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精油的使用方法非常多，究竟该用哪一种方式、用哪些精油进行芳疗，必须依个人身心状况、使用的环境以及手边的工具决定。目前，常用的精油使用方法包括纯精油使用（单方精油、复方精油）、扩香（香薰灯、纯精油喷雾扩香仪、超声波水氧机/负离子扩香器、扩香石）、嗅吸（香氛项链、手掌摩擦）、按摩（身体按摩、面部按摩、头皮按摩、止痛按摩）、涂抹（油膏、乳液、霜剂）、喷雾、冷热敷和沐浴等。
纯精油使用指的是直接滴在身体局部，或者是直接滴在手掌心嗅吸，借由气味进入鼻腔，发挥作用。单方及复方精油的使用方法如下。
单方精油： 大都采用滴在手掌心搓热后嗅吸的方式，但少数精油，如薰衣草、茶树精油可以纯精油使用。例如，手部轻微割伤时，可将薰衣草精油滴在患部，修护局部伤口。
●取单方精油滴在手掌心。
●搓热嗅吸。
复方精油： 取2种或3种精油放入精油瓶中混合，居家护理、外出旅游时取用1滴或2滴滴在手掌心搓热后嗅吸。
将精油滴在香薰灯的水碟上，利用水的热度，或是以超声波震动、负离子扩香等方式，让芳香分子散布于空气中，不仅可以改善不适症状，还可以净化环境、清新空气。而扩香石通常用于助眠、安定情绪，也可视为香氛项链的延伸，可将精油滴在扩香石上，陪伴入眠。但要注意精油剂量和质量，因为质量不佳的精油用量过多，嗅吸后可能会产生头晕、恶心等不适症状。
香薰灯种类繁多，建议一次滴入3~5滴精油，用量可依使用空间的大小及所选择精油的挥发性等因素调整。如果预算允许的话，超声波水氧机或负离子扩香器都是很理想的选择。常用的方法如下。
香薰灯： 取3~5滴精油直接滴入，借由电热能散发香气。
超声波水氧机/负离子扩香器： 取3~5滴精油直接滴入超声波水氧机或负离子扩香器中使用。
纯精油喷雾扩香仪： 直接在仪器上装置精油瓶，通电使用。
扩香石： 滴3~5滴精油在扩香石上即可。
通过鼻子嗅吸精油，其实是经由呼吸系统吸收芳香分子，能让身心同时得到满足。根据使用的工具和方式不同，如香薰、香氛项链、扩香石、水氧机、热水蒸气、手掌摩擦及喷雾等，适用的精油也不同。嗅吸法的好处是，可减轻呼吸道问题，减轻咽喉疼痛等，释放身体压力，减少心理负担，缓解紧张焦虑的情绪，调节神经系统。
香氛项链： 随时随地皆可进行嗅吸的简易工具，居家或外出都能使用，常用于代替香水。建议选择附有软木塞的小型玻璃瓶作为项链坠，瓶内倒入4~6滴精油，挂在颈部，随时使用。但要注意精油剂量和质量，因为有些劣质精油用量过多，嗅吸后可能会产生头晕、恶心等不适症状。
适合用来制作香氛项链的配方如下。
●展现女性魅力：茉莉、玫瑰、乳香、橙花。
●展现绅士风采：丝柏、大西洋雪松、冷杉、乳香、广藿香。
●缓解晕车、晕机等症状：薄荷、柠檬香茅、姜。
●提振精神：薄荷、迷迭香、罗勒、佛手柑、柠檬香茅、欧洲赤松。
●缓解鼻塞：尤加利、茶树、罗勒、薄荷、迷迭香。
手掌摩擦： 可随时随地使用。通过手掌摩擦让精油温热，然后直接靠近口鼻前方，深深嗅吸几下，鼻吸鼻吐。只需使用1滴或2滴精油，且不建议用手捂住口鼻，因为味道太过强烈、刺激，反而会不舒服。
适用于手掌摩擦的精油如下。
●呼吸道保养：柠檬、尤加利、茶树、檀香、大西洋雪松。
●舒压放松：薰衣草、野菊、甜橙、马郁兰、佛手柑、葡萄柚。
按摩是古老的保健方法。芳香按摩的技巧多样化，手法、精油若使用正确，可使身心舒畅。按摩时，应将稀释调配过的精油倒在手心，用手掌让精油慢慢变得温热，然后再涂抹到身体各部位，而非直接将精油倒在皮肤上。
按摩的好处在于可促进身体的新陈代谢；加速疗愈效果；缓和肌肉紧绷、关节僵硬状况；加速血液和淋巴液的循环；释放身心压力，减少疼痛；解除紧张焦虑的情绪；调节神经系统；同时还可以养颜美容，增加皮肤弹性。
身体各部位按摩油调配比例如下。
身体按摩： 建议精油浓度3％~5％，每10毫升基础油，倒入6~10滴。
头皮按摩： 建议精油浓度3％~5％，每10毫升基础油，倒入6~10滴。
脸部按摩： 建议精油浓度1％~2％，每10毫升基础油，倒入2~4滴。
止痛按摩： 建议精油浓度5％以上，每10毫升基础油，倒入10滴以上。（视需求和精油种类，可调节精油浓度为10％~25％，即倒入20~50滴）
可使用油膏、乳液、霜剂。油膏也称为香膏，是精油的固体形态，可用于涂抹法。通过植物油和天然蜂蜡（蜜蜡）来调整油膏的质地，掌握制作要诀后，可依喜好调整油膏的软硬程度。但要注意，制作出来的油膏同样要避开光源和热源储存，尽量放在阴凉处。
油膏制作成本低，使用便利，所以广受欢迎，在研习芳香疗法时，必学油膏手工制作课程。
油膏依用途可分为以下3种。
●愉悦心情：打造个人风格，也能缓和紧绷的工作情绪。常用的精油包括依兰、大马士革玫瑰、葡萄柚、佛手柑、青柠、苦橙叶、广藿香等。
●改善疼痛：缓解运动过度或血液循环不佳所造成的酸痛，也可缓解背部疼痛。常用的精油包括黑胡椒、薰衣草、岩兰草、快乐鼠尾草、尤加利、大西洋雪松、柠檬香茅等。
●驱虫止痒：缓解蚊虫叮咬造成的红肿、疼痛和瘙痒。常用的精油包括薄荷、罗马洋甘菊、乳香、薰衣草、没药、茶树等。
油膏的好处在于保护伤口、加速伤口愈合、舒缓肌肤、帮助保湿、缓解疼痛、能长久保留精油效果，同时携带方便，许多人都会随身携带体香膏以代替香水。
此外，通过调和精油、植物油、纯露（花水）、乳化剂，可以制作出乳液和霜剂，它们也适合涂抹法。若纯露比例较高、水分较多就是乳液，使用起来清爽不黏腻，利于吸收；若植物油比例较高、油分较多就是霜剂，滋润效果良好。乳液和霜剂比油膏渗透力强，吸收效果更佳。
喷雾就是在喷雾罐内注入食用酒精，再倒入适量的精油，摇匀后加入纯水稀释，经常用来清新空气、杀菌消毒等，或是用来预防病毒感染，因此广受大众欢迎。使用喷雾法时，理想的距离是15~20厘米，喷洒的角度应由上而下，不要喷到眼睛。
适合用来喷雾的精油如下。
●清新空气：薄荷、柠檬、杜松子。
●清净身心：乳香、安息香、岩兰草。
●预防传染性疾病：丝柏、迷迭香、茶树、尤加利、柠檬香茅、罗文莎叶。
●愉悦身心：佛手柑、葡萄柚、洋甘菊、野橘。
●营造浪漫氛围：依兰、茉莉、大马士革玫瑰、橙花。
脸盆中放热水或冷水，添加精油后，放入棉布浸泡，然后用棉布做局部贴敷。棉布上可用保鲜膜或塑料袋再封一层，再覆盖热毯或厚毛巾，效果会更好。使用时间为15~20分钟，期间可更换敷布。精油会渗透到棉布上，棉布形同介质，可帮助精油吸收。
冷热敷的好处在于退热解热、降低感染概率、促进血液循环、缓解疼痛、舒缓疲惫感。
冷敷： 冷敷可镇定解痛，多用于舒缓头痛、发热、眼睛疲劳、急性扭伤和肿痛。常用的精油如下。
●缓解头痛：罗马洋甘菊、薄荷、大马士革玫瑰、佛手柑。
●退热解热：薄荷、柠檬、薰衣草、佛手柑、青柠、广藿香。
●缓解眼睛疲劳：罗马洋甘菊、薰衣草、乳香。
●扭伤消肿：尤加利、乳香、薰衣草、甜马郁兰、柠檬香茅。
热敷： 热敷可促进血液循环，多用来净化及保养肌肤、放松心情、促进局部循环，以及缓解生理痛、胃痛、关节酸痛等，有伤口或血管严重扩张时不建议使用。常用的精油如下。
●缓解生理痛：迷迭香、快乐鼠尾草、玫瑰天竺葵、薰衣草。
●缓解落枕、关节疼痛：德国洋甘菊、百里香、甜马郁兰、丁香、尤加利、罗勒。
●净化及保养肌肤：大马士革玫瑰、橙花、乳香、茶树、薰衣草。
●放松心情：大马士革玫瑰、橙花、玫瑰天竺葵、佛手柑、莱姆、马郁兰、薰衣草。
沐浴又分为盆浴和手足浴。
盆浴： 皮肤必须浸泡在水中才有效果，但不建议选用刺激性强的精油。沐浴法的好处在于释放身体压力，减轻肌肉紧绷程度，安抚神经系统，通过流汗加速身体代谢，降低病菌的感染概率，提升免疫力，改善血液和淋巴循环，缓解疼痛。
精油所含芳香分子借由温水散发在空气中，透过嗅觉吸收，而精油在水中与皮肤大面积接触，是另一种吸收方式。盆浴前建议先喝一大杯水；沐浴时颈部以下要浸泡在水中，水温不建议太高，沐浴时间以8~15分钟为宜，在水中可自行按摩身体；沐浴后还要补充水分。
除了使用精油，盆浴还建议搭配以下几种物品来使用。
●沐浴盐：沐浴盐可促进代谢，搭配同性质的精油效果更佳，如杜松子、柠檬、薰衣草。
●蜂蜜：蜂蜜本身有滋养和舒缓效果，适合搭配润肤性精油，如玫瑰、乳香。
●小苏打芳香球：自制小苏打芳香球，搭配释放压力的精油，如葡萄柚、檀香、依兰、甜橙、甜马郁兰，可享受快乐的沐浴时光。
手足浴： 经常手脚冰冷的人，血液循环欠佳，冬天适合做手足浴；夏天过度烦躁，用偏凉的水泡脚，可缓解暑热。手浴最好将手指、手掌都浸泡到水中；足浴最好浸泡到小腿1/2以上的位置。手足浴的时间，建议为10~15分钟，完成后要迅速擦干手足。
适合用来进行手足浴的精油如下。
●解除疲劳：薰衣草、柠檬香茅。
●改善四肢冰冷：迷迭香、姜、黑胡椒。
●减轻脚臭：茶树、杜松子、丝柏、柠檬。
