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卡耐基夫人箴言：
优雅的形体可以传达出一个人内心的美丽。
每一天，我们的身体要变换成千上万个姿态，举手投足都要经历苛刻眼神的评判。怎样才能让这些仪态举止体现出你的优雅呢？下面是几种常见情景中的优雅举止和仪态。
上下楼梯
头要抬起，背要伸直，胸部要挺，臀部要收，膝盖稍微弯曲。下楼时要特别注意，稍微趋前，身体弯曲的步态比较稳定，样子也好看。
上下汽车
小轿车的设计是对女士优雅仪态的-次考验，所以上下汽车时应格外小心，不致失仪。上车时要侧着身体进入车内，绝对不要先把头伸进去，应当先站在车旁，眼睛注视着前方，一边的膝盖弯曲，顺势坐进车里，然后再把另一只脚也收进去。下车时也应侧身而下，移动到靠近车门的地方，然后才伸脚出去，踏落地面，眼睛看着前方，并移动另一只脚，头部随即伸出，并立即站起来。
拾东西
捡拾落在地上的东西或取低处的东西时，不要弯曲身体，利用膝部的弹性就可以了。具体动作是：站在要捡的东西旁边，弯膝去捡，不要低头，也不要弯背，慢慢地把腰部低下，捡到东西后就慢慢地把腿伸直。记住：下蹲捡东西的姿态不但不雅观，还会使背部紧张。对于抱小孩的妇女来说，记住这种屈膝的方法尤为重要，这样既不会疲倦，背部也不会痛苦。
站立
优雅美丽的站立姿势会给人留下完美的印象，而不正确走路的姿势，则会显得老态或者轻浮。很多人以为正确的站姿是把背部往前挺出，其实是错误的。耸肩、挺胸也不对，因为这些动作都会加重腰部的负担，导致腰痛。正确的做法是将背笔直伸直，既优雅美丽，又不会对人体造成负担。尝试背部贴墙站立，使脚跟、臀部、肩胛骨、后脑部也贴住墙壁，这样就可以得到正确的站立姿势。收紧小腹身体就会打直，至于肩胛骨则是指肩膀后面形成的三角形骨骼，不要和肩膀搞混了。
行走
背脊挺直，收紧小腹和臀部，同时就像是把脚和身体往前上方拉出去似的，把腿往前跨出。走路的时候想象中央有一条线，双脚交互地沿着中线移动，同时自然地随步伐转换身体重心。