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早上和晚上，即使时间的量是一样的，但时间的质是不一样的。同样是工作8个小时，一大早就开始，与拖到中午甚至下午才开始，完全是两种不同的状态。
A小姐是奉行早起的晨型人，她的同校好友B小姐则是个“夜猫子”。还在上学时，A小姐每日早起晨读，功课学得很好。而B小姐则喜欢夜里读小说，白天上午的课经常因为晚起而逃掉。毕业后，她们竞聘到同一家公司上班，开始了职场生涯。
A小姐仍坚持早起，每天4点多就起床。简单洗漱后，她先喝一杯水，给大脑补充养分，使大脑完全清醒，之后列出当天工作内容，找出重点，提前准备需要的资料。如需向领导汇报工作，她会提前写好邮件发给领导，这样一来，领导就可以在上班后的第一时间收到她的邮件。大概一小时后，她很轻松地厘清了一天的工作安排。
5点半左右，A小姐会出门慢跑半小时，感受早晨明媚的阳光和清新的空气。即使在夏天，清晨的太阳也只会使人感到温暖，而掩去了燥热。遇到天气不好的日子，她会待在家里练习瑜伽。经过运动，A小姐丝毫不觉得疲惫，相反，大脑越来越清醒，体力也越来越充沛。6点多，她开始准备早餐。因为时间充足，她常常将早餐做得花样繁多且营养丰富，不仅增强了食欲，还增加了早餐带来的愉悦感和满足感。在悠闲享受一顿丰盛早餐的同时，她还会听音乐或看早新闻。这样一顿早餐不但让她心情愉悦，也为她整个上午的辛苦工作提供了充足的养分。
7点钟，A小姐准时出门。这时候，搭乘地铁的人还没那么多，她上车后很容易就能找到一个空位。避开拥挤的人潮，她觉得身心舒畅，就这样气定神闲地翻开随身携带的书，开始静心阅读。虽然她每次都需要乘地铁近1小时才能到达公司，但她从来不觉得这1小时是浪费时间，因为她充分利用这1小时来给自己“充电”。置身于安静的车厢和陌生人之间，她更能够把所有的注意力都集中在书本上，因此学习效率很高。从科学的角度而言，脑细胞的活化程度，在早上1小时能抵得过晚上3小时。A小姐每天都拥有这宝贵的1小时，1个月下来，就有20多个小时可以充分利用，为此看了好几本书。几个月之后，她不仅利用这段乘车时光熟悉了公司企业文化和浩繁的内部资料，更看了大量相关行业书籍，为每天的工作打下了坚实的基础。
每天，当A小姐搭乘地铁路程过半的时候，B小姐才勉强睁开惺忪的睡眼，从床上爬起来。虽然她住得离公司比较近，但是为了防止堵车，必须在8点之前出门才能按时赶到公司。因为起得晚，她常常顾不上吃早餐就匆忙出门。早餐是一上午的能量来源，吃早餐不仅能活化五脏六腑的机能，更能使大脑活跃起来。而不吃早餐，别说用脑，就连身体也感觉疲惫无力。B小姐也担心长此以往会影响身体健康，所以会在路边胡乱买点吃的，抱着“随便吃点总比空腹好”的想法，草草吃几口。殊不知，仓促吃早餐，或者吃得过多，都会使大量血液集中在胃部促进消化，而减少流入大脑的血液，导致头脑昏昏沉沉，思路不清晰。
到了公司，对当天工作毫无准备的B小姐，时刻都有一种被人追着跑的感觉，压力倍增。又因为前一天晚上没睡好且早上也没吃好，她每天上午的工作状态都很差，常常头脑昏沉，在工作上难以理出清晰的头绪，做事情总是拖泥带水，漏洞频出。
反观A小姐，因为早起出门前就为当天的工作做足了准备，所以脸上总是洋溢着自信的微笑，做事从容不迫，完全掌控了工作的节奏，不仅能够把手上的工作做得精准到位，还能方便其他同事。时间久了，大家都喜欢跟A小姐共事，而对B小姐颇有微词。
晚起令B小姐一上午浑浑噩噩，手忙脚乱，到了下午是不是能好点呢？事实远没有想象得那么乐观。因为没吃好早餐，上午又压力颇大，到了中午，B小姐总想多吃一点、吃好一点来犒劳自己，缓解压力。但因为吃得过饱，中午公司又没有午休的地方，为此她在下午工作开始后又昏昏欲睡。好不容易到了3点之后，她的头脑才略微清醒，遗憾的是下午时间已经过了大半，但是还有一大堆工作没有完成呢。
5点半，早早完成工作的A小姐轻松下班，而B小姐的工作远远没有结束，她不得不留下来成为加班族的一员。在A小姐与家人或友人享受晚餐时，B小姐还在公司里“奋战”，下班遥遥无期。7点之后，公司里加班的人越来越少，周围环境安静下来。B小姐想静下心来，集中精力应对未完成的工作。但这个时候，她的身体非常疲劳，荷尔蒙的分泌正在减少，为此她很难做到高度集中注意力，判断力也随之下降，此时处理工作的效率根本无法与早起时相提并论。
晚上9点，A小姐洗漱完毕，进入放松的睡前时光。而B小姐才刚刚从公司出来，拖着疲惫的身体到附近的餐馆就餐。等她吃饱喝足回到家时，已经将近夜里11点了。这个时候，虽然很累，她却如释重负，觉得自己终于走完了“山路十八弯”，怎么也不愿轻易睡去。为了犒劳自己，她忍不住打开手机或电脑消磨时间，直到夜深了，才依依不舍地与这一天说再见。B小姐每天都在重复这样的生活，晚睡与晚起周而复始，最终陷入恶性循环。
实验证明，晨型人的计算速度比“夜猫子”要快。一般，早上5点起床的人，大脑集中力的巅峰在下午1点到5点的四个小时；而“夜猫子”的集中力巅峰在晚上9点到11点的两个小时。也就是说，晨型人的大脑在白天是趋向清醒的，在下午达到巅峰。而喜欢熬夜的人，在白天会比较迷糊，即使在晚上头脑清醒，却又错失了最适宜的工作时间。而且，晨型人集中注意力的时间比“夜猫子”们要长。这也就说明，晨型人工作效率更高，而“夜猫子”们的工作效率比预想中要低很多。相比之下，“夜猫子”的实际工作时间比晨型人多，或许超过一天8小时，但有量而无质，真正有效的工作时间并不多，为此导致他们工作效率低下，在工作上很难做出成绩。
有些人说，我喜欢熬夜，乐于熬夜，也可以通过熬夜提前准备工作资料。所以我不必第二天早起，同样可以像晨型人那样把工作做到前头。然而，事实真的会这样吗？有关调查数据显示，喜欢熬夜的人大都性格消极内向，且缺乏自制力。到了晚上，他们更容易自我逃避，放纵于酗酒或打游戏，以逃避白天工作的压力或世俗的目光。以熬夜的方式奋战于工作的“夜猫子”，大多是迫于压力而不得不为，为此他们之中很少有人能够主动为未来工作做准备。退一步而言，即使是因为后者而熬夜，熬夜的质量比得上晨型人早起处理工作的效率吗？
答案当然是否定的。人的身体在夜里11点之后，各个器官都需要休息，如果强行让身体劳作，便是以损害身体健康的代价去熬夜。又因为是强行劳作，违反了人体生物钟，那么大脑的运转速度和清醒程度是远远达不到预期的。对此，大部分熬夜的人都深有体会，即使坐在电脑前，也会因为身体疲惫、大脑昏沉而犯迷糊。如果要做报表等精细工作，极易错漏百出。而工作一旦有错误，表面上看是提前完成了，但交给公司之后造成的恶劣后果可能比延后更可怕。
由此可见，能早起的人胜在能更容易地把握工作的节奏，并且会有更多时间专心享受属于自己的生活。所以，能支配早晨的人更能支配自己的人生。相反，晚睡晚起的“夜猫子”们会渐渐输在一个“晚”字上，因为人的大脑很诚实，当一个人起得很晚，大脑自然活跃得晚。如果我们想搞疲劳战，还想让大脑高速运转，只会导致事与愿违。