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节食减肥可能导致卵巢早衰

在这个世界上,有不止1000种减肥方法,这并不稀奇;因为在这个世界上,有不止1亿个想减肥的人。最近我的一位粉丝告诉我,她在执行一种早餐要吃7个鸡蛋白的减肥方案,执行了15天,已经瘦了15斤(2斤=1公斤=1千克),但是最近几天体重却不往下掉了,她问我为什么。(见下图)

文字总结一下她的方案,就是:

早餐:7个鸡蛋白+水煮西红柿或水煮胡萝卜

午餐:鸡胸肉

晚餐:黄瓜

我现在真的相信有很多人为了减肥可以不要命的。

下面是我给她的回复:

很多人在想要减肥的时候,都会下意识地去节食,尤其是女性,因为她们都在想象自己瘦下来以后会有多么美。但是她们往往忘了,美是由内而外的,如果一个人气色不好,那么她再瘦,都不会好看。女人的好气色源于内在激素的平衡和气血的充足。

根据目前医学界的调查研究,过度节食是女性卵巢早衰的主要原因之一。卵巢早衰意味着女人提前进入更年期,提前衰老。一个提前衰老的女人,谈何美丽呢?

我常年在减肥门诊工作,从三甲医院到自己的私人诊所。我见过无数个不到30岁就已经因为过度节食减肥,而导致不来月经的女性。这些人中有一部分,已经在医院里面诊断出卵巢储备不良、卵巢早衰等问题,其中有好多女孩子还没有结婚。她们接下来需要面临的,是长期的药物治疗,以及可能无法成为母亲的心理煎熬。为了减肥,这样值得吗?

比如我的这位粉丝。她通过跳绳和控制饮食,4个月减了将近10斤。原本月经情况都挺好,但是估计是为了加快速度,最近一个月她开始不吃晚饭,结果以往都会提前来的月经,这个月不来了。

我在评论区回复她:估计是总热量不足了,也就是我们说的过度节食了。

对于这个女孩子来说,有两个问题:第一个是她本身并不胖,其实没有非常大的必要去减肥,即便要减肥,也不必追求过快的速度。

第二个是她不该采取不吃晚饭的方式来减肥。不吃晚饭是最常见的节食方式,大多数女士都用过。但是这个方式同时节制了热量和营养,容易让人营养不良,甚至可能会造成卵巢功能减退。

当然她只是月经推迟,并不能够说就是卵巢功能出了问题。但是如果不重视,继续这样节食下去,问题只会越来越严重。

女演员林允在拍摄周星驰的电影的时候,为了减肥,她经常吃低热量的食物,只可惜到了极限,也始终无法达到周星驰要求的减肥目标,反而把身体整出毛病——发量减少,内分泌失调,停经4个月,林允还表示,自己因此瘦出了“三眼皮”。

女明星减肥内容我会在后面的章节讲述,这里先说她们减肥的一个特点,就是用力过猛,盲目追求减肥速度,长时间节食导致营养不良。当我们营养不足的时候,身体会首先把营养供应给重要的器官,如大脑、心脏、肝……相应地,就会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴释放促卵泡生长素和促黄体生长素,卵泡就不会发育了,月经也就停了。

作为一名专业的减肥科医生,我反复强调过度肥胖对健康的影响,鼓励肥胖者健康减肥。同时我也一如既往地反对过度节食减肥。因为过度节食会带来各式各样的问题,不仅有卵巢早衰,还有脱发、抵抗力下降、血压过低、休克、厌食症等问题。

我们要减肥,更要健康,健康是减肥的目的,也是减肥的前提。减肥是为了获得健康,而不应该牺牲健康去获得一个自己满意的体重数字。 那么什么是过度节食?如何避免过度节食?怎样才能健康又高效地减肥? 这几个问题,是本书的重点,接下来我会重点阐述。 kpKUll3rOhLQwKYdXLSr3CfpBDa4VKwSOjK/MjZkR3149i/TOsooeOchrdE5M9OR

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