“昨天，老板因为我提交的文件不完整而冲我发火，我一直生气到现在。”

“这几年，我每天努力工作，不停地加班，但还是没用，业绩不好就无法获得认可。”

“20年了，自从因为我的失误让球队输掉比赛以来，我就很怕压力。”

工作上的挫折、失恋、离婚、被朋友出卖和金钱纠纷…… 这些“痛苦的事”，没有人能够一辈子完全避开。

即便如此， 有人能够像什么事都没发生过一般 ，抱着“下次会更好”的信念愉快地度过每一天，也有人会一连几天甚至更久地想着“怎么老是这么倒霉”， 闷闷不乐，满脑子都是“已经过去的事” 。不用说，让不愉快的心情一直留在心里，既无法专心工作，也无法保证工作效率和质量。

每个人都希望即便遇到了挫折， 也能够放下负面情绪，“切换”成积极、正面的心情 。

工作上如此，私生活亦然。

由于网络和社交网站（SNS）的发达，现代人的沟通方式有了极大程度的改变。

越来越多的人因为“网络论战”“毁谤辱骂”这类前所未见的纠纷而陷入负面情绪。虽然现代社会变得更加便捷、多彩，很多人却依旧无法摆脱“愤怒”“悲伤”“不安”这些消极影响。

之前，我在大学医院里负责门诊医疗，并指导医学生与实习医师；目前正在美国斯坦福大学从事我的专长——睡眠医学研究。

我自己曾因为患者不合理的投诉、苦心孤诣完成的论文遭到全盘否定而陷入负面情绪，也曾因与上司、同事、后辈、学生之间的人际关系而感到心力交瘁。

除了我的自身经验，最宝贵的收获就是我在医疗现场诊治了许多曾经“被情绪严重影响”的患者，帮助他们改善了远比我自己更加严重的状况。

虽然整理情绪的耗时不同，我也不曾经历过丧偶，没有身患癌症等重病，没有在灾害中失去巨额财产，但在我身边有许多人已经战胜了精神方面的巨大打击。前面提到的工作上的失败、失恋、人际关系的问题，从“经常被情绪左右”的人变成“不容易被情绪左右”的人的案例，我也曾目睹过很多。

对此我心存感谢，因为将来在我面对残酷的现实时， 这些值得效仿的模范一定能成为自己的精神支柱 。身为人，我们很难不沮丧，但我们可以做到及时摆脱沮丧。我的任务不就是告诉大家如何不被情绪左右吗？于是我提笔完成了本书。

一个人正在被情绪牵动的样子，外人很难看出来。 在本书中，我会引用一些真实案例，向大家介绍“懂得处理情绪”的人的习惯。其中的基本资料和情节均已修改或调整，当事人也看不出来，但这些修改并不损害内容的重要性。一个人若不明白自己正在放不下，就无法学习、养成“不被情绪左右”的习惯，更无法战胜自己。

本书第一章简单易懂地解释“情绪容易被影响”的人与“情绪不易被影响”的人的差别；第二章以最新的神经科学等数据来分析“人会被情绪左右”的原因；第三章以第一、第二章为基础，讨论该养成怎样的习惯；第四章告诉大家如果不想被情绪左右的话，该如何与他人沟通；第五章则为大家介绍遇到无法释怀的事时，如何缩短陷入负面情绪的时间的诀窍。

我们的目标并不是成为一个完全“掌控情绪”的人，而是 将“被情绪影响”的痛苦化为前进的能量 。如果大家读过这本书，能够感到自己有所成长，比过去的自己更坚强，便是身为作者的我至高的喜悦。

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