我们的青少年随着心理独立性和成人感出现的同时,自觉性和自制性也得到了不断加强,在与他人的交往中,往往心理上希望自己能够随时自觉地遵守规则,尽到义务。但是,在客观上又往往难以较好地控制自己的情感,缺少自律性,有时会鲁莽行事,使自己陷入既想自制,但又容易冲动的矛盾之中,使自己觉得非常难以承受心理压力。
自制力就是自我管控的能力,是我们达到预期目的有效途径。有了自制力,我们规划事情才有实施下去的动力,否则将无从谈起。自制力包括两个方面:一是自我激励,以提高活动效率;二是战胜弱点和消极情绪,实现活动的目的。其实,这二者总是相辅相成的。
缺乏自制力的青少年很容易冲动,俗话说得好,冲动是魔鬼。对于青少年来说,冲动是青春的陷阱。从心理学来说,冲动是指感情上的激动,或是突然来临的欲望和冲击,或是拥有雄厚兴致的推动力。冲动往往是一种刺激,激发人的思想,使人采取行动,有时在事前都来不及做任何思考或判断。因此,冲动所产生的行动往往会有矛盾,甚至不切实际,还会表现为与本意并不一定相配的行为,总是会弄到事后悔之不已,或者适得其返。这是我们青少年在心智还成熟的阶段应该克服的心理不良状态。
很多青少年朋友,因为父母、亲属或他人的一句话就轻生,因为生活中遇到一些不如意的事就产生自杀的念头;有的在学业与情感上受到挫折就心灰意冷,便没有了活下去的勇气;还有一些青少年因为一时冲动而做出放纵的事来。在我们生活中,青少年常常发生的打架斗殴就是在冲动的情况下发生的。往往仅仅因为一件小事或一句口角,一时冲动便起心伤人。其实你们要知道,不良的行为都要付出沉重代价的啊!
作为我们青少年,要学会用自制PK冲动,学会不管做什么事都三思而后行,若是只凭自己的一时意气用事,就会造成不堪设想的后果。当你的判断不够准确或没有得到事实证明时,要有耐心地等待几时,多加考虑思索一番,千万不要草率行事。
冷静是美丽的智慧珍宝,它出自忍耐与自我控制;冷静是成熟的人生结晶,它出自于对事物规律的透彻了解。一个学会冷静的人,不会在任何事面前大惊小怪或感情用事,而会在波涛汹涌中如礁石般纹丝不动。保持冷静,就会拥有遇事不惊和泰然自若的幸福人生。
因此,我们青少年要正确地认识自己,特别是要正确地认识行动的意义,对培养我们的自制力来说,这是很重要的。一定要学会冷静,这样才可以控制自己的情绪,才能使自己不致于犯下永远不可原谅的错误。
冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。尤其是我们青少年,情绪发展波动性大,心理承受能力差,情感比较脆弱,遇事容易冲动。因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己的冲动心理。
我们要学会调动理智,以控制自己的情绪,使自己冷静下来。当我们在遇到较强的情绪刺激时,要学会强迫自己冷静下来,镇定地分析一下事情的前因后果,然后再采取表达情绪或消除冲动的行为来,尽量使自己不陷入简单轻率或鲁莽冲动的被动境界中。
比如,当你被他人无聊地嘲笑或讽刺时,倘若你顿时怒火大发,反唇相讥,则很可能引起彼此争执不休,那么怒火越烧越旺,自然也就于事无补。但是如果此时你能够提醒自己冷静一下,采取理智的办法,用沉默作为抗议的武器,用寥寥数语正面表达自己受到了伤害,指责对方的无聊,反而会使对方感到十分尴尬的。
我们还要学会使用暗示转移注意法。就是让自己感到愤怒的事,大多都是伤害了自己的尊严或切身利益,使人一时很难平静下来,所以当你感到自己的情绪十分激动或快要无法控制时,就要及时采取暗示或转移注意力等办法自我放松,鼓励自己克制冲动的情绪。一个人的情绪常常只需要几秒钟或几分钟就可以平息下来。但是如果不良情绪不能得到及时转移,就会变得更加强烈。
作为青少年,平时还可以进行一些训练,培养自己的耐性。可以结合自己的业余爱好与兴趣,选择几样需要耐心、静心和细心的事情来做,不仅可以陶冶性情,还可以丰富业余生活。
我们培养自制力要有针对性,就是说要针对自己某种弱点、某种行动中的某种消极心理心理活动来训练。要培养自制力,应当先对自己作一番解剖,找出自己在那些活动中常犯的毛病,然后选择适当的训练方法,通过训练在实际活动中矫正许多不良的心理状态。
比如,如果你常在某项活动中因自身心理方面原因而招到失败,你可以选择对抗训练的方法。即将自己在想象再三置身于曾使你失败的情境中去,锻炼自己,克服弱点。
如果你失去自我控制或自制力,此时的生理心理往往处于紧张状态中。可以通过松弛训练,学习消除紧张,可以提高自控力。紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程,松弛训练就可产生有意识地控制这些过程的作用,获得生理反馈的信息,从而控制和调节自身的整个心理状态。
意念可以控制并调节我们的心理状态,自制力在很大程度上就表现在意念控制上,其作用就表现在促进自己的积极行动中。往往积极的自我暗示作用在于使自己获得信心,进而提高自制力,而消极的自我暗示却正好相反。
其实,我们青少年应该在许多方面学会自制,只有这样,我们才会抵制各种诱惑而始终坚持既定的目标,才更容易在同学中建立良好的人际互动关系,从而为自己寻求更加广阔的发展空间,才更有可能达到自我负责,并获得自我发展。