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改变坏心情的“自我暗示”法

自我暗示,也就是主动地通过言语、手势等间接含蓄的方式向自己发出一定的信息,使自己按照自己示意的方向去做。事实上,心理学家认为,自我暗示有消除恐慌和消极心态的功能。美国心理学家威廉斯说:“无论什么见解、计划、目的,只要以强烈的信念和期待进行多次反复的思考,那它必然会置于潜意识中,成为积极行动的源泉。”有的人以前只不过是一个小人物,但是,后来竟然获得了成功,如果一定要追寻其中的原因,那是在于每次遇到糟糕的事情,他们总是能保持积极的情绪,安慰自己:一切都会好的。其实,这就是一种自我暗示,在苏联电影里,警卫员瓦西里坚定地告诉妻子:“面包会有的,牛奶会有的,一切都会有的。”这其实也是一种心理暗示,积极的心理暗示可以让我们摆脱坏心情的枷锁,重新找回久违的快乐。

在生活中,每个人都有遭遇坏心情的时候,可是,我们应该清楚这一点:如果没有办法改变事实,那就改变心情吧。时刻给予自己这样的忠告:一切都会好的,不管多么生气、愤怒,依然没有办法改变事情,那么,不如选择一份好心情吧。当然,在很多时候,“一切都会好的”无异于自我安慰,甚至有的人说这是“自欺欺人”。这并不是自欺欺人,积极的自我暗示的确会改变事情的未来走向。

坏心情,将会影响大脑的正常思考,麻痹神经,使我们变得越来越堕落。如果任由这样的状态下去,不仅做不好任何事情,反而会把自己推向深渊。但是,一份平和的情绪,有助于我们寻找到一切解决问题的办法。在生气或愤怒的时候,试着对自己说一句:一切都会好起来的。在这样乐观的心态下,一切事情真的会好起来。

一位哲人见生活贫困的朋友整天愁眉苦脸,一脸苦相,就希望能够找出一个方法让朋友重新快乐起来。但是,无论哲人怎么说,那位贫困的朋友就是快乐不起来,反而认为哲人是在奚落自己。为了让朋友接受自己的建议,哲人想出了一个好办法,他对那位朋友说:“你愿不愿意离开你的妻子?愿不愿意丢弃你的孩子?愿不愿意拆掉你的破房?”那位贫困的朋友坚决地摇摇头,哲人接着说道:“对啊!你应该庆幸自己有一位默契的伴侣,一个可爱的孩子,一间温暖的旧屋,你应该为此感到高兴啊!”听了哲人的话,那位朋友的愁苦脱离了眉梢,忧郁离开了额头,重新快乐起来。

如果没有哲人的帮助,也许,那位贫困的朋友依然愁眉苦脸,他始终不能摆脱坏心情的枷锁,是因为他不懂得自我暗示,如果他告诉自己“你要快乐起来”、“快乐才是你所需要的”、“贫困只是暂时的,一切都会好起来的”,那么,在这样的不断暗示下,他会发现即使是拮据的生活依然可以令自己由衷地快乐。其实,一个人的快乐与不快乐,通常不是由客观条件的优劣决定的,而是由自己的心态以及情绪决定的。在生活中,无论遇到多么糟糕的事情,不要沮丧、不要生气,暗示自己:一切都会好起来的。那么,我们就可以从那些困难、不幸中振作起来,重新挖掘出新的快乐。

1998年7月21日晚,在纽约友好运动会上意外受伤后,默默无闻的、17岁的中国体操队队员桑兰成了全世界最受关注的人。那确实是一个意外,当时,桑兰正在进行跳马比赛的赛前热身,她起跳的那一瞬间,外队教练的一个“探头”动作干扰了她,导致她动作变形,从高空栽倒到地上,而且是头着地。个性温顺的桑兰在遭受到如此重大的变故后却表现得相当乐观:“我相信一切都会好起来的。”她的主治医生说:“桑兰表现得十分勇敢,她从来不抱怨什么,对她我能找到表达的词语是‘勇气’和‘乐观’。”

或许,正是那份积极的心理暗示铸就了她坚强、乐观的性格,美国称她是“伟大的中国人民光辉形象”,在美国住院的日子里,许多美国民众都会去看她,并不只是因为她受伤了,而是为她的精神所感染。是的,一切都会好起来的,在这样的信念下,桑兰逐渐好起来,直到今天,她依然没有离开世界人民的视线。

有时候,我们会突然感觉到自己的心情很差,该怎么办呢?其实,这时候,我们可以利用积极的心理暗示。一个人在心情低落时,总是想把自己封闭起来,什么人都不想见,什么事情都不想做,直到心情变好为止。可是,在任何时候,我们需要明白这样一个道理:即使心情再差,还是要生活、学习、工作。所以,给予自己积极的心理暗示,告诉自己:其实我很快乐。为了证实自己真的快乐,你可以装出一副很开心的样子,保持友好的笑容,心情看起来很愉快。这样,过不了多久,你会发现,自己就真的摆脱了坏情绪的困扰,真的变得快乐起来。 j41NEOL2QfSB5P4bXazVT3Oyw5cTxVK4FdIKUbVuWLfWAhZoInf7+lXmkatbt2Cb

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