引言

一月的确是个有趣的月份。事实上，这是唯一一个同时面对过去和现在的月份。对我来说，这代表着大多数老年人在开始谈论健康问题时所面临的十字路口。

是回归旧习，还是开拓创新？健康问题往往意味着我们得面对生活中我们忽视的其他方面。对于老年人来说，这意味着我们得先考虑自己，再考虑他人。

因为在这时，我们的孩子已不再是孩子，而是有能力照顾他们自己子女的成年人了。

子孙满堂，穿梭于室，这幅画面多么美好，但对我们而言更美好的是，要拥有健康的身体。想象一下，你可以与孙子孙女们一起跑步，一同玩耍，或者跟他们一起培养些兴趣爱好。有谁说过变老就不能玩了呢？

在过去的几年里，有很多人给我写信，说他们很想培养一个充满活力的新爱好，只是不确定自己的身体状况能否支持。或者说，他们有信心改善自己的身体情况，只是需要一个能激活他们创造力的计划，当然，这得在一定的规则范围内进行。

在这一方面我很有经验。在过去的几年里，我一直在写有关如何根据自己的需求调整健康情况的书籍。

我认为现在是时候唤醒人们对自己的健康、身体以及对未来规划的责任心了。现在就开始爱惜自己的身体吧，这样你接下来的十年或二十年才会更加美好。

为此，我们会更深入地研究健康问题，从而制定出健康健身的方案，并且无论多么艰难，都愿意坚持做下去。

如果你也专注于此，那么欢迎你加入我们的行列。阅读本书，制定一个让自己拥有健康的计划。我已经制定了一个完整的参考方案来帮助你完成这一步。

有时，即使有很多支持你的人，你也会感到孤单。回想一下你决定调整自己健康状况的那些美好目的，一切都将会水到渠成。

祝你健身成功！

米尔萨德·哈西奇（Mirsad Hasic）