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你是否已经在不知不觉中具有了以下这样负面的图式呢？
一旦内心存在负面的惯性思维，那么便会觉得所有的事物都朝着自己不期望的方向发生，常常会感到不安。
● 会被舍弃、被拒绝、不会被爱、会被朋友疏远
● 有缺陷、什么也做不好、没有能力、失败、做不到
● 如果不按要求做的话、如果没办法回报的话、如果不做到完美的话、如果不被人需要的话
● 跟预想的一样、跟期待的一样
● 不能感受、不能表现、不能承认
你是否对自己有这些超出常规的要求呢？
你是否有一些不容例外、不懂变通的原则呢？
缺乏弹性、极端的心理图式是否已经影响到你的行动了呢？
一旦事情不按照自己的预想和原则发展的话，你是否会感到惊慌呢？
你是否无法坦然接受所有事物不按照自己预想的方向发展呢？
你的心理图式是否变成了你对自己绝对的要求呢？
如果你现在具有这些心理图式的话，那也没关系。让我们一起慢慢消除吧！