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认真倾听他人的话很重要。比起听他人说话，人们更想倾诉自己的事，但倾听对方谈话，才能建立良好的人际关系。
不被情绪影响的人虽然会注意倾听他人说话，却不会过度臆测或是胡思乱想 。这样讲也许不是很好听，但他们懂得区分重要性， 善于“适度的充耳不闻” 。
只是听别人说话就已经会有压力了，更何况从头到尾专心倾听呢？就算是心理治疗师这些倾听专家，可能也很难做到这一点。
当然，也有人会将对方的话自始至终认真地听完。但是，这样的人反而容易过度解读对方话语中的含义，并过度臆测、猜想。认真的个性反而会导致这类人在事后忍不住猜测，怀疑“是不是听到不该听的话？”“那句话是在讽刺我吗？”
从事制造业工作的B先生（43岁）被调动到不熟悉的销售部门后，始终郁郁寡欢，主要原因并不在于工作内容，而是和业务出身、擅长交际的部长合不来。个性豪爽而不拘小节的部长说：
“你这种精英的姿态，会吃苦的。”
“做一名销售，就算被100家公司拒绝，还要冲向第101家啊。”
说话的本人毫无恶意，自以为是在为B先生打气，却给对方施加了心理压力。
调动过了半年左右，B先生开始出现被害妄想的倾向：
“部长念的大学又不怎么样，他是在嫉妒我。”
“怎么可能去拜访100家客户？！他一定是在讽刺我拜访的客户太少。”
因为心里始终堆着这些不满，对工作和进度的掌控越来越散漫，但对部长随口说的一句话却能够记得清清楚楚，可见B先生有多么放不下。
当一个人出现抑郁的倾向时，有时会自责：
“都是因为我无能，才会一事无成。”
“我在这里只会给大家添麻烦。”
有时会怪罪别人：
“就是因为有这种领导，我做事情才会这么痛苦。”
“都是公司有问题，才会把我调到这种部门。”
无论哪一种行为，都是以自己的错误认知来曲解别人的话，变成妄想式的解读 。妄想是指坚信背离事实的内容。 被害者，有时也会成为加害者 。
为了避免出现这种状况，应该提醒自己不要过度解读他人的话，以及不要胡思乱想。 将对自己或对公司的不满写在纸上，这样便能以客观的角度分析自己是否过度解读，以此来帮助自己脱离妄想 。
没有人会帮我们改正自以为是的想法，但擅自臆测，只会让我们越来越“想不开”。
要点 将“不满”写在纸上，远离妄想的世界。