5.选择快乐的情绪

有烦心的事情，我们往往会喜欢向他人倾诉，以此希望得到他人的安慰。其实我们何必让别人承受不快乐的情绪呢？特别是一些对你没有情同手足之谊的朋友，他们表面同情你的同时，内心流露出更多的是不屑和敷衍。

在日常生活中，很多人不习惯于情绪好坏的转换，好的时候一切都好，坏的时候一切都坏。这使我们失去了准确判断是非的标准，做事只凭自己的感觉行事，任由坏情绪左右我们的心灵。遇到好情绪的时候，任由高兴的心情纵横驰骋，甚至还会有些盲目乐观；遇到坏情绪的时候，任由低落和坏心情充满我们的心田。这样，我们自己的生活不能由理智主宰，任由情绪来左右我们的一切。一会儿生活在天堂里，一会儿又生活在地狱里。

细想一下，自己就会发现，生活绝不会像自己心情很坏时所认为的那样消极和让人沮丧。而我们的情绪坏到极点，根本的原因还在于我们的主观臆断。我们总可以不发脾气，不说感到失落，不说丧气话；而不要以为自己心情不好，就有了放纵自己的借口。

我们很可能只是因为生活中的一点毫不起眼的小事，就在自己的大脑中留下了难以释怀的偏激，这可能影响我们对以后事物的正确判断。我们要善于从不合理的生活状态中脱离出来，任何事物不求完美，只求更好就可以了。

学会自我调节，可以使我们的生活更轻松、更愉快。我们就会远离那些忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，而不至于失去心理平衡。善于疏导自己的情绪，正确面对现实，以正确的态度适应各种环境和问题，增强自己的承受力，我们才能保持持久的快乐。