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勇于表达是自爱的表现。勇于表达就是不压抑自己的情感，在需要向别人倾诉的时候，大胆说出自己的心声，让心灵得到安宁，让生活变得幸福，让人生变得自信，让身心获得最大的健康。
家家都有一本难念的经，人人都有一曲难唱的歌。遭到不公、被人误解、受到挫折、考试落榜、失去工作等，都会使人产生苦闷和烦恼。
这些苦闷和烦恼如果长期郁积在心头，就会成为沉重的精神负担，损害自己的心身健康。这时，如果能敞开心扉，将充斥在心头的苦闷、烦恼、痛苦、委屈、冤枉等，痛痛快快、淋漓尽致地向同学、亲友甚至陌生人倾吐出来，获得别人的理解和劝导，就可以排淤化结，从而扫清心灵上的阴霾，重获心理上的平衡和人生的支点。
现代医学认为，人们遇到烦恼、苦闷的事情，会由此产生恶劣的情绪。这些恶劣的情绪如果不加以释放，长期积压心中，会引起一系列的机体变化和功能障碍，包括自主神经功能障碍、内分泌功能紊乱以及心血管系统、消化系统的异常现象发生，严重损害心身健康。
英国一位权威心理学家认为，积贮在心中的烦闷忧郁就像一种势能，若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难；若及时加以发泄或倾诉，便可祛灾免病。倾诉，就是一种释放不良情绪的行之有效的方式之一，也是摆脱恶劣心境的必要手段。
青少年朋友们，让我们看一个女孩学会倾诉的故事吧：
你的一切一切都让我自惭形愧，除了成绩。或许，在你面前，除成绩之外，我什么都没有。你是一个热衷于交友的女孩子，自然而然的，我们相识了。
我是一个外表冷酷且坚强的女孩子，虽然成绩优异，但遇事之后从来都是自己压迫着，看似淡定，其实很难释怀。在很长一段时间它会不时地从内心深处忽地冒出来，让我的神经高度紧张起来。最后再慢慢抚平。
我一直都认为自己掩饰的很好，在别人眼中我是一贯的坚强、冷酷、淡定。从很久以前我就相信不会有人能够看出来，而很长时间以来也从未有人看出。然而，却被你轻易地看穿了。
那天，你我漫步在林荫小道上，漫不经心地说着一些无聊的话语。忽地，不知为何，记忆的抽屉一下子拉开了。一些事情纷纷冒了出来，让我有些不知所措。
倏然，慌了神，我意识到自己的失态，试图用一些动作掩盖着，可还是被你捕捉到了什么东西。
你站到我面前，看着我的眼睛，很认真地对我说：“有事情就应该找个地方倾诉一下，不要再把所有秘密都埋于心底好么？那样下去我会很担心你！”
你的语气强而有力，一点也不像平时那个说话柔声细语的你。
“倾诉……担心……”心中默念着这两个词语，“呵，可能么？为什么从来不会有人这样告诉我，他们一直以为我是坚强的，我是不会被任何事情打垮的，可是，我并不是超人，我是需要别人关心的！难道她是一个例外么？”
我不明白一切的一切，我只知道那个时候是我最无助的时候，一个小小的关心就会让我感动。我扑到你的怀中，痛哭起来。边哭边向你倾诉着很长时间以来的事情。也不知哭了多久，也不知我带着哭腔的倾诉你是否能够听懂。但是有一点我是知道的，倾诉的感觉，真的很好！
在哭过之后，我意识到自己的失态，但是你却莞尔一笑：“原来你还有这么可爱的一面。”我像是害羞的小姑娘，含笑着。
“你笑的样子真的很漂亮，以后应该常笑哦！”你的语气中带了些许幽默。我笑着点头。
压抑了许久的情感在一瞬间释放，顿时使自己轻松了不少。那一刻，我真的觉得自己很幸福，很快乐。或许我就是这样一个容易满足的人，一点点的关心，就让我如此幸福。
从那以后，每每遇事之后，我都会毫不犹豫地找你，我们亦是成为了形影不离的好朋友。
你说，我变了，变得开朗了，变得热情了，变得不再自闭了。我说，我变了，只是因为你。谢谢你，让我学会了倾诉。
倾诉是人的一种本能，是人们感情倾泻的渠道，但许多人却因各种原因，人为的遏制了这种本能，堵塞了这个渠道，就像文中个性要强的女孩那样，从来不把自己的伤痛说给别人听。
可是事实正如这个女孩自己的表白，她不是超人，也是需要关心的，也是需要倾诉的。因此在朋友的鼓励下，她终于倾诉了淤积在心中的情感，也获得了幸福的化解。她对于自己的朋友是多么感激啊！
对于倾诉，就如堤坝内的蓄水，超过警戒水位了，必须要泄洪，否则将溃坝酿成灾害。但却有许多人，因工作压力大或出身的卑微而无端地封闭自己，无端地沉默寡言，无端地羞于开口。将心中溢满的水强咽下，内心必然会更为痛苦；将情感放在烈日下灸晒，本无多少水分的情感必然更为干枯。
我们在报纸或者网络上会经常看到学生跳楼自杀的新闻，很大一部分原因，就是因为他们在心中淤积了太多的情感，却不会向别人倾诉，而是觉得自己没人理解，从而积重难返，走上了人生的不归路，可悲可叹！
人作为高级动物，不但有感情而且感情复杂。现代社会加快了人们的生活节奏，我们为了生存和在竞争中获胜，每天为成功而多方努力。
遇到的人各式各样，遇到的事错综复杂，心情也会随着你的感觉而不断变化，成功的兴奋，失意的沮丧、痛苦的悲伤、不公的愤懑。
这些情绪长期在心里积存，并不断地产生很微妙的变化。那种压抑和郁闷产生的能量，如果不能得到有效的释放和调节，必将对心理产生不好的影响。
不但只是我们人类，世间万物也是如此。花儿凋零，花瓣随风飘逝，那是花儿在对季节无声地诉说；树叶随风飘荡，那是大树对生命轮回无声诉说；叶儿花瓣枯萎，随风雨融入尘土，那是大地在默默倾听；霞光挂在天边，白云飘在天际，那是天空在静静的倾听。此时此境，无论是倾听还是倾诉都是一种必然，也是一种自然中的幸福。
苏联作家高尔基曾说过：“我相信，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事，悲伤就会烟消云散。”不过，倾诉需要一点勇气。人们并非不知道倾诉对于缓解压力的好处，但有时却缺少一点勇气。
一般来说，女孩比较善于倾诉，也最容易被接受倾诉。眼泪一流，又排毒又让心中的忧愤排空。而男孩往往自认为是强者，遇到天大的难事，碍于面子和强者无敌的心态，从不愿意向人袒露心声。
有泪往心里流的男孩，被誉于刚毅硬汉；咬碎牙齿宁折不弯的爷们，被罩上了英雄铁汉。男孩不能轻易地倾诉情感，是因为舆论和世俗，把你推到了高处不胜寒的地步，要冲破禁地是需要一点勇气的。
而这种不能轻易倾诉的无形桎梏，也让古今多少英雄豪杰为历史书写了多少遗憾。不知倾诉和留得青山但能“力拔山兮气盖世”的楚霸王，悲壮的自刎乌江。
我们在为他的刚烈和悲壮而唏嘘的同时，也为他缺少倾诉的勇气而慨叹。如果他能和部下理性的交流倾诉，返回江东重振旗鼓，卷土重来后，楚汉相争可能会是另一个结果。
倾诉是一种能力。每个人在人生的长河中漂流时，都会经历险滩，有平缓、有跌宕，人生的河流有时会涨满水，也会由于各种情绪不断填充而淤塞。能不能引流和疏通，则看每个人在这方面的能力了。
你将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，溢满心中的惆怅就会轻快的向外流淌；你对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了你心中的淤塞。
你不但要有敢于倾诉的能力，还要有唯我独尊的能力，不必在意自己是否失态，也不必在意别人是否笑话与你。不要只是暗自慨叹身心疲惫，埋怨生活对你太薄情不公。你要做的不是暗自伤神、怨天尤人，而是要学会在倾诉中，释放你的痛苦，在尽情倾诉中获得一种莫大的快感。
倾诉让人们在倾诉中获得安祥宁静，释放心灵的一隅，获得心灵的慰藉，看到一个安然的世界，孤独在倾诉中化为烟云，痛苦在风中漫天飞舞、袅袅飘散……
倾诉者在倾诉中，获得释放的快乐，进而得到轻松的幸福。倾听者在倾听中，与倾诉者共同承担痛苦和快乐，一起观看太阳的朝升暮落并感受它的灿烂和苍凉。有了这样的一种倾诉，才会发现幸福和快乐。
许多时候，当消极心理占上风时，总会想到自己的不幸，总是在羡慕别人的幸福。其时，很可能别人在此时也正在羡慕你的幸福呢！只是彼此站在不同的角度罢了！
幸福并没有什么实质上的定义，每个人站在不同的角度看问题，对其的理解也自然不尽相同。如果你觉得自己很幸福，苦中生乐，你就一定会生活在幸福中。物质贫乏，你可以让自己的心灵富有，生活单调，你可以让你的胸怀丰盈起来。
倾诉让你有一种如释重负轻松的幸福，倾听让你有种做了济世利人的善举后所获得的心理欢悦。倾诉会带给人一种平和的心态，一种淡泊的境界，一种感恩的生活态度。
倾诉让你淡看世态炎凉，笑对人生冷暖。
青少年朋友，学会倾诉吧！无论是忧愁还是烦恼，只要你善于倾诉，把话说出来，一切的不快都将随着话语地吐出而烟消云散了；甚至于你能在你叙述的过程中思路大开找到解决问题的办法，心宁智生，智生事成。
青少年朋友，学会倾诉吧！让倾诉成为我们交友的桥梁，成为我们沟通的驿站，成为我们释放心灵的场所。
青少年朋友，学会倾诉吧！倾诉可解脱心灵的重压，排遣不良的情绪，从中获得轻松感和解脱感，使心理得到平衡。