-1 时间规划表
广义的记忆，包含记住和复习两个环节。记的重要性占20%～40%，复习的重要性占60%～80%。没有科学且认真的复习，你所记过的单词，终将会飘散在模糊的脑海里。
前面的部分，阐述了遗忘的规律、复习的时间规划和复习的参考次数。但仍然缺少极其关键的一个环节：如何让每一次的复习，变得更有质量？现实中，有太多的复习，要么像蜻蜓点水，没有复习到点子上；要么花费了太多的时间，效率低下。
与单纯的重复学习相比，在学习过程中有目的地加入测试，能更加有效地帮助学习者巩固已学知识，并提高长时记忆的效果，这就是所谓的测试效应（Tulving，1967）（陈琦，刘儒德.当代教育心理学[M].北京：北京师范大学出版社，2019。关于测试效应的研究非常多，对记忆或学习效果的促进也都很明确。）。无论是在理论层面，还是在实践层面，测试效应对记忆效果的促进作用，都威力巨大！
测试本身就是一种极好的复习手段。我在背《新概念英语》第二册和第三册时，所有的课文都进行了默写检测。默写一遍会让记忆变得更加深刻，抵得上口头复习5次的效果。更重要的是，测试让我们清楚地知道哪些地方掌握得不够好，后续可以精准地复习那些没掌握好的部分，而不是盲目地复习所有内容。当测试的经验多了，在以后学习相同类型的新内容时，你甚至会提前判断哪里容易出错，在理解和记忆的时候，会更专注、更仔细。这是测试的前置效果。
因此，测试对记忆的保持，具有极好的促进效应：测试之前，会更专注、更认真；测试过程中，本身就是深度的复习，比眼看式或口头式复习效果更佳；测试之后，通过红笔批改，清晰地知道哪里出现了问题，进而精准地解决，同时节省了时间。
为了让各位读者更方便地复习，本书特别配备了《考研单词高效复习手册》。复习测试的电子版，可以扫码关注公众号下载，自行打印即可。
在复习的过程中，还存在一种令人烦恼的情况：总有那么几个单词，老是想不起来，屡记屡忘。我们之所以会遗忘，是因为信息记忆得不够稳固。这时，最常用的方法，就是利用记忆技术，从逻辑思维或图景思维出发，多角度、多方法重新记忆，构建多个记忆的联结线索。后文有很多单词记忆方法的具体运用，供大家参考练习。