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一个瘦弱的小男孩总是被同学欺负，一个偶然的机会他发现自己能够偷走别人的影子，并且能与影子们交谈，看到他人的心事，从此，他成了需要帮助者的心灵伙伴，也经历了一个又一个温暖的故事。这些故事在马克·李维的笔下娓娓道来，让人觉得不可思议，又好似感同身受。本期推荐——《偷影子的人》，让我们一起去感受这个平凡故事中的温暖。
各位听众朋友们，大家好，欢迎收听《我把好书说给你听》，我是玲珑，我将用一本好书和一个伴你入睡的声音与你度过每一个宁静的夜晚。
今天想要给大家推荐的好书是《偷影子的人》。它是法国作家马克·李维所著的一部温情疗愈小说。马克·李维是法国著名的作家，连续十一年蝉联“法国年度最畅销小说家”，他所著的《如果一切重来》《假如这是真的》《伊斯坦布尔的假期》《七日成永恒》等书被译成多国语言，在全世界畅销。今天推荐的这本《偷影子的人》，这本书刚一出版就席卷了法国各大畅销榜单，后在中国出版时，在出版方并没有做太多宣传的情况下，通过读者的口口相传就畅销全国，是一本不容错过的温情疗愈小说。
在本书中作者运用第一人称叙述了一个小男孩童年与青年时期发生的关乎友情、亲情、爱情的故事，故事里有孤独，有温暖，有痛苦，也有幸福。作者的笔法十分细腻，笔下的人物个个鲜活饱满，使人一开始看这本书便觉得欲罢不能，恨不得撇下所有的事情直到把它读完。
这本书的结构其实很简单，作者基本上都是根据时间的先后顺序来展开叙述的。故事从主人公与马格的相遇开始……
入学的第一天，这个瘦弱的小男孩就引来了班上的“恶霸”马格的记恨。主人公与马格是完完全全相反的两个人，不论是性格还是习惯。他们只有一个共同点：喜欢伊丽莎白——班上最具魅力的女孩子。但伊丽莎白对他们俩都不喜欢，这一点本应让马格和主人公同病相怜，但偏偏让他们成了对手。从此，主人公的生活都笼罩在对马格的恐惧下。
某一天，主人公突然发现自己竟然具备偷走别人影子的能力。只要他的影子与别人的影子重叠，他就能与那个人交换影子。而他偷走的第一个影子，就是马格的影子，这一度让他感到十分恐惧，一旦被马格发现，一定会有一场腥风血雨。他急切地寻找机会想将影子还给马格，但一直未果。一个偶然的机会，他竟然听见了马格的影子对自己叙述马格的心事，主人公才发现原来自己不仅可以偷走别人的影子，并且还能够与影子们交谈，听见他们说出人们心中不愿说出口的秘密。于是，在此后的漫长岁月里，他开始成为需要帮助者的心灵伙伴，他可以听见人们的影子诉说他们的心事，而他会尽力做些能够帮助他们的事，为这些偷来的影子们点亮生命的小小光芒，也由此展开了一系列感人的故事。
其中最触动人心的我想就是关于主人公的童年好友吕克的故事。吕克是一名面包师的儿子，但是他一直梦想着成为一名救死扶伤的医生。他很擅长自然科学，也真的热爱医学，但阴差阳错，最后学了医学的却是主人公。吕克因为家庭的关系，留在了小城里，为继承父亲的面包屋做准备。
吕克并不喜欢做面包，但面包屋是父母一辈子的心血，父母渐渐老去了，需要有人来接替他们经营这家面包屋。更何况以家里的经济情况，外出求学会是一个不轻的负担，懂事的吕克便只能把想当医生的愿望变成秘密藏在心里，带着遗憾留在家乡继承面包屋。
而外出求学四年，终于抽空能够回家乡一趟的主人公，再一次听到了吕克的影子强烈的呼唤，决心帮助吕克实现他的梦想。他寻找机会与吕克的父亲进行了一次深谈，那天吕克的父亲没有打断他，听他讲完了所有话，最后却只说了一句“你可以滚了”。主人公当时很懊丧，他以为自己把一切都搞砸了。然而出人意料的是，主人公回到学校后不久，吕克就投奔了过来。吕克的父亲最终还是忍痛选择尊重儿子的愿望，吕克的医学梦终于能够得偿所愿了。
然而在医学院学习了一年后，吕克放弃了学业，他发现当梦想照进现实时，一切都变得不一样了。经过一年的学习他深切地感受到他向往的光鲜亮丽的医生形象背后藏着长久、痛苦的砥砺奋斗。他会很享受成为医生后救死扶伤的成就感，但他承受不住学习过程中的痛苦与艰难。
吕克在期末复习时期为了解压而开启的一段旅程，让吕克最终看清了自己的内心，放弃了求学。那次旅行，吕克住在一家住满了老人的小旅馆里，当老人们吃着他制作的美味面包，露出幸福满足的笑容时，吕克也感到了幸福与满足。医生可以治病救人，帮助别人，面包师也可以用美味的面包帮助别人，让大家收获快乐。吕克终于确定了真正让自己感到幸福与满足的事情是什么，回去之后不久他就与医学院辞别，回到了面包屋。
我想我们都曾经像吕克一样，有着很执着的梦想，但你未必真的看得清你所追求的梦想，是否真的适合你，你未必真的了解，实现梦想所要付出的一切和所能获得的一切是否都是你能够接受的。也许你认为自己真的很热爱教师这个职业，但是实际上你可能根本没有耐心一遍又一遍地向学生重复同样的知识点；也许你认为自己真的很想成为一名军人，但是实际上你可能根本适应不了不管刮风还是下雨都要训练的日子；也许你认为自己真的很向往成为一名医生，但实际上你可能根本无法坚持学完厚厚的课本。吕克很幸运，他拥有了去尝试的机会，最终看清了自己的内心。而在生活中，我们可能没有机会去追求自己最初的梦想，也许会一直固执地认为梦想的那个职业是完美的，当下所做的工作是枯燥无趣、毫无意义的。但实际上，职业并无高低贵贱，每一份工作都有它的价值，你的梦想也许没有你想象得那么美好，你现在的工作也没有你觉得的那么糟糕，能去用心感受当下的工作带给自己的幸福才是明智的选择。
《偷影子的人》是一部关于得到与失去、成长与懂得的温情治愈小说。有催人泪下的亲情、浪漫感人的爱情和不离不弃的友情，清新浪漫的气息和温柔感人的故事相互交织，带给读者笑中带泪的阅读感受。全书通过偷影子，再到接受影子的任务去帮助别人，大大小小的故事中渗透着许多哲理。有一些我们以为的爱可能并不光鲜，甚至夹杂着自私，而每个人为了自己的表面完满都会伪造出一个并不真实的形象，以至于忘记了自己真正想要的东西，于是心底的一切秘密永远地藏在了影子里。
主人公能够偷别人的影子，并且与之交谈的能力让人觉得不可思议，但其实除此之外，一切发生在主人公身上的故事都让人觉得陌生又熟悉。被霸道的同学欺负、被暗恋对象忽视、遭受家庭变故、渴望得到父亲的关爱等灰色记忆与遇到美丽的心灵伙伴、发现父亲一直都在默默关心自己、感受到母亲在小心翼翼保护自己的幼稚想法等甜蜜的经历杂糅，展现出一个个真实、令人感同身受的故事。作者在序言中说道，这本《偷影子的人》中的主人公没有名字，因为他希望我们每个人都能在主人公身上找到自己的影子。确实，这个故事就这样平平淡淡地叙述着，但是好像总能牵动读者的心，不外乎是因为主人公的遭遇，那些或痛苦或美好的经历，都好似我们曾经也有过的体验。
初看时原以为是拥有超能力的孩子自私地出入他人内心世界的故事，看到最后，也被作者的温情打动。如果有一天，心底藏着一些事，一些没有勇气说出来的事，那就告诉自己的影子吧，没准儿他会转达给一个与你心灵相通的女孩呢。看完了《偷影子的人》，心中五味杂陈，人这一生何其短暂，为什么不温柔地对待身边的每一个人呢？一切都是我们自己的选择，所谓的因果轮回，追随本心，做你想做的，即使身不由己，即使没有时间，只要你的心还在鲜活地等待，一切都可以改变。至少，让心中充满爱意，也许你的一个小小举动会改变别人的一生。
我有一个很要好的朋友要去参军了，践行宴上，当我们开起玩笑问他为什么想去当兵时，他说，暂时脱下白大褂，穿上迷彩服，无论是救死扶伤，还是保家卫国，都是心中挚爱。刘彬，愿你历尽千帆，归来仍是少年。也希望阅读过这本书的每个人都能过着自己心中真正想要的生活，去爱值得爱的人，去做值得爱的事，加油！
推荐文章作者及音频录制：黄玲珑 陈玉婷
于静时感悟美好，于静时享受生活。静生活让我们淡定从容，幸福满足，可是你有多久没有静下来过了呢？众生忙碌，你是否也因害怕追不上大家的脚步而马不停蹄地奔跑了许久？走得太快，走得太久，心也累了，是时候静下来好好理一理烦乱的念头，而不是一味盲目地跟随大流前行了。今天推荐的这本《只想静下来》将帮助你学会如何静下来，本文将把书中提到的一些有助于静心的练习分享给大家，希望能让大家有所收获。
读万卷书，行万里路，又到了分享好书的时间，今天想推荐给大家的是斯蒂夫·弗洛沃斯与鲍勃·斯塔尔共同撰写的《只想静下来》。斯蒂夫·弗洛沃斯是美国著名的精神医疗技师，鲍勃·斯塔尔是美国著名的意识活动研究专家。《只想静下来》是一本帮你学习并实践如何积极面对生活的指导手册。它将引导你放松自己、正视自己、接受自己，然后获得平静，并把静下来变成一种生活方式。
大千世界，众生忙碌，社会的节奏越来越快，世界仿佛成了竞技场。每个人都在奋力地向前奔跑着，生怕追不上时代的脚步。我们穿梭于高楼大厦之中，往返于大街小巷之间，看着其他人行色匆匆，也赶忙加快了自己的步伐。一直埋头前行的你是否已经忘了，偶尔也该静下心来，认真地思考生活，关注自己。一味埋头苦干可能会给你带来很多不必要的麻烦，甚至你会因为情绪被长期压抑而变得易怒、暴躁、悲观。不妨抽出一点时间，让自己静下来吧，从盲目和茫然的世界中退后一步，让内心回到安静的状态，赶走身边的无奈，驱散周围的喧嚣，抚平疼痛的伤口。让自己好好地感受生活，把静下来当作一种生活方式。今天推荐的这本《只想静下来》就是一本能够帮助你学习并实践如何静下来，然后积极面对生活的指导手册。引导你通过正式的练习和非正式的练习来放松自己，获得内心真正的平静。
在这里值得一提的是正式练习与非正式练习。正式练习是指每天都要专门花一些时间有意识地坐着、躺着或站立着来进行一些冥想练习；而非正式练习是指把“静下来”的意识带到日常生活中，对每天的工作和生活都保持静下来的心态。然而我们要在日复一日的生活中保持“静下来”并不容易，在这本书中介绍了几种比较正式的练习，通过练习我们可以让自己慢慢静下来，最后达到在日常生活中也能沉心静气的境界，也就是能在日常生活中进行非正式练习，让“静下来”贯穿生活。全书一共十一个章节，每个章节都分有四个部分：小引、具体故事、静心练习与静心启示。其中静心练习就会向我们介绍不同的正式练习，下面就跟我来看看书中提到的几个比较有意思的正式练习吧。
1.呼吸式冥想
首先，找一个舒适的姿势，只要保持头和躯干在同一条直线上，不管站着、躺着还是其他姿势都可以。然后四肢自然放松，眼睛可以闭上也可以半睁着，倘若是半睁着要注意目光不要被某一物品吸引。接着，保持均匀的呼吸，将注意力集中在自己的呼吸上，仔细感受每一次的呼气和吸气。在这期间如若走神了，只要把自己的注意力再唤回到呼吸上就好了，每天空出10到15分钟的时间来进行呼吸式冥想对建立平和的心境有很大帮助。
2.身体扫描
第一个步骤，找一处安静且让人放松的地方，平躺下来。然后把注意力集中在呼吸上，去关注你感觉呼吸最明显的部位，比如鼻子或者腹部，花两分钟进行这个步骤。接着第二个步骤是，将注意力从呼吸转移到身体上，首先是左脚接触床面或地面的部位，然后慢慢扩大到整个左脚，再缓缓把注意力移到左腿的小腿上，再上升到大腿，再到左臀，最后收起注意力，在右半边身体重复同样的步骤。当右脚至右臀也“扫描”完毕后，让注意力顺着腹部—脊椎—下背部—腰部—上背部—胸部—左手—左前臂—左上臂—右手—右前臂—右上臂—双肩—颈部—喉部—下巴—牙齿—舌头—嘴—唇—脸颊—前额和太阳穴—眼睛和眼部周围的肌肉—头顶和后脑的方向去细细感受身体每一处的感觉，去感受视觉、嗅觉、听觉、味觉和触觉。最后，再把注意力扩大到整个身体，去感觉身体各个部位是怎样连接的，自上至下感受自己的身体，你会感觉身体因呼吸到一起一伏。最好花上不少于三十分钟的时间来进行这项练习，练习完毕后可以花一点时间记录一下自己在进行练习时的感受，比如感觉到自己的某块肌肉一直紧绷着，或者感觉自己的呼吸很急促。练习身体扫描可以让你开始学会接受自我，为学会平静地接受任何事情做准备。
3.培养自我怜悯
对于大部分人来说，自我怜悯是一件比怜悯他人更难做到的事情，面对自己的不足和无能时，大多数人倾向于逃避这些让自己难过的事情，强迫自己漠视自己的痛苦，而不是去接纳自己的不足，告诉自己人无完人，这一切都是正常的。而当别人表现出自卑、自责等情绪时，我们通常都会怜悯别人的痛苦，告诉他们没什么好自责的。培养自我怜悯的练习正抓住了这一特点，进行这个练习你首先要做的是，想象一下，此时你的一个很要好的朋友正在向你倾诉她的苦恼，她觉得自己很没用，她觉得自己是一个毫无价值的人，她很羞愧，你会怎样安慰她？你会对她说些什么？把你会用来安慰她的这些话记录下来。接着去想一想让你感到伤心、自责的那些事情，然后试着也像刚刚安慰朋友那样安慰自己，对自己说一些怜悯的话。在你向自己表达怜悯和仁爱时，观察你生理或心理上是否产生了变化。再将注意力转向你受伤的心，甚至可以把手放在你的胸口上，坚定地对自己说：“我在乎这种痛苦”，并去想想朋友经历类似的事情时，你对待他们的态度。你会明白所有人在生活中都与你一样，需要承受和处理各种各样的痛苦，没有人能够逃离痛苦，你经历这一切是很正常的，不怪你，也不必去逃避痛苦，而要接纳这一切。最后静心呼吸10分钟，结束这个练习。
4.感到安全
这个练习是为下面的仁慈式冥想做准备。仁慈式冥想需要你敞开心扉对待自己、对待他人，这个过程十分需要安全感，因此，如果你觉得自己是一个缺乏安全感的人，不妨先进行这项练习，再去尝试仁慈式冥想。
首先，花一点时间去感受自己的身体和心灵，问自己有安全感吗？如果没有安全感，你是否愿意现在就去探究这种感觉？如果不愿意，就先做些能让自己有安全感的事，先把这个练习放一放。如果愿意，那么现在放任自己去感受任何感觉，包括心理上和生理上的，细细去感受这些感觉的强弱，去探索是哪一个因素加强了你的不安感。接着，去感受你的皮肤、你的肉体——你的身体现在正在一个你知道的地方，在这里是安全的，试着放松自己，去接受这种安全感。这个练习有助于你培养安全感。
5.仁慈式冥想
首先，把注意力转移到呼吸上，保持自然匀速的呼吸，关注鼻子、胸部和腹部有韵律的活动。当你每呼出一口气时要意识到呼气了，当你每吸进一口气时要意识到吸气了。接着，把注意力转移到胸腔和心脏的周围，带着同情和爱去感受你之前不如意的生活，如果产生了自责或是自己没用的感觉，告诉自己在仁慈、开明和平等之光下那也应该得到认可。坚持进行“仁慈式冥想”，把爱带进你的内心、肌肤和筋骨中去，慢慢地，你会爱上你自己，会对生活充满自信。
书中还列举了许多有助于静心的练习，在这里就不一一赘述了。建议大家每天都能抽出一些时间来进行这些练习，如果你实在挤不出这么多时间，哪怕静下来一分钟也是有用的。尽力而为，不管修习了多长时间，都是你给自己的一份美好的礼物。
此外，书中给我感受最深的一句话是：“我们向世人展现自己，得到美好的东西，甚至能向旁人证明自己的自信和满足，但我们却不能向自己证明。那些短暂的溢美之词后，只剩下无情的缺失感如影随形。”读完这句话我才发现原来我也一直喜欢从其他人、其他事上寻找满足感，这样是行不通的，满足感并不是从这些地方获取的，而是来自自己对自己的认可。我们总是进行自我批判，缺乏自信，才会那么想通过得到他人的赞扬来增添自己的信心，但我们的内心仍是不肯定自己的，依然活得小心翼翼，生怕出一点差错。你是否同我一样在生活中有过不够自信的困扰或者其他的疑惑？让我们一起静下来吧！翻开这本书，慢慢阅读，享受整个静心实践之旅；让我们一起静下来，去倾听自己内心真实的声音，去思考是什么阻碍了自己，去正确使用自己的心力。
最后，祝大家都能在喧闹的世界里静下来，好好爱自己，好好爱生活。
推荐文章作者及音频录制：陈玉婷