少看电视：不要看电视成瘾

现在对于青少年来说，爱看电视是必然的。但是，看电视过多，看电视成瘾，则是问题了。

研究表明，大部分人每天要花3小时看电视上，远远超过了除学习、睡觉以外的其他活动。我们每天花大量的休息时间在电视上，却不知不觉。当意识到应该少看点电视去做点别的事时，却又离不开。这种状况实际上已成为了许多人的困惑，尤其是我们青少年。

这里有一个故事，可以看出电视对于一些人的影响：

谈起瘾，我们会想到烟瘾、酒瘾、赌瘾、书瘾……而我在家里犯的却是“电视瘾”。这不，最近“电视瘾”又犯了。我老想着看电视，可又怕耽误学习。

妈妈要我在奶奶家至少要写好3个作业，我想回家前应该可以完成的。可奶奶家有电视，我老想看，没心思写作业，交不了差，回家又得被妈妈骂死。

我只能战战兢兢跟妈妈说，下次不会了。这可是嘴上说说的，我哪能做得到啊，奶奶一回厨房，我就马上打开电视看，根本控制不住啊！

回到家，不知如何交差，有些理由都用过了：比如作业很难，一个多小时才写好；因为做值日回家很晚；被老师留下抄写课文……我总是提心吊胆的，生怕妈妈问起我有没有在奶奶家看电视？

我脑子里常常想，到底如何抵御电视的诱惑？让奶奶把遥控器藏起来？或者把电视搬到我家？得想尽一切办法，让我看不了电视。

我迷上了电视，到底怎么办？为什么有电视，谁发明了这可爱又可恨的东西，我脑子都快爆炸了！

故事中主人公的矛盾心态，是不是你也正在经历着呢？是啊，当有了“电视瘾”，我们的生活是多么难受啊？为什么青少年朋友会如此喜欢看电视呢？

因为看电视的时候我们可以处在非常轻松的状态，可以不动脑子，绝对没有看书、学习辛苦，而是充满乐趣的。而且电视节目越来越精彩，很容易把我们迷住。

美国路特加大学传媒研究中心的库贝博士说：“看电视成为一些人自我调节的方式。与其他方法相比，用电视节目转换自己烦乱的心情更便宜，也更方便，效果甚至超过了镇静剂和酒精。”这正是人们看电视时间越长就越难停下来的原因。

但是，电视节目在带来信息、教益使人产生放松感的同时，也带来了负面影响。全世界的孩子都爱看电视，但我们必须明白，看电视过多对我们的智力、道德发展是有害的。

人们过多地依赖电视，做饭时边听边做，吃饭时边看边吃，饭后心甘情愿地陪着电视，上学时津津有味地讨论着电视里的情节，形成了以电视为中心的普通人的生活模式。

这些年看电视时间的明显增加，使人们得了不少时髦的“电视病”。像看电视时间过长引起的颈部不适、视力下降、头痛、头晕等症状。

有些人边吃饭边看电视，或为了看电视吃饭狼吞虎咽等，这种吃饭的方式，减少了胃液、胆汁或胰液的分泌，时间一长产生了消化不良或胃病。

当然，还有一种“电视病”更不容易被人们所认识，那就是长时间对电视依赖导致的人心理和情绪上的失调。世界杯期间，爱好足球的男生们忽而兴奋异常，忽而难掩失落的表现，也可以说是一种情绪上的无法自控吧！

专家发现，过分沉迷于电视的青少年，其行为和思维方式逐渐脱离了现实世界，在适应社会方面产生了严重障碍，这被称作是“电视瘾”，也叫“电视病”。

有电视瘾的青少年常常表现得懒散、麻木和消极。一般来说，这是青少年逃避现实世界而麻痹自己的一种消极方式。

细数完电视的种种不是，希望为电视所困扰的你可以警觉起来吧！不过，你可能还会有疑问，如何判断自己是否有“电视瘾”呢？下面有一些指标，大家不妨对照一下：

1、每天看电视时间在4小时以上。

2、不加选择地看所有的电视。

3、除了看电视，对其他活动都没有兴趣。

4、在现实生活中常常表现消极、懒散、麻木。

如果你只有其中的一两项表现，并同时对其他娱乐活动依然表现出浓厚的兴趣，那么就不能断定有了“电视瘾”。只有同时具备所有4种表现时，才可以断定得了“电视瘾”，这时就需要进行心理咨询了。

关于“电视瘾”的问题，我们自己也有调节的方法呢？怎样让电视少占用我们本就不多的休息时间呢？

一是要学会反思。电视本身是科学和社会发展的产物，正面的意义不容辩驳，但如果看电视这种习惯影响了个人的学习发展，淡薄了家庭成员交流的意愿，它就确实构成了一种障碍，需要认真反思花很多时间在电视上是否值得。

二是有选择性地看电视。不可否定，电视节目中不乏有很多好的作品，充满了丰富情感的艺术性，或者激发人们去动脑的趣味性。但是，有些电视节目却对青少年的健康成长不具备任何作用，纯粹浪费时间，消费精力，而这样的电视节目，青少年要学会拒绝它。

三是要让数据来说话。就像减肥时记录摄取和消耗热量值一样，记下你一星期内看的所有电视节目，那么你将会知道你一星期中的20多个小时都花在什么上了。

四是逃离无休止的循环换台。想必每个人都有这样的体会，手里拿着遥控器上下翻台，几十个频道下来，还是没有什么东西值得看，很扫兴，但还是不得不随便停留在某一个频道。

给你一个好建议，去买一张每周广播电视报或者电视周刊，先看看节目单，有选择地看电视，而不要毫无目的地频频换台。其实，如果没有你喜欢的节目，那就索性关上电视，摆脱遥控器的遥控，去看点书、听点音乐，岂不是更好？

五是不看无用的电视节目。电视节目并不是每一个节目都是好的，都是精彩的，都值得人们去看。一个健康、积极向上的节目，能不断地充实青少年的内心，从而促进青少年健康成长；反之，就是一个无用的电视节目，影响青少年的身心健康。

有关专家认为，青少年常看优秀的、有益身心电视节目，可以更好的开发自己的思维，但是，无用的电视节目则能影响其健康成长，使青少年养成暴力、孤僻、或是冷漠的性格，甚至于使青少年出现一些极端行为，直到最后走向犯罪的歧途。

六是让电视搬个家。把电视挪个窝是达到少看电视非常行之有效的方法。这个要求是针对在卧室摆放电视的人提的，不妨把电视搬出卧室。

七是过自己的真实生活。电视里演绎的都是别人的悲欢离合，把其余的时间用来去过自己的真实生活吧！去学点书法，弹会儿钢琴，描几笔画，每个星期多读几本课外书……

青少年朋友要学会为自己创造一个良好的学习、生活环境，只有这样才能使自己拥有一个美好的明天。总之，让电视一边儿去吧！ CurBdc2VxSTJ8dVqQysayzUvKel76ASeBLIlNCcJAOZFARpcflYDHFGfRdCj3oQM