生理能量对自控力的形成不可或缺

看到这里，很多父母也许会觉得奇怪：自控力受到精神和意志力的影响，为何会与生理能量相关呢？首先，练习和提升自控力，是需要消耗生理能量的。其次，一个人的生理需求是否得到了满足，决定他能在多大程度上进行自控。举个简单的例子，如果一个人已经三天都没有吃饭了，面对一大锅香喷喷的、热腾腾的馒头，他偷窃的欲望是会增强还是降低呢？反之，一个人刚刚吃完美味佳肴，吃得肚饱溜圆，即使面对着燕窝鱼翅，他又有多么强烈的欲望想要吃呢？马斯洛把人的需求分为五个层次，这五个层次是由下到上的递进关系，一个人在不能保证温饱的情况下，往往不会追求更高的社会需求层次。

孩子们的自控力原本就比较差，而且正处于快速长身体的阶段，所以每天都需要大量消耗能量。在这种情况下，如果不能给孩子足够的生理能量，孩子很难发展自控力。这并非精神和意志所能决定的，人类的大脑在发现身体中可用消耗的能量急速减少时，就会感到紧张，因而给身体发出指令，让身体不要再继续耗费能量，从而保存资源。这样一来，大脑就会削弱身体的能量预算，首当其中的就是较少用于“自控”的能量。这是因为，在所有的大脑活动中，自控耗费的能量是最多的。在缺少能量的情况下，大脑会有限满足当下的需求，而不愿意提供能量帮助人们控制情绪，保持专注，抵御诱惑。由此可见，要想培养和发展孩子的自控力，父母要保证孩子拥有足够的生理能量。那么，父母怎么做，才能源源不断地供给孩子生理能量，为孩子增强自控力提供保障呢？

1.父母要明确，“吃”对孩子很重要

父母要供给孩子合理的饮食，让孩子的身体能得到足够的能量，从而形成自控力的能量场。孩子吃得好，就能确保大脑在进行自我控制和管理时，能够得到所需要的血糖含量。当然，吃得好，并不是说食物要高能量、高营养和高热量。很多父母会给孩子吃各种特别有营养的补品，结果反而促使孩子早熟，扰乱了孩子的正常生长。所谓“好”，指的是要定时定量吃饭，少吃零食，摄入营养均衡的正餐。很多孩子只爱吃零食，不爱吃正餐，特别瘦，营养不良，身体必然缺少能量；也有的孩子胡吃海塞，除了吃正餐，还吃很多的高热量零食，导致肥胖等基础疾病的发生，损害身体。“吃”，是孩子摄入营养的最重要方式之一，孩子只有吃得好，才能长得好，只有长得好，身体才会健康，充满活力。

2.父母要知道，“睡”对孩子同样重要

很多父母只关注孩子吃饭的问题，而忽略了孩子的睡眠问题。殊不知，睡觉和吃饭一样，对孩子的生长发育是很重要的。有专家对睡眠进行研究发现，长期睡眠不足，或者睡眠质量不高，会使孩子的脑部发育受到影响。在睡眠状态中，孩子会完成大部分的脑功能发育。那些睡眠时间短、每天哈欠连天的孩子，很难在学习上有良好的表现。相反，睡眠充足、睡眠质量高的孩子，则思维更加敏捷，学习事半功倍。

也有专家研究表明，睡眠不好的孩子记忆力差，理解能力下降，身体的状态如同喝醉酒一样，晕头转向的。此外，睡眠不好还容易导致肥胖，甚至有多动的倾向。这些问题都是因为睡眠不足而使孩子无法发展自控力，无法管理自己。为此，有教育专家指出，在幼儿园和小学中低年级阶段，孩子的学习任务比较轻松，父母应该重点培养孩子养成良好的作息习惯，保证孩子得到充足的高质量睡眠，在此基础上，引导孩子养成良好的学习习惯，这样才能为将来进行学习奠定基础。根据孩子所处的年龄阶段不同，他们需要的睡眠时间也不相同，而且即使是同龄的孩子，不同孩子对于睡眠时间的需求也是不同的。所以父母既要参考科学的数据，又不能盲目迷信科学数据，而是要根据孩子的生理特点，满足孩子的睡眠需求。

3.生命不息，运动不止

人人都知道“生命在于运动”，但是真正能坚持运动的人却很少，尤其是如今的孩子学业任务重，学习压力大，更不愿意把宝贵的时间用来运动。也有些父母觉得孩子没必要运动，他们对孩子唯一的要求和希望就是学习好。实际上，运动的好处特别多，会让孩子的头脑更发达。

在运动过程中，孩子需要调动身体上的很多部位，这样一来，大脑相关的部位就会得到刺激，进行发育。有专家专门进行神经学和运动机能学的研究，证实了坚持运动可以刺激大脑发育，也有利于发展自控力。作为父母，千万不要只盯着孩子的学习成绩。身体是革命的本钱，每一个人无论在社会生活中扮演着怎样的角色，也无论自己想要创造怎样的人生，都要先有好的身体，才能拥有革命的本钱。 tHdbK6vuOWl4lv4R/5otzVfWXlufO96rqf0HUaDcoIduIHQcLriIKKqfi9LXSbZ7