24.及时疏导消极情绪

有哲人说：人生是一根烦恼串起来的项链。一般来说，人的一生中处于逆境的时间大大多于顺境的时间。那么，心情不愉快，又难以自我排遣的时候，应该怎么办呢？

《黄帝内经》提出“郁则发之”。就是要把忧郁、悲伤、郁积的消极情绪宣发、发泄出来。当情绪不佳时，千万不要自寻苦恼，把痛苦、忧伤闷在心里，一定要发泄出来，你可以痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。美国圣保罗市精神病学研究室主任威廉·弗列有个有趣的实验，在受试的200名男女中，有85%的女性及73%的男性，当痛苦地哭泣之后，自我感觉都比哭之前好得多，而且健康状况也有改进。事实证明，这种开导、疏泄的方法可使人从苦恼、郁结的消极心理中解脱出来，可以很快地恢复心理平衡。

一个人在生活中受到了挫折，甚至遭到不幸，可找自己的知心朋友、亲人倾诉苦衷，或向亲朋好友写信诉说苦闷，以便从亲人、朋友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持。他信赖的亲友或医生要及时对他进行劝慰和开导，亲友或医生要转移他的情绪，转移他思虑的目标，鼓励他投身到平日喜欢的活动中去，帮助他放弃或调整原先的生活目标和行为方式，甚至暂时脱离或改变其工作、生活环境，以重建心理平衡。