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中医认为，肝为将军之官，主怒。当人的某种目的和愿望达不到预期的要求，或事情跟自己的意志发生冲突时，气机紧张的状态逐渐加深，肝这一“将军之官”加强其升发疏泄之职能，使肝气上逆，血气上涌，表现出来就是怒发冲冠、脸红脖子粗。这就是“怒则气上”。
怒的程度不同，对肝脏和健康的伤害也会有所差异：
◎“小怒”：使人气血不和，有烦躁易怒、头昏目眩、食欲不振等症状；
◎“大怒”：可导致肝功能失常，出现气血逆乱的症状，严重的还会危及生命。
平时，我们要注意控制自己的情绪，尽量保持心境平和。尤其是心脑血管疾病患者，因为人在发怒的时候心跳会加快，血压会增高，如果大怒很有可能诱发高血压、心脏病、冠心病、脑溢血等严重后果。
那么，怎样才能控制好自己的情绪，尽量少发怒呢？
正视“易怒”这个缺点
要改掉缺点，首先要正视这个缺点，因为敢于正视，才能有勇气、想办法去改变。林则徐制怒的例子就很值得我们借鉴：
林则徐为官清正廉明，为人刚正不阿，但他在遇到不顺心的事时，很容易发怒冲动，亲友们常常规劝他，他也懂得经常发怒是无济于事的，于是自己想了一个办法，写了“制怒”两个大字，把它装裱好，高高地悬挂在书房内，每次进书房一抬头就看到“制怒”二字。日久天长，便将易怒的习惯制住了。
如果你也经常发怒，不妨试试写下来，时刻给自己一个提醒。相信很快就会收到效果。
正确评估事情是否值得发怒
易上火的人往往对小事都很在意，别人不经意的一句话，他就会耿耿于怀。过后，又会把事情尽量往坏处想，结果，越想越气，终至怒气冲天。所以避免发怒很重要的一点，就是遇到这类事时，不要一味地往坏处想，因为事情往往并不像你想象的那样对你造成那么大的伤害。为此发怒当然就没有必要了。
经常自我反省
经常发怒的人，不妨试着对自己以往的发怒进行一番回忆与评价，看看过去的发怒是否有道理。经过这样一回忆，你会发现自己很多时候的发怒都是没有必要的，有些想起来自己也会觉得可笑。
当怒火中烧时，要立即想到这是在伤害自己的健康，立即放松自己，避免正面冲突。当怒气稍降时，对刚才的激怒情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，发怒有没有必要。经常进行这样的审视，你发怒的次数就会越来越少。
吃对食物去怒火
怒伤肝，反过来，善怒也是肝有问题的表现。善怒者多肝郁气滞、肝火上炎，除了心理调适，饮食也很重要。平常可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。肝气得以疏泄，心情就能保持平和。
大家都知道怒伤肝，其实生闷气也很伤肝，伤害甚至比怒气对肝脏的伤害还大。发怒就像雷阵雨，来得快去得也快；生闷气就像小雨，淅淅沥沥地能下好几天，很缠人也很烦人。
生闷气看起来不发脾气，实则将怒气或者着急的状态藏在心里，这样会使得肝气运行不畅或受阻，瘀滞在胸腹之中，人可能会感觉胸口憋闷，好像有石头压住了似的，时间久了还可能造成胸腹部位疼痛或病变。女性最常见的乳腺方面的问题，如乳房胀痛、乳腺小叶增生等，就是爱生闷气，伤害了肝脏，而乳房又是肝经必经之路，肝气郁结、气血瘀滞而造成的。
生闷气的伤害这么大，那我们怎么做才能少生闷气呢？
寻根究源，对“症”下“药”
当生闷气时，首先要查找原因，是什么事情使我们这样，然后尽量用客观的态度来分析这件事情，要学会调整自己的思路，尽量让自己对事情的看法变得客观，你会发现，有些事情并不值得我们去生闷气。
做一个心胸宽广的人
生闷气有时并不是因为遭遇不如意的事情，更多时候是我们的主观因素造成的。过于注意自我，为个人利益患得患失，也容易生闷气。我们要学会“淡化自我”，不要时时纠结于个人的情感和得失，做一个心胸宽广的人，你会发现原来自己的世界这么宽广，顿时就少了许多烦恼。
让自己的朋友多起来
性格内向的人遇到不顺心的事情，常常郁积于心，不肯向人吐露，从而陷于焦虑、苦闷之中不能自拔。性格内向的人不妨多参与集体活动，扩大社交圈，让自己的朋友多起来。不要把自己的苦闷总藏在心中，可以在适当的时候向亲人、朋友倾诉。倾诉也是一种正向的发泄。
转移注意力
转移注意力是解决生闷气的好方法之一。生闷气这种情绪是神经系统的一种暂时性联系，当遇到不愉快、倒霉的事时，感官将这些刺激上传至大脑，使其产生与之相应的不愉快的情绪，在脑中形成一个优势中心。如果老想这事，那么不愉快的信息还会不断传入大脑，不断加强优势中心，“闷气”会越生越重。如果转移一下注意力，比如去看一场电影，听一段乐曲或去运动，新的愉快信息的传入，就会抑制不良情绪优势中心的形成。注意力转移了，生闷气的情绪便会在不知不觉中烟消云散。
都说“男儿有泪不轻弹”，其实在遭遇困难、挫折或心里不痛快的时候，适当流泪能缓解抑郁情绪，还能帮助肝脏排毒，而强忍眼泪反而会伤害身体。
强忍眼泪伤身体
强忍眼泪，实际上相当于把不良情绪藏在心里，属于情志不舒的表现。情志不舒可影响肝主疏泄的功能，而肝疏泄失常可导致气血运行不畅或逆行，导致面色黯淡、胸腹疼痛、乳腺增生等不适或疾病。
眼泪是不花钱的“忘忧水”
当人的精神处于压抑状态时，身体会产生一定的有害蛋白质，这种蛋白质聚集于体内，对身体健康很不利。适当流泪，能把这种有害蛋白质带出我们的身体，从而起到减轻心理压力的作用。可以说，眼泪就是不花钱的“忘忧水”。
流泪能助肝脏排毒
中医认为，肝开窍于目，泪由肝阴所化生，受肝气控制，故泪为肝之液。泪液和汗液、尿液一样，都属于人体的排泄液，里面含有一些对身体有害的生化毒素，所以难受、委屈、压抑时，就干脆哭出来，既缓解了情绪，又能帮助排毒。
虽说哭泣流泪可以减压、排毒，但也要适度。悲伤肺，过度哭泣可影响肺部气机的升降而造成咳嗽，久而久之则成肺痨。另外，我们的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣的时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、胃酸过多，从而影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。因此，哭泣流泪也要适度，否则就伤身体了。