自序

“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”是药王孙思邈判断医疗水平的名言。2020年，我有机会扮演了三个层面的诊疗角色。因为疫情，健康被人们前所未有地关注。我的亲戚朋友、新老患者，每天都会问及很多健康问题。其中有些人处于“已病”阶段，我就发挥“下工”的作用，给他们治病疗疾；有些人处于“欲病”阶段，也就是现代人所谓的亚健康状况，我就发挥“中工”作用，用一些小妙招给他们调理；还有很多人健健康康的，不想生病，我就发挥“上工”作用，给他们讲十二经脉运行、五脏调养、四季养生等，让他们的身心更加健康。有患者感慨道：“健康有你余大夫，真是永不多余啊！”

确切地说，永不多余的是我鼎力推荐的祖国传统医学中的养生方式。

近年来，随着国家经济的快速发展，人们对健康生活越来越关注。所谓“健康”，不仅仅是没有病痛的折磨，还要有心情的愉悦、社会适应良好等多个方面。但痛心的是，我在医院里遇到很多人，在发病早期甚至中期，身体并没有特别不适，等到症状明显时，已属晚期，治疗起来就十分困难了。比如恶性肿瘤、高脂血症、冠心病、高血压病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等患者。这些疾病和他们的心理状态、生活方式及环境有密切的关系，特别是饮食、运动与心态。现代人面对激烈竞争，长期超负荷工作，许多人处于“亚健康”状态。这种状态与上述疾病只有一步之遥，甚至已经处于疾病的早期阶段。直到出现一场世界性的疫情，许多人才开始意识到了亚健康问题的严重性，意识到拥有金山银山都不如拥有一个健康的身体。对上门求教者，我尽可能教他们一些小验方、穴位按摩法等，很多人的症状减轻甚至消失了。对此，作为一名医生，我心甚慰！

只是条件有限，面对面地个别教授解决不了群体性的问题，于是有了写作此书的缘起。

我早年毕业于北京中医药大学，曾受业于中医骨伤大家孙树椿先生，学习中医骨伤、筋伤手法，悉心领悟“手随心转、法从手出”的技法要旨；师承首都国医名师、“中华神针”谷世喆博导，为特定穴位的精熟应用打下坚实基础；又师从首都医科大学附属北京中医医院针灸科主任周德安教授，潜心研习“治病先治神，怪病必治痰”的临证要诀，灵活运用“颈四针”“腰五针”及“调气止痛”等针灸验方；随师中医外治圣手林杰老师，修习疑难病诊治技巧，领悟“从阴引阳，从阳引阴”的中医治疗观。医界有云：“博涉知病，多诊识脉，屡用达药。”其意是，只有勤求博采，反复临证，才能知晓病机；经过大量诊脉，悉心揣摩，才能辨脉体，晓脉理；反复实践和体察药物，才能通达药性，自出机杼。在多年临床中，我根据疾病的特点和患者体质的不同，运用针灸、汤药、正骨、推拿、刺络、脐疗、敷贴、热熨、药茶、食疗等方法，采取针对性的治疗手法，取得了较为满意的疗效。

作为一名合格的医生，不仅仅表现为在医疗过程中尽职，更应该成为思想上的“导师”和身体上的“导游”。因为健康的关键很大程度上取决于人的生活方式、饮食结构、思维模式的改变，而非其他。医生不仅仅要治病，还要授人不生病的智慧。有什么样的因就会有什么样的果，但大部分人只会在果上就病论病，头痛医头，脚痛医脚。如果我们转变观念，在因上做工夫，改变因，果自然会变，这才是智慧的选择。

为此，我整理出一些操作方便、疗效确切的外治经验和内服的小验方，对诸多疾病的病理及发病原因进行了细致入微的剖析，为治疗这些疾病给出了切实可行的解决方案。书中的具体内容涉及点穴、按摩、刮痧、火罐、热敷、脐疗、食疗等各种治疗方案，简单易学，效果直接。如果读者能掌握书中精粹，真正做到学以致用，彻底改变对待疾病的观念，从重视治疗转变为重视预防，多学一点中医知识，少生一点疾病，持之以恒，就能够避免平时盲目怠惰、病时手足无措的困局，真正做到“我命在我不在天”。

但愿世间人无病，何惜架上药生尘。这就是我写作此书的初心。

余应伟
2021年2月15日于北京