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如果你想要拥有更健康的身体、想进一步提高自己的体能，那么我们必须做出相应的调整，并且不断记录这些调整。
没有追踪记录，特别是对食物成分记录的缺失，是许多人无法实现既定目标的主要原因。但是这个原因很隐蔽。如果你已经形成了良好的生活习惯，却在减重方面遭遇瓶颈，你可能不知道该如何改变。不记录的话，你就没法回想起你具体在某天吃过的东西。
许多人认为自己有长期记忆，但实际上你可能会惊讶地发现，自己的记忆竟然这么短！
换句话说，如果你想最大化目标，那就需要追踪记录所有的食物。如果在外面吃饭的话，可能会有点麻烦，因为你需要查询餐馆里常见菜肴的营养成分。
但是如果你在外就餐时采用低碳水的饮食的方法，避免吃高碳水的食物，那么你会发现吃饭也挺简单的。
在接下来的几个月里，你不必花很多钱在昂贵的软件上去记录你的食物摄入量。比起其他软件，简单的笔和纸就能帮到你。追踪记录食物的习惯有助于我们集中精力，思考目标，并且愿意在此过程中做出改变。