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现代社会的人们，因为面对激烈的竞争和巨大的生存压力，每个人的内心都极其不平静。人们或喜或悲，或忧或怒，情感非常丰富，而且蕴含着很大的能量。对于这些情绪的能量，假如引导得好，就能够起到好的作用；反之，就会导致不良情绪郁结于心，引起很多不良后果。因此，现代人都面临着释放内心负面情绪的问题。在社会的生存、生活压力越来越大的情况下，我们必须及时解脱自己的心灵。倘若一直把心事压抑在心里，由这些心事而产生的负面情绪就会渐渐地侵蚀人们的身心健康。所以，必须学会释放自己的心灵，使自己变得轻松、快乐。大多数情况下，人们都喜欢向一个善解人意、善于倾听的人倾诉。随着社会的发展，也出现了很多专门倾听人们烦心事的专职人员，在中国社会，主要有心理咨询师等，在西方社会，因为大多数人都有宗教信仰，所以，除了心理咨询师之外，他们也会选择向牧师、犹太教法师、神父等人倾诉。通过倾诉，他们的不安情绪总能得到一定的缓解，受益匪浅。不过，相比之下，心理咨询师是最为专业的。
那么，心理咨询师是怎么做到这些的呢？通常，心理咨询师会通过各种方式把那些使人们身陷困扰的想法和观点从咨询者的思想中抽取出来，然后再把新的有治愈力量的想法植入咨询者的头脑之中。很多时候，咨询者要想通过自己的意念抽取思想是很难的。因为，假如仅仅凭借自己的意志力暂时把那些想法驱赶走，那么，一旦放松戒备或者意志力不起作用，那些负面的情感就会马上气势汹汹地卷土重来。经过科学家验证，只有用健康思想代替病态思想，才是唯一成功并且效果持久的方法。很多时候，心理咨询师需要采取特殊技巧才能实现这一目标。
艾琳与约翰是大学同学，毕业以后，他们顺其自然地相恋结婚。结婚之后，艾琳与约翰生活得非常快乐。结婚三年之后，艾琳很快有了宝宝。怀孕期间，约翰对艾琳照顾得无微不至，这使艾琳非常感动。然而，这一切的美好自从有了宝宝之后就戛然而止了。因为两个人都没有照顾宝宝的经验，所以，宝宝出生以后，艾琳与约翰每天都手忙脚乱。因为艾琳要在家里照顾宝宝，所以就辞职了，这样一来，约翰身上的压力无形中增大了。每天，约翰很早就出门上班，晚上也要很晚才回来。而艾琳呢？很多时候，宝宝大哭大闹，怎么也哄不好，艾琳就会坐在那里抹眼泪，和宝宝一起哭泣起来。照顾宝宝非常辛苦，不仅晚上睡不好觉，白天也闲不下来。为此，艾琳甚至忙得连做饭的功夫都没有，很多时候，她都是随便对付吃点儿。而约翰呢？每天晚上回家以后都很累，往往一躺下就睡着了，似乎连和艾琳说话的心情都没有。看着家里堆积如山的脏衣服、脏碗碟，艾琳的心情糟糕透了，她真想把这一切统统都毁灭，恢复到以前快乐简单的生活。但是，艾琳并没有和约翰诉说自己的心事，因为她觉得约翰应该主动帮助、关心自己。为此，艾琳默默地生着约翰的气，而约翰却浑然不知。
渐渐地，艾琳几乎不主动和约翰开口交流了，她想不明白，为什么生活在一夜之间就变成了这样？周末的时候，艾琳把孩子送到了父母家里，自己则抽出一天的时间专门去拜访心理医生。面对心理医生，艾琳彻底敞开了心扉，她说：“孩子是两个人的，虽然我不上班专门在家带孩子，但是我并不认为约翰就可以对此不管不问了。他每天一回到家，除了吃饭，就是睡觉，从来不会主动地关心我，更不会帮我分担家务。天知道，我自己带着孩子，还要做家务，我有多累。但是，我不会主动要求他，我想不明白他为什么会变成这个样子，我更想不明白我们的生活为什么会变成这个样子。”心理医生开导艾琳：“其实，一个两口之家突然增添了一个小人儿，这是需要你们两个人共同努力去适应的。你看，你需要在带孩子方面多多适应，不过，你老公的压力其实也是很大的，之前是你们两个人工作，现在是他一个人工作养两个人。因此，你们需要互相体谅。当然，并不能因为你全职在家，你老公就不分担你的家务，实际上，我认为你老公并不是不想帮助你、关心你，而是因为你们的角色都发生了转变，所以他还不知道应该怎样帮助你、关心你。因此，我建议你应该以积极主动的心态和你的老公沟通，而不要被动地等着他关心你。要知道，他不是不想关心，而是不知道如何关心，为了这个小人儿，你们必须积极地沟通。”在心理医生的疏导下，艾琳不再被动地等着约翰来关心自己，而是主动地告诉约翰自己内心的感受，经过沟通，约翰才意识到自己这段时间对艾琳的疏忽。现在，约翰每天回到家里，即使再累，也会帮艾琳刷刷碗，和艾琳一起给宝宝洗澡，还会和艾琳聊聊天，说说一天之中发生的有趣的事情。后来，他们俩商量好每到周末的时候把孩子送到父母家中待一天，他们俩则享受一下二人世界。渐渐地，他们不仅把生活安排得越来越好，把小人儿照顾得很好，夫妻间的感情也比之前更加深厚了。
现代社会，人们面临的压力越来越大，主要包括职业压力、家庭压力和情感压力等。从职业的角度来说，男人往往肩负着家庭经济的主要责任，因此压力特别大。对于女性而言，不管是职业女性，还是全职家庭主妇，都有着各种各样的压力。在生活中，大多数工薪阶层每天都按部就班地生活和工作，很容易产生厌烦心理。有的时候，有人甚至害怕上班，不想上班。此外，作为社会的一员，每个人都不是独立存在的，都生活在人际关系之中，所以，还要处理各种各样复杂的人际关系。这其实也是一种无形的压力。要想很好地释放这些压力，恢复自信，更加从容地生活，我们一定要关注自己的内心，及时释放自己的压力。大多数情况下，可以选择和身边值得信赖的人倾诉，如果效果不好，就选择向专业的心理咨询师倾诉。总而言之，只有释放压力，才能谱写出自信之曲。