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朋友，在日常学习生活中，你有没有经历过这种情况？在别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前，自己却产生胆怯心理，或缄口沉默，或支吾其词，一副笨嘴拙舌的样子。如果你存在着这样的情况，那么说明在与人交谈中，你有一种胆怯的交流缺陷。
胆怯就像一只茧子，里面静悄悄的，又安全又温暖，可有的时候却黑暗而孤独，把人紧紧地缠住，动弹不得。为此，我们需要破茧而出，彻底告别这种缺陷，才能更好地与人说话和交流。
青少年朋友，下面为你具体介绍几种告别胆怯的方法，我们一起来学习一下吧！
首先是从生理的角度进行心理调节。生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化；同理，生理的调节也会对心理产生影响。
当我们说话产生胆怯现象时往往难以控制，但如果我们通过生理上一些调节措施往往则能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使我们胆怯的心理消除、缓解。如有个青少年在公众场合说话出现胆怯心理时，采用漱口、扭拧皮肤等独特方式缓解和转移自己的胆怯情绪，效果也很显著。
一次面对学校开公开课，轮到一个学生开口发言时，开始他口干舌燥、全身哆嗦，后来，他喝了几口水，狠扭了自己几下，顿时胆怯心理没了踪影。
其次是以心理暗示进行心理放松。心理的毛病用心理的方法去矫治是最直接最有效。心理胆怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。要达到这一要求，我们需要采用心理暗示的方式，对对方做客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。
如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。如一个女孩对一个善搭腔会交友的青年羡慕不已，但她暗示自己：我会分析善演说，他比得上我吗？结果她在这个青年面前不再有胆怯心理，守住了方寸。
第三是加强对对方的认识，提高自信心。说话的胆怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方，从而看轻了自己，产生距离意识和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。为此，我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，更不要神化，要还其本来面目，把对方看作一个平常人。
同时，谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，不要人为地把双方关系拉开。正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样还谈得上胆怯心理吗？
如有个青年教师生性懦弱，在领导和德高望重的老教师面前常有胆怯现象。如果他能把对方看成平等的交往对象，视作自己的同事，胆怯现象当然会彻底消除。
第四，增强责任感，消除退却情绪。在别人出色的表现面前，一旦产生了胆怯现象怎么办？打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。此时，我们要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去决不退却，怯懦心理反会得到克服。人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之麻利起来，胆怯现象会自动克服。
最后，我们应该明白，胆怯往往来自于消极而不客观的心理暗示，很多胆怯的人总以为好的口才和人际交往能力是与生俱来的。这种理论是不符合客观事实的。试想一下，如果每天训练自己说同样的话一百遍，坚持说一个月。是不是以后每次说这句话时都能达到像说YES&NO这样流利的效果呢？
为此，青少年朋友，对于不善于口头表达的我们来说，经常性地背诵和朗读也是最好告别胆怯的方法之一。我们常常看到主持人在台上妙语生花，却不知他们在台下的紧张焦虑。而之所以能有那么出色和自然的表现，完全是事前艰苦训练的结果。