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夜猫子，顾名思义，就是专指那些晚上不睡觉、喜欢熬夜的人。当下社会的上班族大部分是“夜猫子”，这与职场竞争有关，也与当下发达的网络传播有关。有的上班族要加班加点熬夜做报表、赶PPT，有的上班族要忙于各种各样的职场应酬，有的上班族即使没有应酬能够按时回家，也总是喜欢打游戏、看电影……总之，各种客观、主观的因素叠加在一起，导致一大批人在深夜12点之后还没入睡，甚至有人会在快天亮时才上床。
白领小V就是一个典型的“夜猫子”。小V是职场新人，在公司里担任一定的职位，但职位不上不下，为此她对自己的现状并不满意。为了改变现状，小V曾经非常认真地规划了每天下班之后的时间，希望借此机会来提升自己的能力，让自己的发展更加全面。然而，每天晚上下班回到家里，小V不是觉得很疲惫，就是接受了朋友的邀约一起出去玩，为此计划上面落下了厚厚的灰尘，但是小V始终没有真正执行计划。相反，她每天晚上入睡都很晚，几乎没有在深夜12点之前入睡过，这导致她次日上班因为睡眠不足而哈欠连天，经常下定决心一定要早睡，却日复一日地拖延，结果非但没有学习和提升，反而连最基本的睡眠时间都不能保证。
在初入职场的前两年，我也曾有过同样的困境。每天下班前，我都会信誓旦旦地为空闲时间做计划：“前几天看到一个甜点的做法，今天晚上实验一下”“余华的作品集还没看完，晚饭后争取结束《许三观卖血记》”“昨天遇到的那几个名词还没弄懂，7点前赶到图书馆，再去查一下《报刊编辑学》。”……诸如此类的计划不知道做了多少，最终却是毫无收获，我总是因为各种各样的事情而拖延执行计划，或者彻底把计划搁置起来。每当这时，我都会感到上学的时候才是真正学习的好时光，有同学可以同窗，有老师可以答疑解惑，还有学习氛围浓郁的校园环境激励和鞭策我们不断努力上进。然而，一旦走出校园，步入社会，这一切都不可能再次得到，为此我们需要学会一边工作，一边学习，且把学习作为终生坚持的好习惯。这样才能督促自己加速进步，充实成长，最终成就更加优秀和突出的自己。
人人都希望每天里的大段时间都不虚度，于是每天都会做充实的计划。不可否认的是，很多职场人士下班之后乘坐拥挤的公共交通工具回到家里，看到柔软的沙发，立刻就会转变念头：“何必把自己弄得那么累？已经辛苦工作一天了，先窝在沙发里看个电影再执行计划也不迟。”结果往往是，等到看完威尔·史密斯的《当幸福来敲门》，心里感慨着这个黑人演员的演技真不错呀，听说他的《全民超人汉考克》挺逗乐，于是把原定计划扔到一边，在视频软件里敲下《全民超人汉考克》进行搜索。
正是在这样的过程中，很多职场人士都变成了人们口中的“夜猫子”。做这样的“夜猫子”真的好吗？只有在夜晚短暂的时光里，我们才会感到快乐，而每当清晨来临，不得不顶着黑眼圈通勤，我们只会陷入无限的懊悔和自责之中，丝毫没有成就感和满足感。很多有着类似困惑的职场人士都会在一起吐槽入睡难和起床难的问题，却不知道要想真正改变这样的糟糕情况，摆脱这样的恶性循环，就要当机立断从现在开始养成早睡早起的好习惯。如果一个人总是半夜三更才睡觉，要想做到早晨4点钟起床当然是很困难的，因为每个人就像需要充足的营养一样需要充足的睡眠，所以保证睡眠的时间和质量很重要。要想在兼顾睡眠时间和质量的情况下坚持早起，就要将睡觉时间提前，这样才能让晨起水到渠成。
和“夜猫子”的晚睡晚起相比，晨型人就是那些坚持早起的人。他们有着良好的作息习惯，晚上早早睡觉，早晨四五点就起床。“晨型人”的概念最早来源于日本，可以说是与“夜猫子”生活形态相反的新型族群，他们早睡早起，抓紧利用上班之前的时间学习，或去补习班听课，或进行自我提升，从而努力为人生开拓不同的可能性。他们的口号是：你的未来，决战早晨。近年来，晨型人的生活概念已经从日本扩展到欧美与亚洲的很多国家，越是经济发达的地区，人们越注重生活方式的改变，也更加推崇早睡早起的健康生活模式。不得不说，晨型人所坚持的健康生活方式，正在悄然改变着这个世界的运转。
很多上班族都会有相同的感悟：虽然上班的时候，中午有休息时间，但总是有堆积如山的工作等着去完成，为此往往忙得连吃午饭的时间都没有，更何况休息或者做自己喜欢的事情呢？还有些人作为管理者或者经营者，常常利用一起吃午饭的机会和下属沟通感情，和客户拉近关系，为此根本没有时间做自己的事情，更没有时间午休。当太阳西下，晚上，他们或者加班，或者应酬，然后拖着疲倦的身躯回到家里，还要照顾孩子。等到终于洗完澡可以悠闲地躺在床上，还没看几眼书或者电视呢，就已经到了该睡觉的时间。由此可见，在身心疲惫的状态下，想要学习和提升自己是很难的事情。而且，在经过一天的紧张和忙碌之后，就算真的挤出来时间去学习，也很难取得良好的效果。那么，到底要怎么做才能腾出更多自己可以有效支配的时间呢？思来想去，很多时间的漏洞都已经被堵住，那些对于生活有深刻感悟的人意识到必须把时间向着早晨延伸，这样才能获得更多可供自己自由支配和使用的时间。早晨，家人们都在睡梦之中还没有醒来，周围一片寂静，如果能够坚持早起，完全可以做自己喜欢和感兴趣的事情，也可以未雨绸缪先制订一天的计划，把一天之中重中之重的事情处理好。唯有如此，才能更加成为时间的主人，真正地主宰和驾驭时间。
曾经有时间管理专家提出，对于“晨型人”而言，时间管理就是要“注重效率”“运用密度”与“化零为整”。例如，晨型人会更加注重如何提升做事情的效率，把原本需要三小时才能做好的事压缩在一小时内高效率地完成；晨型人还会利用早上搭车的零碎时间，做一些小事情，如准备资格考试，或者运用移动设备有效处理事情等。正如大文豪鲁迅先生说的，时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。为此，晨型人正是从早晨挤压出来属于自己的大段时间，也会根据事情的规模、内容来有的放矢利用零碎的时间处理好各种事情。时间是组成生命的材料，晨型人正是根据生命的规律来合理且充分地利用时间，提升人生的效率，让人生有更加丰富的收获。
如今，在世界范围内，越来越多的人开始关注早起，关注晨型人，也有意识地想要改变自身不良的生活习惯。关于晨型人的一些著作在很多国家热卖，如《晨型人的成功哲学》《给晨型人的建议》《晨型人的生活革命》等，这些书籍不但在日本获得热销，在韩国等国家，也大卖特卖。随着晨起的概念得以推广，韩国甚至正式掀起了吃早饭运动，很多因为睡懒觉而从来不吃早饭的人，现在也能够早起片刻让自己的胃得到充实和温暖。看起来，晨起是在改变人们的生活方式，实际上，晨起也在无形之中改变着人们的人生观、世界观、价值观等。
对于睡眠，很多人都存在误解。例如，有相当一部分人认为饮食对于身体是最重要的，而睡眠的作用大大降低，也有人觉得在缺少睡眠的情况下，只需要好好睡个饱觉就能弥补此前睡眠的缺乏。不管是前一种观点还是后一种观念，都是错误的。因为人是有血有肉的生命有机体，而不是机器，可以在耗尽所有的能量之后加油、充电，马上又恢复充足的动力。科学研究向我们证实，一个人如果不能坚持自律，始终早睡早起，而是在连续熬夜之后蒙头大睡二三十个小时，会严重降低自律性，导致自己未来在做很多事情的时候都随心所欲，此外，从身体健康角度而言也是极其不利的。
很多二十几岁的年轻人每天都加班熬夜，还经常在疲惫地结束一天的工作之后和朋友们在一起胡吃海喝，或者去夜店疯狂玩乐。这是因为年轻，身体很强壮，所以受到这样的伤害并不会马上呈现出负面影响，一旦过了三十岁，再这样随心所欲、不注重规律作息和健康养生，就会导致身体出现各种不适的症状，甚至会导致疾病的发生。所谓积重难返，身体也是如此。当身体承担过重的压力无法返回来，就会彻底受到损害。身体的很多改变是不可逆的，虽然发生和发展的速度很慢，但是一旦酿成恶果，根本无法有效地修复。朋友们，如果你已经是而立之年的人，那么再也不要仗着自己年轻力壮就无视别人的好心劝说，也不要对各种健康和养生的话题视若无睹，而是要更加注重保持规律的作息，向健康的“晨型人”看齐吧！
作为朝九晚五的上班族，虽然听起来下班还挺早的，大多都在下午五、六点钟，但是巨大的工作压力和激烈的社会竞争，使得很多职场人士在下班之后都会加班，又因为城市居大不易，他们为了降低生活成本往往住在远离市区的郊区，这样一来，就会导致下班回家之后早则七、八点钟，晚则九、十点钟。为此，等到吃饭的时候已经很晚了，根本无法保证及时入睡。
那么针对这些身不由己的上班族，如何才能做到早睡，从而保证早起呢？一则可以把房子换到距离工作地点更近的地方，从而减少路上浪费的时间；二则可以下班之后在单位附近吃饭，从而提早吃晚饭的时间，也让胃部有充足的时间来消化食物。对于早起，除了做自己想做的事情之外，还可以提前出门奔赴单位，这样一来，路上车少人稀，还可以利用路上的时间学习。坐车的人可以看书，而开车的人可以听录音，这些都是充分利用时间的好方法。总而言之，人人在生活和工作中都会遇到各种困难，切勿向困难缴械投降，而是要让自己想方设法战胜困难，也让人生有更合理的安排，让时间得以更加充分的利用。