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认识忧虑的面目
在谈到忧虑对人的影响时，一位医生说，有70%的人只要能消除恐惧和忧虑，病就会自然好起来。这些病都不是真病，比如胃溃疡。恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到胃部的神经，使胃里的胃液变得不正常，就容易产生胃溃疡。
忧虑也容易导致神经和精神问题。临床研究发现，一半以上的患有神经病的人，在强力的显微镜下，以最现代的方法来检查他们的神经时，却发现大部分人非常健康。他们“神经上的毛病”都不是因为神经本身有什么异常的地方，而是因为悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等情绪造成的。
随着现代医学的进步，已经大量消除了由细菌引起的疾病。可是，医学界还不能治疗精神和身体上那些不是由细菌所引起，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日渐增加、日渐广泛，而且快得惊人。精神失常的原因何在？在大多数情况下，极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁不安的人多半不能适应现实生活，而跟周围的环境隔断了所有关系，缩到自己的梦想世界。
现实中，还有成千上万的人因为忧虑而毁掉自己的生活。他们拒绝接受最坏的情况，不肯为此做出改进，不愿在灾难中尽可能抢救出一点东西。他们不但不愿意重新构筑生活图景，还沉浸于过去失败的记忆中不能自拔。终于，使自己成为忧虑情绪的牺牲品，摧毁了自己奠定成功的最后一块基石——健康。
忧虑不仅能使人得病，而且是长寿的克星。获得诺贝医学奖的亚力西斯·柯锐尔博士说：“不知道怎样抗拒忧虑的人都会短命而死。”
忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白甚至脱落。忧虑会使脸上的皮肤生出斑点、粉刺甚至溃烂。忧虑就像不停往下滴的水，会使人因心神烦躁而自杀。
警惕忧虑的侵蚀
忧虑的人无法专注于工作。忧虑使人神思恍惚，反应减慢，智力水平下降。忧虑也会使人生病，中医早就指出“忧者伤神”。长期心绪不佳，胃口必然不好，体质必然虚弱。严重的忧虑症，还可能引发轻生的念头。
忧虑的人常常有这样一些心态：
（1）逃避问题。由于问题难以解决而干脆采取回避态度，但事实上问题依然存在，自己只是在表面上逃避，内心深处还是放不下。
（2）对问题过分执着，将其看得过于严重。这实际上是给自己增加不必要的精神压力。
（3）不敢正视内心，自我封闭。所谓“烦着呢，别理我”，就是这种心态的反映。
无论是逃避问题还是对问题过分执着，只可能有两种情况。一种是问题并不像我们所想的那么糟，至少没有到无可挽回的地步。只要采取积极正确的态度，问题就会得到解决。另一种是问题超出了我们所能解决的范围。对这种情况，我们就需要乐观一些。哲学家威廉·詹姆士说：“要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”
改掉忧虑的习惯
在美国南北战争中，林肯的几位朋友攻击他的敌人。林肯说：“你们对私人恩怨的感觉比我要多，也许我这种感觉太少了吧。可是，我向来以为这样很不值得。一个人实在没有必要把他的半辈子都花在争吵上，要是那个人不再攻击我，我就再也不会记他的仇。”
卡耐基告诫人们，要在忧虑毁掉你之前，改掉忧虑的习惯。他为人们列出以下几条规则：
（1）让自己不停地忙着，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。
（2）不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事烦心，要记住：“生命太短促了，不要再为小事烦恼。”
（3）让我们看看以前的记录，问问自己，我现在担心会发生的事情，可能发生的概率如何？
（4）适应不可避免的情况。
（5）任何时候，当我们无法确定自己准备购买的东西能否解决生活中的问题时，让我们先停下来，用下面三个问题问问自己：
①我现在正在担心的问题，到底和我有什么关系？
②在这件令我忧虑的事情上，我应该在什么地方放下“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉？
③我到底应该为这个东西付多少钱？
走出忧虑的人生
如果你一直为忧虑所困，但又不知原因，它就会毁了你的生活。生活中很多人会莫名其妙地感到烦恼，而他们并不知道原因何在。事实是他们为担忧而担忧，或者为莫须有的痛苦而担忧。甚至他们并没有可忧虑的事情时，仍在担心着什么。
把这些消极的念头抛弃吧！想一想这些忧虑的情绪耗费了你多少精力，如果这些精力被用在实现积极的、对生命有益的事情上该有多好。
实际上，忧虑大部分来自对未来可能发生的事情的担心。实践证明，这些事情大多不会真的发生。也就是说，我们的忧虑大部分是多余的。
一旦你为某事困扰，自己帮助自己吧，可以读书、寻求建议、找朋友倾诉。驱除忧虑最好的方法，就是不去理会它。如果你老是想着这些忧虑，它们就会阴魂不散地萦绕在脑海里。许多人一直想着他们不希望发生的事情，往往这些事情就会发生。
何不把这些不想发生的事情抛诸九霄云外，而把心灵空间留给那些你希望发生的事呢？
你完全没有必要为将来可能发生的事忧虑，你完全有能力走出忧虑人生，只要你相信自己。