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吸烟有害健康，这是每个人都知道的事，但许多人认为吸烟只对口腔、咽喉、肺脏有害，其实不然，吸烟也会伤肝。
烟草含有尼古丁、焦油、一氧化碳、芳香化合物等有毒物质，点燃后形成的烟雾中更是含有刺激性和细胞毒性物质。这些有毒物质是伤害肝肺的重要元凶。
吸烟是肺部疾病的主要元凶
吸烟时，香烟中的一些有毒物质可顺着气管向下蔓延，直达肺部。虽然肺部有一套清除吸入微粒的机制，但吸烟时进入肺部的有害物质已经大大超出了它的清理能力，严重超负荷，无法被清除掉的有害物质就会吸附在肺部，长期沉淀会破坏肺部绒毛，使黏液分泌增加，肺部细胞发生异常增生，进而导致肺部发生病变，出现支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统感染等肺部疾病。
长期吸烟，肝脏也受伤
肝脏是人体主要的解毒器官，吸烟时吸入的有毒物质，按照“流程”，要进入肝脏进行代谢，这样就加重了肝脏的负担。一台机器长时间不停运转，得不到休息和修复，很容易磨损，更何况是身兼数职的肝脏？肝脏总是在跟香烟中的有毒物质进行“战斗”，顾不上脂质代谢，令血中脂肪增加，使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，这又是健康的一大隐患。
对于肝功能不好或患有肝病的人来说，吸烟是养好肝、治好肝病的“拦路虎”，因为烟草、烟雾中的有毒物质会阻碍肝脏功能的修复。例如尼古丁可引起血管痉挛，使血液的黏稠度增加，影响肝脏的供血供氧，还可加重肝脏炎症和纤维化；一氧化碳会阻碍血红蛋白与氧的结合，影响肝脏的供血供氧等。
二手烟危害更大
二手烟是我们经常接触到的污染源。香烟点燃时产生的烟雾，以及吸烟者吸烟时呼出的烟雾，都含有大量的刺激性物质和有毒颗粒，在吸烟者停止吸烟后，这些有害成分仍可在空气中停留数小时，被其他非吸烟人士吸进体内，对他们的眼、鼻和咽喉造成刺激，对肝、肺等器官造成伤害。不仅如此，烟雾的有害成分还有可能和空气中的衰变产物混合在一起，对人体产生更大的危害。所以，二手烟的危害不容小觑。
人体是一个复杂的机器，各脏腑组织就是这台机器的“零件”，一起协同作用，共同维护人体这台机器的正常运作。任何一个“零件”出了问题，都有可能累及周边的“零件”。吸烟对人体的伤害，不仅只有肺、肝，还有心、肾等脏腑。所以，为了身体健康，戒烟迫在眉睫。
对于吸烟的人来讲，如何戒烟是一个很难解决的问题。戒了没几天，烟瘾一犯，或者别人给递烟，就又重新吸上了。那么，如何科学有效地戒烟呢？
尼古丁很容易让人上瘾，要戒断就必须下定决心。给自己一个戒烟的理由，当戒烟的过程变得艰难时，仍有一个重要的理由支持自己继续戒烟。
戒烟时，可能会出现焦虑、失落、头痛、紧张或疲惫、胃口变大、体重增加和注意力不集中等尼古丁戒断症状，所以戒烟之前要做好应对这些症状的准备。
◎选择合适的戒烟方式，如减少用量或放慢频率，如每天少吸几根烟，拉长两根烟之间的时间。
◎选好实施计划的日子，建议2周内，这样既有足够的时间做准备，又不会有很大压力。
◎制定近期的戒烟目标，例如戒烟第一周吸烟的量控制在多少根以内，逐渐提高戒烟要求。
◎准备一份记录表，记录每天吸烟的时间和次数。
◎寻求亲朋的支持，告诉他们你的目标，要求他们不要在你附近抽烟或给你递烟，在你烟瘾发作时监督鼓励你。
◎准备好替代物，例如想吸烟时嚼嚼口香糖、吃一些低热量的零食，或者运动、散步、做家务等。
刚开始戒烟时，可能会很难熬，尽量坚持不吸烟。如果扛不住了，向烟瘾妥协了，也不要气馁，更不要给自己太大的压力。戒烟是一个漫长艰难的过程，要做好打持久战的准备。
通过自己的力量戒烟，但情况还是反反复复，不妨咨询医生，寻求专业帮助。
对于不吸烟的人来说，被动吸入二手烟无疑是一种痛苦的体验，那么怎样才能避免吸入二手烟呢？
和吸烟的人打“游击战”
防范二手烟，较为有效的办法就是躲开吸烟人群。当他们吸烟时，尽量到空气新鲜的一边，等他们吸完烟、烟雾消散后再回到原地。
多开窗通风
如果室内有人吸烟，尽量多开窗通风。天气不好、不方便开窗时，可打开排气扇或空气净化器换气，以免吸入过多的二手烟。建议吸烟的人用水浇灭烟头，或者把烟头放入装有水的杯子中，直接将烟头摁倒烟灰缸中熄灭，依然会有烟灰漂浮在空气中。
屋里放置绿植
建议在家里或办公室中放些绿植，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，对防范二手烟有助益，还有美化环境的作用。常春藤、绿萝、吊兰等植物就是不错的选择，它们都有净化空气的作用。
