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生理能量对自控力的形成不可或缺

看到这里,很多父母也许会觉得奇怪:自控力受到精神和意志力的影响,为何会与生理能量相关呢?首先,练习和提升自控力,是需要消耗生理能量的。其次,一个人的生理需求是否得到了满足,决定他能在多大程度上进行自控。举个简单的例子,如果一个人已经三天都没有吃饭了,面对一大锅香喷喷的、热腾腾的馒头,他偷窃的欲望是会增强还是降低呢?反之,一个人刚刚吃完美味佳肴,吃得肚饱溜圆,即使面对着燕窝鱼翅,他又有多么强烈的欲望想要吃呢?马斯洛把人的需求分为五个层次,这五个层次是由下到上的递进关系,一个人在不能保证温饱的情况下,往往不会追求更高的社会需求层次。

孩子们的自控力原本就比较差,而且正处于快速长身体的阶段,所以每天都需要大量消耗能量。在这种情况下,如果不能给孩子足够的生理能量,孩子很难发展自控力。这并非精神和意志所能决定的,人类的大脑在发现身体中可用消耗的能量急速减少时,就会感到紧张,因而给身体发出指令,让身体不要再继续耗费能量,从而保存资源。这样一来,大脑就会削弱身体的能量预算,首当其中的就是较少用于“自控”的能量。这是因为,在所有的大脑活动中,自控耗费的能量是最多的。在缺少能量的情况下,大脑会有限满足当下的需求,而不愿意提供能量帮助人们控制情绪,保持专注,抵御诱惑。由此可见,要想培养和发展孩子的自控力,父母要保证孩子拥有足够的生理能量。那么,父母怎么做,才能源源不断地供给孩子生理能量,为孩子增强自控力提供保障呢?

1.父母要明确,“吃”对孩子很重要

父母要供给孩子合理的饮食,让孩子的身体能得到足够的能量,从而形成自控力的能量场。孩子吃得好,就能确保大脑在进行自我控制和管理时,能够得到所需要的血糖含量。当然,吃得好,并不是说食物要高能量、高营养和高热量。很多父母会给孩子吃各种特别有营养的补品,结果反而促使孩子早熟,扰乱了孩子的正常生长。所谓“好”,指的是要定时定量吃饭,少吃零食,摄入营养均衡的正餐。很多孩子只爱吃零食,不爱吃正餐,特别瘦,营养不良,身体必然缺少能量;也有的孩子胡吃海塞,除了吃正餐,还吃很多的高热量零食,导致肥胖等基础疾病的发生,损害身体。“吃”,是孩子摄入营养的最重要方式之一,孩子只有吃得好,才能长得好,只有长得好,身体才会健康,充满活力。

2.父母要知道,“睡”对孩子同样重要

很多父母只关注孩子吃饭的问题,而忽略了孩子的睡眠问题。殊不知,睡觉和吃饭一样,对孩子的生长发育是很重要的。有专家对睡眠进行研究发现,长期睡眠不足,或者睡眠质量不高,会使孩子的脑部发育受到影响。在睡眠状态中,孩子会完成大部分的脑功能发育。那些睡眠时间短、每天哈欠连天的孩子,很难在学习上有良好的表现。相反,睡眠充足、睡眠质量高的孩子,则思维更加敏捷,学习事半功倍。

也有专家研究表明,睡眠不好的孩子记忆力差,理解能力下降,身体的状态如同喝醉酒一样,晕头转向的。此外,睡眠不好还容易导致肥胖,甚至有多动的倾向。这些问题都是因为睡眠不足而使孩子无法发展自控力,无法管理自己。为此,有教育专家指出,在幼儿园和小学中低年级阶段,孩子的学习任务比较轻松,父母应该重点培养孩子养成良好的作息习惯,保证孩子得到充足的高质量睡眠,在此基础上,引导孩子养成良好的学习习惯,这样才能为将来进行学习奠定基础。根据孩子所处的年龄阶段不同,他们需要的睡眠时间也不相同,而且即使是同龄的孩子,不同孩子对于睡眠时间的需求也是不同的。所以父母既要参考科学的数据,又不能盲目迷信科学数据,而是要根据孩子的生理特点,满足孩子的睡眠需求。

3.生命不息,运动不止

人人都知道“生命在于运动”,但是真正能坚持运动的人却很少,尤其是如今的孩子学业任务重,学习压力大,更不愿意把宝贵的时间用来运动。也有些父母觉得孩子没必要运动,他们对孩子唯一的要求和希望就是学习好。实际上,运动的好处特别多,会让孩子的头脑更发达。

在运动过程中,孩子需要调动身体上的很多部位,这样一来,大脑相关的部位就会得到刺激,进行发育。有专家专门进行神经学和运动机能学的研究,证实了坚持运动可以刺激大脑发育,也有利于发展自控力。作为父母,千万不要只盯着孩子的学习成绩。身体是革命的本钱,每一个人无论在社会生活中扮演着怎样的角色,也无论自己想要创造怎样的人生,都要先有好的身体,才能拥有革命的本钱。 bDkuLG3ziAPS+0Wza0jcAZBiGumdQsTO9e3eSW04uX3eaqBFvMTlsgsrDjN8b/c5

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