前言

本书的首要目标是帮助你构建强大的内心世界，让你可以应对生活冲突。生活冲突是指生活中那些突如其来的不愉快的波折，它们使你偏离理想的道路，阻碍你实现的梦想。我们不仅要教你如何安抚焦虑的大脑，还要训练那些可以应对简单生活挑战的“精神肌肉”。我们不仅仅告诉你如何克服焦虑，而是教会你如何从焦虑中脱身而出，营造充满欢乐、有深度交流、情感在逐渐成熟的生活状态。

我们为什么会焦虑？

首先，本能让我们过度查找环境中的威胁。远古时期，面对生存的威胁和潜伏的不确定性，为了提高存活率，人们必须时刻寻找周围存在的威胁。虽然在现代社会，我们遭受人身威胁的可能性极低，但是精神压力却变得更加复杂。因此我们依旧像祖先一样存在“战斗还是逃跑”的本能。这种本能令我们的大脑倾向于不断查找环境中存在的威胁，这会让我们焦虑。

其次，限制性模式让我们无法走出焦虑的循环。我们的行为实际上不是完全受意识控制的，我们的头脑中有一些固有的信念和规则，而这些固有的信念和规则时刻影响着我们的行动。但如果这些信念和规则是负面、消极的，那么在面对困难和挑战的时候，你就会更加畏惧和害怕。在长期的负面压力下，你的大脑就会逐渐形成一种限制性的模式，这种模式会引发焦虑的、恐惧的和情绪化的思维，干扰你的思路，阻碍你的前进，破坏你的信心和满足感。

最后，生活中一些意想不到的冲击也会影响我们的安全感。突然的情感受挫、失业、疾病、失去对我们来说重要的人或物，这些突然的事件仿佛在告诉我们的大脑，生活随时存在着危险，这些都会让我们变得更警惕，也更容易感到恐惧和焦虑。

在本书中，我们将教会你在遇到焦虑或恐惧时，如何迅速地让自己冷静下来，调整自己的状态。通过简单可行的办法，我们将让你转变大脑运转的方式——这种转变是显著的、可测量的。这样，你就能摆脱“破坏模式”，唤醒更加快乐、健康和有活力的自己。