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培根说：“形体之美胜于颜色之美，而优雅的举止行为之美又胜于形体之美。”意思是说，优雅端庄的体态、敏捷协调的动作、优美的言语、行之有效的大方修饰，甜蜜的微笑和具有本人特色的仪态，会给人留下美好的印象。
在日常生活中，我们女孩的一抬手一投足，一颦一笑，很大程度上反映我们个人的素质、受教育的程度及能够被别人信任的程度。在社会交往中，有这种个人素质的人，可以给人一种美好、阳光的感觉。
如果一个女孩，脸长得漂亮，身材长得很好，并衣着时髦，但这个女孩却站无站相、坐无坐相，举止忸怩、表情呆板、谈吐粗俗，则很难给人以美的感受。由此看来，女孩大方地举止比脸部美更具吸引力。
那么，女孩如何才能做到一颦一笑，一抬手一投足的举止魅力呢？这就需要我们从自己的日常姿势中进行修炼。
女孩优美自然的站姿能够留给人们美好的印象，因为只有保证站姿端正，走路时才能姿态优雅。女孩的站立姿势，重点在脊背。首先，抬头，颈挺直，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。其次，躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。同时做到双肩放松，气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸。双臂放松，自然下垂于身体两侧，手指自然弯曲。最后双腿立直，保持身体正直，两膝和脚后跟要靠紧。
站姿是生活中的静态造型，女孩站立的姿势美与不美，直接关系到自己的个人形象。所以，我们女孩的站姿一定要优美、典雅，亭亭玉立。如果哈腰驼背、腿髋打弯、腿摇、手臂乱舞，则会给人一种轻浮之感，而且也会影响身体健康。
女孩正确规范的坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。正确的坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像钟一般端直、平稳，当然这里的端直指上体的端直。
入坐时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样反而不优雅了。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。
如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，我们应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
在入座后，优雅的女孩仪态从容自如，即嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然。双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。坐在椅子上，要立腰，挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。
坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。离座时，要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
在走路时，女孩要有腰力，要有韵律感。走路时腰部松懈，会有吃重的感觉，给人以衰老之感；走路时疲疲沓沓，拖着腿走路更显得难看。走路的美感，在于下肢移动时与上体配合形成的一种协调、和谐，平衡对称的人体运动美。
女孩优美自然的走路姿态是：以胸领动肩轴摆，立腰提髋小腿迈，小腿迈出臀摆动，跟落掌接趾推送，双眼平视肩放松。一般人如能注意并掌握以上基本要领，走路时就会给人一种稳定、矫健、轻盈的感觉。
走路时，身体不要颠簸、摇摆，更不要摇头晃脑、左顾右盼。切忌迈八字步，如果有此毛病，请一定要注意纠正。要做到出步和落地时脚尖正对前方，抬头挺胸，迈步向前，穿裙子时走成一条直线，穿裤装时要走成二条直线，步幅稍微加大，才显得生动活泼。
在各种人体仪态中，蹲姿与站姿、坐姿及走姿既有联系又有区别。蹲姿和坐姿都由站立和行进的姿势变化而来，都处于相对静止状态。但站姿体位最高，走姿、坐姿其次，蹲姿体位最低。相对而言，站姿、坐姿及走姿适用于正式场合，而蹲姿一般适用于休闲场合。
在日常生活中，谁都有东西掉下去的时候，如果自己正处在公共场合时，女孩就得具有优雅的蹲姿，尤其是对穿着裙子的女孩更是如此，为此，女孩正确的蹲姿应该是，下蹲时两腿紧靠，左脚掌基本着地，小腿大致垂直于地面，右脚脚跟提起，脚尖着地，微微屈膝，移低身体重心，直下腰拾取物品。
手势是指人类用语言中枢建立起来的一套用手掌和手指位置、形状的特定语言系统。在日常社交中，女孩使用手势不宜过多，动作不宜过大，切忌“指手画脚”和“手舞足蹈”。
打招呼、致意、告别、欢呼、鼓掌属于手势范围，鼓掌的标准动作应该是用右手掌轻拍左手掌的掌心，鼓掌时不应戴手套，宜自然，切忌为掌声大而使劲鼓掌，应随自然终止。鼓掌要热烈，但不要“忘形”，一旦忘形，鼓掌的意义就发生了质的变化而成“喝倒彩”、“鼓倒掌”，有起哄之嫌。这样是失礼的。注意鼓掌尽量不要用语言配合，那是没有修养的表现。
一般认为，掌心向上的手势有诚恳、尊重他人的含义；掌心向下的手势意味着不够坦率缺乏诚意等。攥紧拳头暗示进攻和自卫，也表示愤怒。伸出手指来指点，是要引起他人的注意，含有教训人的意味。因此，女孩在介绍某人、为某人引路指示方向、请人做某事时，应该掌心向上，以肘关节为轴，上身稍向前倾，以示尊敬。这种手势被认为是诚恳、恭敬、有礼貌的。
笑，是七情中的一种情感，是心理健康的一个标志。它能充分体现一个人的热情、修养和魅力。在面对客户、宾客及同仁时，要养成微笑的好习惯。对女孩来说，笑也很有讲究的，微笑主要是指笑不露齿，嘴角两端略提起的笑，并可以“露出八颗牙齿”。
在平时，我们常看到有些女孩不注意修饰自己的笑容，拉起嘴角一端微笑，使人感到虚伪；吸着鼻子冷笑，使人感到阴沉；捂着嘴笑，给人以不大方的印象。
要想笑，嘴角翘，这是公认的美的笑容，达·芬奇的名画《蒙娜丽莎》被誉为永恒的微笑。
美丽的笑容，犹如三月桃花，给人以温馨甜美的感觉。发自内心的笑是快乐的，切忌皮笑肉不笑，无节制的大笑、狂笑。经常大笑易使面部肌肉疲劳，滋生皱纹，狂笑会影响生理机能致病。
总之，女孩走、站、坐姿等举止都要显示出高雅洒脱、绰约多姿，给人以美的感觉。既不要随随便便、毫不在乎，也不要缩手缩脚、拘泥小气，这样才能独显出自己的魅力，并最终成为一个举止得体的阳光少女。