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情绪对我们产生的影响可以分为心理上的、工作上的、人际关系上的和精神上的几个方面。
在焦虑、紧张、害怕、忧郁、疲惫等不良情绪状态下，身体状态也会发生变化，有时候会引起偏头痛、气喘、关节痛、高血压、胸闷等。
不好的情绪对工作的影响也非常大。例如，在你向领导汇报工作的时候，领导突然打断你的话，说你汇报工作从来不说重点，天天讲故事，批评了你。这时，你很可能会觉得不公平：我昨天晚上做方案做到很晚，而且为了这个方案都没有和女朋友约会，辛辛苦苦做了方案，还要挨批评。越想越不开心，结果顶撞了领导。
有的时候可能是同事的不配合导致你无法按期完成上级交代的任务，于是你就看同事不爽，一直不爽，越来越不爽，最后你完全不和他说话了。
随着你受情绪的影响越来越严重，你和同事的关系也越来越差，严重影响到你的人际关系。
很多人会产生自我否定的情绪，如内疚、烦恼、郁闷、焦虑、自卑等，认为都是“我”不好：为什么我这么不好？为什么我这么差劲？
慢慢地，你对别人也不友善了，产生怨恨、愤怒等情绪，认为自己目前的状态、处境、待遇、地位都是别人造成的。这种状态越来越重，于是开始怀疑社会，认为全世界都是造成你处境艰难的原因。
在这样的认知下，表现出来的情绪就是急躁、恐惧和绝望，会认为：这个世界这么不友好，周围人都不认可我，我不想活了！于是怀疑人生，产生过激的反社会行为。
既然情绪会产生这么大的影响，那么我们还需要情绪吗？
笔者在授课的时候经常向学员提问：既然情绪这么不好，那么我们还需不需要它？请同学们说一下，一提到情绪，你会想到哪些词语呢？
很多学员回答：忧郁、悲伤、难过、愤怒、痛苦、自卑、恐惧、快乐，等等，其中负面词语的比例要大于正面词语的比例。
也就是说，在他们心中，一想到情绪，永远是负面的。
笔者会继续提问：这样的话，如果有一种仪器，戴上后，所有的痛苦、难过、悲伤全部都会被消除，你愿不愿意戴？
学员们却说：不愿意。
笔者又问：为什么呢？既然你不喜欢难过、悲伤、痛苦，戴了这个仪器后，你的痛苦全没有了，只剩下快乐，难道不好吗？
学员们说：不好。
笔者再问：为什么？
学员们回答：我是一个人，需要一些情绪，需要喜怒哀乐。
正视情绪，对我们来说是非常重要的。