失眠出名人。所以，失眠也不必发愁。当你在凌晨四点还在数绵羊时，不妨把心放开点。

如果世界上有地狱的话，那一定存在于人们的心中。当一个人有负面情绪的时候，所有的压力都会放大，对未知的担忧如果渗透太深，有的人会因此负担太大以致失眠。不是每个人的失眠都是真正的失眠症，如果你经常没有办法入睡。那可能是你对自己的暗示，女士，请放下这种焦虑吧！

失眠不那么可怕，或许你不知道，律师塞妮·奥瑞德一辈子就没有好好睡过一天，她每天最痛苦的事就是睡不着觉。塞妮决定不再强迫自己，特别是立志做一名律师后，失眠时索性起床读书。结果，别人在呼呼大睡的时候，她还在“啃”厚厚的法律书，这让她以卓越的成绩考取了律师执照。

当了律师以后，塞妮还是睡不着觉，她只好说：“老天自有安排。”事实也的确如此，她虽然每天睡眠很少，却一直很健康，她的工作成绩超过了很多律师，因为在别人呼呼大睡的时候，她还在清醒地工作，她的勤奋换来了丰厚的结果，她多次被同行评为“美国最好的律师”之一。

但成功后，失眠症仍旧困扰着她，于是，她索性适应这一切。当大多数人刚刚开始工作的时候，她已经完成了差不多半天的工作量。她身体一直很好，一辈子却没有一天好好睡过，但她没有为失眠而焦虑过，而是平静地接受了这个现实。

我们的一生有三分之一花在睡眠上，可是没人知道睡眠究竟是怎么回事。我们只知道睡觉是一种习惯，是一种休息状态。但我们不清楚每个人需要几个小时的睡眠，更不清楚我们是不是非要睡觉不可。有这样一件令人难以置信的事：在第一次世界大战期间，一个名叫保罗·柯恩的匈牙利士兵，脑前额叶被子弹打穿，伤愈后，他再也睡不着了，而且也不觉得困。所有的医生都说这个士兵活不长了，但他却让医生的话落了空，他找到了工作，并且健康生活了四十年。每晚他会在清醒的情况下闭目养神一两个小时，但是他其实睡不着。他的病例是医学史上的一个谜，也推翻了我们对睡眠的许多传统看法。睡眠时间可能因人而异，著名指挥家托斯卡尼尼每晚只睡五个小时，而柯立芝总统每天却要睡十一个小时。

失眠本身远比因失眠而发愁所产生的损害少。我的一个学生伊拉·桑德勒，就差点因为严重的失眠症而自杀。她的睡眠本来挺好，好得连闹钟都吵不醒，结果每天上班都迟到。老板狠狠警告她说，伊拉，如果再睡过头，就小心这份工作！

朋友向一筹莫展的伊拉建议：躺下后时刻听着闹钟的声音，或许会好点。结果可怜的伊拉发现，这样做的结果是，那该死的“滴答滴答”的声音缠着她不放，让她整夜翻来覆去地睡不着。到了早晨，她却困得几乎不能动弹了。就这样，她一直受了两个月的折磨，差点疯掉。有时她会在房间里走来走去转上几个钟头，甚至想，从窗口跳出去得了！

实在没办法，伊拉去看了医生，医生说：“折磨你的不是失眠症，而是失眠引起的焦虑。如果睡不着，你只能对自己说：我才不在乎睡得着睡不着，就算醒着躺一夜，也能得到休息。”伊拉照医生的话去做，不到两个星期就能安稳入睡了。不到一个月，她的睡眠就恢复到了八小时，精神上也没有痛苦了。

芝加哥大学教授山尼尔·克里特曼博士是睡眠问题专家。他说，比失眠更可怕的是焦虑，失眠的人通常睡的时间比自己想象的要多得多。那些发誓“昨晚眼睛都没闭一下”的人，实际上可能睡了好几个钟头。著名思想家斯宾赛是个单身汉，他住在宿舍里，整天都唠叨自己失眠，弄得别人烦得要命。一天晚上，他和牛津大学教授塞斯同住一个房间，第二天早晨，斯宾塞说自己整夜没睡着，其实可怜的塞斯才一宿没合眼，因为斯宾赛的鼾声吵了他一夜……

要想睡个安稳觉的第一个必要条件就是要有安全感。 大卫·哈罗·芬克博士曾写过一本书，叫《消除神经紧张》，提出要和自己的身体沟通，让身体获得一种安全感。他认为，语言是一切催眠法的关键。如果你失眠，可以对你身上的肌肉说：“放松，全部放松。”众所周知，肌肉紧张时，思想和神经就不可能放松。所以，如果想要入睡，就必须从放松肌肉开始。然后，同样的道理，把几个小枕头垫在身体底下，使自己的下颚、眼睛、两臂和双腿依次放松，这样，你就会在不知不觉中睡着了。

治疗失眠的另外一种有效方法，就是使自己疲倦 。你可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪……这是著名作家德莱塞的做法。他当年还是个穷作家时，也曾经失眠过，于是，他跑到纽约中央铁路公司当了一名铁路工人，在干了一整天敲钉子和铲石子的活后，往往困得连晚饭都顾不上吃就进入了梦乡。

当一个人累到极点的时候，即使在打雷或打仗的情况下，也能安然入睡。著名神经科医生佛斯特·甘乃迪博士告诉我，英国军队撤退时，他就亲眼见过筋疲力尽的士兵随地倒下，睡得就像昏过去一样。即使他用手撑开他们的眼皮，他们也醒不过来。他发现所有昏睡过去的人的眼球都在眼眶里向上翻起，从那以后，每当佛斯特睡不着的时候，就把眼珠翻到那个位置上。结果不到几秒钟，就会开始打哈欠犯困，这是一种不可控制的自动反应，你倒可以试一下这个办法。

有句玩笑话说：失眠出名人。所以，失眠也不必发愁。当你在凌晨四点还在数绵羊时，不妨把心放开点。从来没有人因缺乏睡眠而死，失眠的焦虑对人的损害，会比失眠本身更厉害。如果你睡不着，就起来工作或看书，直到打瞌睡为止；或者是全身放松，和自己的身体交流，让安全感帮我们睡个好觉。 hMWKs8nQTNIx4wCARVdfsAQoHJz6jNmckCJk2DYg5zQwLYWZKlPP9jQPiVWjLyP2

我想让你明白，人的一生，既不是想象中的那么好，也不是想象中的那么坏。

对女人来说，人生好像有说不完的烦恼，或许是因为完不成的工作任务；或许是身边没有人关心呵护；或许是单调的生活让人心生厌倦；或者是父母的压力让你无所适从。这时，烦恼便像长了翅膀一样如影随形。想太多，越想只会让自己越加懦弱。想太多，只会停留在苦恼中不可自拔，其实，我想让你明白， 人的 一生，既不是想象中的那么好，也不是想象中的那么坏 。

但有人还是会被自己想象出来的困难吓得心神不安：下雨天担心会被闪电击死，坐飞机担心乘坐的飞机失联……想一想这些事情发生的实际概率，得把我们笑死。思想上的这种过分放纵，实际上只是自己恐吓自己，自己否定自己，自己折磨自己，让自己成为自己最可怕的折磨者。

我小的时候整天胡思乱想。我担心会被活埋；我怕被闪电击死；怕死后会进地狱；我怕一个叫詹姆·怀特的男孩会割下我的耳朵——像他威胁过我的那样；我怕女孩子在我向她们脱帽打招呼时会取笑我；我怕将来没有一个女孩子肯嫁给我……我常常花几个小时在想这些“惊天动地”的大问题。

一年一年过去了，我发现我所担心的事情中，有百分之九十九根本就不会发生。现在我知道，无论哪一年，我被闪电击中的机会，都只有三十五万分之一。而活埋，即使是在发明木乃伊殉葬以前，一千万个人里可能只有一个人被活埋。数据显示，每八个人里就有一个人可能死于癌症。如果我一定要发愁的话，也应该是为得癌症发愁——而不该去发愁会不会被闪电击死或遭到活埋。

事实上，很多成年人的忧虑也同样荒唐。如果我们根据概率评估一下我们的担忧究竟值不值得，我们十之八九的忧虑就会自然消除了。

伦敦罗艾德保险公司就靠着人们的担忧赚了不少钱。保险公司的生意就是和人打赌，不过这个赌被叫做“保险”，实际上这是以概率为根据的一种赌博。这家大保险公司已经保持了 200年的好业绩，只要人的本性没有改变，估计它至少还可以继续赚5000年。而它只是利用概率来向你保证那些灾祸发生后的赔偿，实际上，灾祸并不像想象的那么频繁。

一年夏天，我在加拿大落基山区弓湖的岸边遇到旅游的赫伯特·沙林吉夫妇。沙林吉夫人是一个很平静很沉着的女士，给我的印象是：她从来没有忧愁过。一天晚上，我问她究竟有没有过忧愁时，她说：“我的生活都差点被忧虑毁掉！在我学会不要发愁之前，我被自己折磨了整整 11年。那时我脾气不好，经常很急、很紧张，连去买点东西我都会发愁——也许出去后房子烧了，也许佣人跑了，也许孩子们被汽车撞了……我常愁得直冒冷汗，冲出商店跑回家，看看一切是否正常——我的第一次婚姻就这样被毁了。

“我的第二个丈夫是个律师，很文静，很有分析力，从不为任何未知的事情提心吊胆。每当我紧张或焦虑的时候，他就对我说：亲爱的，不要慌，和我说说你在愁什么？让我们分析一下概率，看看这种事情有没有发生的可能。

“有一次，我们在新墨西哥州的公路上遇到了一场暴风雨。道路很滑，车子很难控制，我觉得它随时会滑到路边的沟里去，浑身紧张得发抖，可我的丈夫一直对我说：我现在开得很慢，不会出事的。即使车子滑到沟里，沟不深，我们也不会受伤——他的耐心和镇定使我慢慢平静下来。

“还有一年夏天，我们到落基山区露营。一天晚上，我们把帐篷扎在海拔二千多米的高原地带，扎好营后突然遇到了暴风雨。帐篷被大风刮得乱抖，发出野兽嚎叫一样的刺耳声音。我真被吓坏了，不停地想：哎呀！帐篷要被吹垮了，要被吹走了！可丈夫不停地说：亲爱的，我们有经验丰富的印第安向导，他们说，在山里扎营已有六七十年了，从没发生过帐篷被吹跑的事。根据概率，今晚帐篷也不会被吹跑。即使真被吹跑了，我们也可以躲到别的帐篷里去，所以你用不着紧张——我放心了，结果那一夜睡得很安稳，什么事也没发生……‘根据概率，这种事情根本不会发生’，这句话消灭了我百分之九十的忧虑，使我过去这二十多年的生活过得美好又平静。”

就像最擅长拍摄女性题材电影的导演乔治·库克曾说过的那样：“很多忧虑和哀伤，都是人们想象出来的。”我的朋友詹姆·格兰特告诉我的故事证明了这句话，他做的是从佛罗里达州批发水果的生意。性格有点像姑娘的他，头脑里常有些怪念头，像“万一火车失事怎么办”啦，“万一水果滚得满地都是怎么办”啦，“万一我的车过桥时，桥忽然塌了怎么办”啦……虽然他为自己的水果都买了意外保险，但他还是担心万一火车晚点怎么办，他的水果会卖不出去怎么办……有段时间，他怀疑自己得了胃溃疡，去找医生检查时，医生说：“你没得病，胃疼只是你紧张过头了。”

詹姆这时才恍然大悟，他开始自问自答：“嘿！詹姆，这么多年来，你处理过多少车水果。”“大概 5000多车吧！”

“这么多年里有多少车出过车祸？”

“大概有五辆吧！”

“你知道这是什么意思吗？概率是千分之一！那你还有什么好担心的呢？”

“可是桥说不定会塌的！”

“你究竟有多少辆车遇到了桥塌？”

“一辆也没有……”

“你为了一座从来也没有塌过的桥，为了千分之一的火车失事概率，居然会愁出了胃溃疡，你傻不傻啊？”

——是啊，从此，我再也没得过这种“胃溃疡”了。

人的多疑是最可怕的，如果我们有常识，适应基本规律，遇到事情主动思考，了解发生的概率，那么生活就应该是快乐而简单的。亲爱的女士们，请在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯，应该：“看着以前的记录，根据概率统计后，问问自己，我现在担心会发生的事，发生的几率究竟有多大？” hMWKs8nQTNIx4wCARVdfsAQoHJz6jNmckCJk2DYg5zQwLYWZKlPP9jQPiVWjLyP2

保持快乐最好的办法就是抓住生活中的每一个闪光点，让生活经常保持新鲜。

很多人都对我抱怨说：“我的生活太枯燥了，我每天的事情就是重复那些无聊的工作，这种生活我简直再也不能忍受了！”每当听到这种话，我总是会问：“你们有时间的话喜欢做什么呢？”看起来，女士们都很喜欢回答这个问题，她们有的说自己喜欢散步，有的说自己喜欢去剧院，还有的说自己喜欢布置居室。

有一位叫梅琳达的女士告诉我，她最大的爱好就是收藏家居杂志。于是，我要求梅琳达女士给我介绍一下她的收藏。梅琳达女士立刻答应了，她非常兴奋和骄傲地给我介绍她所知道的有关家居杂志。我清楚地记得，她那次说了很长时间，几乎把最好的家居杂志给我介绍了个遍。介绍完的时候，梅琳达女士的脸上洋溢着快乐、幸福和满足。

我对梅琳达女士说：“祝贺你，你已经战胜了忧虑，你现在可以不必再过那种单调的生活了。”梅琳达女士说：“我不明白你说的话，我更加不知道我战胜了什么。”我笑着对她说：“据我所知，任何人都有很多烦恼，尤其对已婚女士来说。可是，当你把精力投入到你所喜爱的事情上时，你还有时间去考虑那些令你烦心的事吗？你还觉得生活枯燥单调吗？”

女士们，不知道你们对我的意见有何看法。我认为，如果你觉得生活平淡、乏味、单调，那你的生活永远算不上幸福美满。这一点和家境、职业都无关。如果你想让自己快乐、幸福，那么你必须有本事把自己的生活变得不再单调。对生活、工作来说，单调称得上是一个冷酷的杀手。

只有你把生活过得丰富多彩，你才会觉得生活是丰富多彩 的。 不过，很多女士并不知道到底怎样做。我给你们的答案，就是兴趣。

不管什么事，只要你对它有兴趣，倾注了很多时间和精力，那么它就一定会给你带来乐趣，即使这件事在别人眼里很无聊。家庭主妇经常会感觉自己生活得最无聊，因为她们每天要重复地做家务。可是，如果她们能够抽出一点时间去参加家庭以外的活动，而不是守在电视机前观看肥皂剧的话，那么她们既可以使自己得到快乐，也可以让自己有一个更好的心情。

乔安妮相貌平平，性格有点害羞，喜欢看书，做过秘书和教师，要说和其他的英国女人有什么不一样，只能说她还是个单身母亲。她的婚姻不是很理想，女儿不到一岁，她就离婚了。作为一名单身母亲，乔安妮一边要照顾孩子，一边要治愈自己破碎的心情。没有什么收入来源的她，雇不起人来照顾年幼的孩子，没办法出去工作，只能靠领政府救济勉强度日。乔安妮一直有写作的爱好，照看孩子的空闲，她就拿出纸和笔，写下自己头脑中的故事。租的房子又小又冷，她只能推着孩子到附近的咖啡馆里蹭暖。这段日子虽然难熬，但靠着写作这点业余爱好，乔安妮终于给生活找到了一点乐趣。

被拒绝很多次后，终于有一家小出版商同意出版她的故事，不过出版商对这部作品只是抱着试试看的心理，他们甚至为了促进销量，建议乔安妮换一个中性化的名字，贫困的乔安妮只能答应下来，她将名字改成了J.K.罗琳。后来的事，很多人应该都知道了。这部诞生于一名家庭主妇之手的业余作品最终在全球卖了上亿册，这部作品的名字叫《哈利·波特》。

找一种爱好，改变自己单调生活的同时，实际上也从客观上激发了你的潜能和活力。爱好不但可以打发日子，已婚的女士，还可以用共同的爱好为你们共同的生活保鲜。

邦妮·梅纳太太住在一个小镇上，她和梅纳先生的婚姻已经维持了 16年，他们有两个可爱的孩子，一家人生活美满。梅纳太太料理家务之余，却总感觉生活中少了些什么。后来，她终于发现缺少的是什么——他们只有夫妻之间的尊重，却没有一份如朋友般的情谊。于是，梅纳太太决定学习一点和梅纳先生相同的爱好来改善两个人的状况。

梅纳先生业余时间喜欢看曲棍球职业赛，所以，梅纳太太决定先培养这方面的兴趣。以前，电视上转播曲棍球比赛的时候，梅纳太太总是忙着做自己的事情。现在，梅纳太太也对曲棍球赛有了兴趣，每次球赛她一场不落。渐渐地，她了解了曲棍球的比赛规则和球员的专业动作，现在，她跟先生一样，每次都迫不及待地等着看球赛，而且现在如果在家里看转播，梅纳太太会先忙着找电视节目表，定好时间，以便不致错过精彩的球赛，如今，梅纳太太不仅拥有了自己的业余爱好，更与丈夫有了共同的兴趣，彼此之间的交流更融洽了。

要想得到生活中的快乐，一个人必须有两三种业余爱好，而且必须是真正喜欢的业余爱好。很多女士都有这样一种想法，她们认为自己现在还没钱，不能去享受生活，最好的办法就是等到以后有了钱而且有时间的时候再去享受。不！不要以没时间或者很忙来推迟自己的快乐，这种想法既是错误的，也是可怕的。为什么我们要把快乐寄托在明天呢？

女士们，你们还在等什么？难道你们不想改变单调的生活？行动起来吧，为单调的生活创造一些乐趣的方法，就是试着给自己寻找一些新的兴趣。保持快乐最好的办法就是抓住生活中的每一个闪光点，让生活经常保持新鲜。 hMWKs8nQTNIx4wCARVdfsAQoHJz6jNmckCJk2DYg5zQwLYWZKlPP9jQPiVWjLyP2