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你是否很容易忧虑？你是否像林黛玉一样多愁善感？你是否会因为天气不好而心情烦躁？你是否会莫名其妙地悲观沮丧？每当周围有人吵架，即使与你无关，你是否也会变得烦躁、紧张？你是否经常感到惶恐不安？面对众多的选择，你是否总是无所适从，很难下定决心？在回答这些问题的时候，如果你有三个以上的答案都是肯定的，那么，显而易见，你是一个对外部环境非常敏感的人，你很容易受到外界的影响。那么，接下来你要做的就是学会静想，为自己建立一个强大的心灵屏障，学会从淡定的生活态度中获取能量。这样一来，外界的消极情绪、负面能量就不能轻而易举地影响到你，从而使你可以更加平静地生活、工作，变得更加从容淡定。其实，在这个方面我们应该向新生婴儿学习，虽然他们每天都无所事事，除了吃喝拉撒睡，就是自言自语，但是他们丝毫不会觉得枯燥，更不会着急、焦虑。究其根本，是因为婴儿的心灵非常纯净，就像一张白纸，他们所有的注意力都集中在自己的身心。所以，他们可以兴趣盎然地盯着自己的手看半天，或者淡定地啃着自己的脚趾头。那么，怎样才能使自己更加专注、淡定呢？首先要学会放空，让自己专注于身心。
在生活中，绝大多数成年人的脑子里都充斥着各种各样的忧虑，似乎没有忧虑，人生就会显得过于苍白和空洞，简直无法继续下去。实际上，大多数人都无须忧国忧民，因此，他们的忧虑都是一些无关紧要的小事情，诸如“孩子今天吃饭很少，是不是不舒服？”“天气热了，每天上班路上多么痛苦啊！”“最近身体不太舒服，会不会生病了？要是我生病了，孩子怎么办？”“现代社会竞争这么激烈，孩子以后的压力得多大啊？”坦白地说，这些忧虑都是杞人忧天，即使你再怎么琢磨，事情也还是会按照既定的轨道向前发展，因此诸如此类的忧虑毫无意义。纵观人类的历史，人们总是心怀天下，因为各种各样无力改变的问题而忧心忡忡，甚至到了现代社会，人们忧虑的本性也丝毫没有得到改变。其实，既然我们所忧虑的问题是我们所无力改变的，那么，我们与其在焦虑中度过每一天，还不如坦然面对，快乐地度过每一天。接下来，就不得不谈谈放空。什么叫放空？假如把人们的大脑比喻成一个容器，那么，放空就是把这个容器中使你焦虑不安的事情都忘记，或者把那些使你紧张得夜不能寐的情绪统统释放出去，取而代之的是淡定、豁达。我们必须认识到，生活在这个世界上，很多事情都是人力所不能改变的，因此，我们所要做的就是快乐地度过每一天。曾经看到过一句话，大意是说，把每一天都当成是世界末日，努力地、用心地过好每一天。
布鲁尼是一名癌症晚期患者，医生宣布他只有一年的生命。在得知自己生病之前，布鲁尼的性格非常内向，过于胆小谨慎，总是担心很多东西。令人惊讶的是，当得知自己身患不治之症之后，布鲁尼突然想开了，他变得豁达开朗，坦然地接受疾病。布鲁尼没有选择接受治疗，因为到了癌症晚期，治疗只能缓解疼痛，除此之外，没有任何用处。很久以来，布鲁尼一直很向往到世界各地走一走，看一看。当得知自己只有一年的生命时，布鲁尼毅然决然地放弃了一切身外之物，他还卖掉了自己的房子，选择了环球旅行。跟着一艘大船，布鲁尼走遍了世界各地，最后，他来到了中国。很久以来，布鲁尼一直对中国功夫很好奇，尤其是气功。到了中国之后，他找到了一个深山之内的寺庙，跟随那里潜心修行的高僧每日坐禅。经过一段时间的坐禅，布鲁尼惊讶地发现，自己原本日渐衰竭的身体居然恢复了力量。他每日跟随高僧吃斋念佛，坐禅诵经，一年多过去了，他已经领悟了很多佛家的道理，精力和气色也越来越好。不过，既然已经放下了，布鲁尼并没有欣喜若狂地去医院检查自己是否已经战胜了癌细胞，而是继续在自己的最后一站——这座中国深山中的古庙里安心地吃斋念佛，坐禅诵经。
我们无从得知，布鲁尼是不是已经在彻底放空自己之后战胜了癌症——当然，答案很有可能是肯定的。其实，癌症是一种心因性疾病，长期的紧张、焦虑、不安，特别容易导致癌症。反之，假如一个人积极、乐观、开朗，能够心胸豁达地面对凡尘俗世，自然就少了很多烦恼，身体也会更加健康。
厄尼·J.泽林斯基曾经在《懒人非常成功》一书中这样写道：实际上，在我们所担心的所有事情中，有40%的事情是根本不可能发生的，有30%的事情是曾经发生的过去，有12%的事情是关于健康的一些无谓的顾虑，有10%的事情是关于日常琐碎的担心，而只有剩下的8%的事情中的4%才是我们能力范畴以外的事情。如此说来，大部分人的96%的顾虑都是没有任何意义的，而只有4%的事情才具有担忧的价值。既然如此，我们为什么无法从这种精神压力中完全地摆脱出来呢？原因非常简单：人们一旦产生顾虑，就会随之产生更多的环环相扣的恶性循环链条。换言之，人们因为担心而导致自己的神经越发紧张，从而产生更多的不安和恐惧，而这种状态则会反复地催生出更多的、更加强烈的忧愁。毫无疑问，如果一个人长期处于这种担忧之中，必将消耗掉生理和心理两方面的巨大能量。因此，我们必须放空自己的心灵，释放那些惶恐、紧张、不安的情绪，从而更加专注于自己的身心，努力地活在当下。