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人上了年纪，什么毛病都容易找上门来：爬两步楼梯就关节酸痛，没有力气；颈椎病、肩周炎折磨得人抬不起胳膊，低不下头；跟老伙伴们一起调个广场舞，都能让人腿抽筋……很多人遇到这些情况，第一时间会想到：“是不是缺钙了？”于是各种食疗、药物一起上。其实，除了补钙，关节酸痛、经常抽筋还与肝有关，还要养肝护肝，补充肝血。
肝血虚，筋腱容易出问题
中医认为：“七八，肝气衰，筋不能动。”意思是人到了五十多岁以后，肝气开始衰微，筋腱失去了足够的肝血滋养而使人的运动能力也逐渐下降了。筋腱即筋、肌腱，它们有一个很重要的作用，就是连接、固定骨骼。它们充满弹性，才能带动人体关节、肌肉运动，人才灵活。如果筋腱失去了弹性，就会变得僵硬，当人体运动超出它的承受范围，或者是突然改变姿势，都有可能导致筋不能动，出现腰酸背痛、抽筋、颈椎病等问题。
合理调养，肝好筋就强健
筋腱怎样才能保持弹性呢？中医认为，肝藏血、主筋。肝脏是人体的血库，肝血具有濡养全身筋膜的功效。只有肝血充盈，身体筋腱获得充足的滋养，我们的关节、四肢才会强壮有力、行动灵活。所以要强壮筋骨，既要补钙，更要补肝。
日常生活中，可以多吃绿色蔬菜养肝排毒，还可以常吃枸杞子、菊花等清养肝的食物；要控制好情绪，避免抑郁、愤怒、焦躁等情绪；要劳逸结合，避免熬夜，因为过度劳累及肝脏不能得到休息是导致肝功能出现异常的主要原因之一；适量的运动和锻炼，能使筋腱变得强健，还能促进血液循环，延缓肝脏的衰老。
运动强度过大、运动姿势不当等，都有可能造成关节酸痛、抽筋等情况。所以运动前要做好热身运动，运动时要保障姿势正确，避免给身体造成一些不必要的损伤。