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第一章

很多人刚开始减肥的时候，都是毫无头绪。虽然知道自己迫切需要减肥，但是对于怎么减完全不懂，只知道可能要饿肚子。其实减肥并不难，核心的点是要制造热量差。让每一天身体消耗的能量，超过吃进去的能量，造成身体的“能量赤字”，就能慢慢瘦下来。

但是怎么操作？“赤字”达到多少最科学、最高效？怎么样减肥不伤身体？这些问题很多人不明白，所以我要将答案告诉大家。第一章要带大家了解的内容，主要是两个字： 热量。