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癌症的产生和发展非常复杂，是多种因素综合作用的结果，而长期压力过大、生闷气、抑郁、焦虑等不良情绪在癌症的发生中起着重要或关键的作用，所以管好情绪是抵抗癌症的前提。
医学研究发现，情绪与癌症的发生、发展和转移有十分密切的关系。
动物研究发现，用声光刺激动物，使之产生紧张、焦虑，结果动物体内的免疫系统防御功能大打折扣，并诱发了以前潜伏于胸内的癌瘤。究其原因，是因为不良情绪“唤醒”了癌细胞，使它得以“疯长”。
与不良情绪相反，良好的情绪对癌细胞有强大的杀伤力，这是任何药物所不能替代的。虽然良好的情绪并不能直接杀死癌细胞，但它对平衡人体内分泌水平、激活免疫系统、提高免疫功能等方面具有重要的意义，而这些恰恰是癌细胞的劲敌。
因此，我们不仅仅要关注癌症本身，也要重视情绪与癌症之间的关系，做自己情绪的管理者，从身心上都要做好防癌抗癌的准备。
常有女性朋友说：“每天辅导孩子写作业鸡飞狗跳的，气得我胸痛。”经常生气尤其是生闷气，对乳房健康的影响不单单是胸痛，还有可能诱发乳腺癌。
关于情绪对健康的影响，南宋著名医学家朱丹溪的《格致余论》中就提到了这样一个故事：有一个女子出嫁后，“不得于姑嫂，不得于公婆”（意思是与公公婆婆、小姑子关系不好），经常生闷气，久而久之就得了“奶岩”。“奶岩”也就是现在高发的妇科肿瘤乳腺癌。
在中医看来，经常生闷气实则是将怒气闷在心里，这样会使得肝气运行不畅或受阻，瘀滞在胸腹之中，时间久了就有可能造成胸腹部位疼痛或病变，而乳房恰好位于胸腹部位，而且又是肝经的必经之路，因而经常生闷气的人容易被乳腺癌给盯上。
生闷气的危害这么大，我们怎么做才能少生气呢？
不论是生闷气还是急脾气上来了，我们都要查找原因，是什么事情使我们这样，然后尽量用客观的态度来分析这件事情，要学会调整自己的思路，尽量让自己对事情的看法变得客观，你会发现，有些事情并不值得我们去生气。
生闷气有时并不是因为遭遇不如意的事情，更多时候是我们的主观因素造成的。过于注意自我，为个人利益患得患失，也容易生闷气。我们要学会“淡化自我”，不要时时纠结于个人的情感和得失，做一个心胸宽广的人，你会发现原来自己的世界这么宽广，顿时就少了许多烦恼。
性格内向的人遇到不顺心的事情，常常郁积于心，不肯向人吐露，从而陷于焦虑、苦闷之中不能自拔。性格内向的人不妨多参与集体活动，扩大社交圈，让自己的朋友多起来。不要把自己的苦闷总藏在心中，可以在适当的时候向亲人、朋友倾诉。倾诉也是一种正向的发泄。
转移注意力是解决生闷气的好方法之一。生闷气这种情绪是神经系统的一种暂时性联系，当遇到不愉快、倒霉的事时，感官将这些刺激上传至大脑，使其产生与之相应的不愉快的情绪，在脑中形成一个优势中心。如果老想这事，那么不愉快的信息还会不断传入大脑，不断加强优势中心，“闷气”会越生越重。如果转移一下注意力，比如去看一场电影，听一段乐曲或去运动，新的愉快信息的传入，就会抑制不良情绪优势中心的形成。注意力转移了，生闷气的情绪便会在不知不觉中烟消云散。
李先生最近半年来工作特别不顺利，而房贷、车贷就像两座大山压得他喘不过气来，这让他吃不下饭也睡不好觉，于是他常借酒消愁。后来他感到上腹部不适、腹胀，还有恶心呕吐、全身乏力、出虚汗的症状，去医院一检查，结果查出了癌症。
也许有人会说，李先生查出癌症，可能是喝酒的关系。酒精的确会刺激人体的胃肠黏膜，还会损害人体全身各个系统，过量饮酒是诱发癌症的高危因素之一。李先生一直处于压力过大之中，过分的紧张和压抑也可影响到人体的内分泌系统和免疫功能，可使机体免疫力显著下降，从而使变异细胞易于突破免疫屏障而存活、不断增殖，还有可能发生癌变，发展成癌症。
为此，我们不能忽略心理压力对健康的影响。当感觉压力来临时，要学会正确释放。我们可以用如下方法来释放压力、调节情绪：
工作任务很重，压得你喘不过气时，不妨先停下手上的工作，做做深呼吸。进行深呼吸，把肺内的浊气排出，吸入更多的新鲜空气，为身体各脏腑组织提供更多的养分，能提高或改善脏器的功能，还能放松神经，舒缓焦虑情绪，消除疲劳。
练习深呼吸时，要采用腹式呼吸，正确的方法为：吸—停（屏气一两秒钟）—呼。具体操作步骤如下：
1.端坐在一张没有扶手的椅子上，两脚平放，大腿与地板平行，手自然垂放在大腿上。
2.用鼻子均匀缓慢地尽量深吸，让气体充满肺泡。吸气时腹部凸起。
3.连续呼吸，然后屏气一两秒钟，感觉气体缓慢上升，扩充至腹部、胸腔。
4.用力吐气，呼出的时间要比吸入的时间稍微长一些。吐气时腹部凹陷。
如此反复，保持节奏舒缓，深度以自己感觉良好为宜。
适量运动是最好的解压方式之一，它可以促进人体分泌多巴胺，这种物质具有兴奋作用，可改善人的心情，使人放松。所以感觉心里仿佛有块石头在压着的时候，不妨出去跑跑步，或者爬爬山，或者和朋友一起打球，出一身汗，你会感觉心里舒服很多。
人体在过度疲劳的状态下，会加重对压力的感知，所以保证休息是解压的前提之一。休息分两种情况：一是暂时放下让自己感觉有压力的事情，或闭目养神，或听听音乐等，让自己平缓一下心情；另外一种情况就是保证充足的睡眠。
在上面的例子中，李先生因为压力过大睡不着觉，身体各组织细胞会因为得不到足够的休息，从而影响到其正常功能，这对人体免疫系统来说是极为不利的。所以，压力越大，我们越需要睡好。
我们可以通过一些安眠方法来放松身心、提高睡眠质量，例如：
◎睡前安眠功：平躺，双手掌心向下，自然叠放于丹田（脐下3寸）上，双腿伸直，全身放松，自然呼吸。呼气时意念上升到太阳、百会穴，吸气时意念随气沉降到丹田，同时摒除一切杂念，使大脑放空，慢慢进入梦乡。
◎三层安眠法：平躺，双手自然放在身体两侧，双腿随意伸展，全身放松后，意念先从头顶沿着身躯的前面缓缓下降，到脚尖为止，接着意念从头顶沿着身躯的后背面缓缓下降，到脚跟为止；再接着意念从头顶沿着身躯中间缓缓下降，到脚心为止。如此往复，直到入睡。
◎按摩合谷穴：平躺在床上，双腿自然伸展，全身放松，两手心相合，五指交叉，置于丹田上，先用左手大拇指压按右手合谷穴，默数1～120；再换用右手大拇指压按左手合谷穴，默数1～120。如此往复两三次，有助于入睡。
都说“男儿有泪不轻弹”，其实在遭遇困难、挫折或心里不痛快的时候，适当流泪能减轻心理压力、缓解抑郁情绪，还能帮助肝脏排毒。所以如果感觉自己太难了，不妨痛痛快快地哭一场。