一、认识心理健康

哲学家叔本华认为，一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。那到底什么是健康呢？《黄帝内经》认为健康应该是“心安而不惧，形劳而不倦”。1989 年，世界卫生组织（WHO）对于“健康”的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。可见从古至今，从国内到国外，对健康的阐述均包括心理健康部分，那到底什么是心理健康呢？

（一）心理健康的概念

1946年，世界卫生组织（WHO）在第三届国际心理卫生大会上将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”，并具体指出心理健康的标志是：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

心理健康的研究对象是人的心理活动的形成、发展、变化的规律，以及如何科学地维护和增进心理健康。心理学最早的研究对象主要是有心理疾病的人，近现代心理学主要将研究对象集中到正常人如何幸福生活方面。尤其是近年来的积极心理学主要帮助人们良好地应用心理学知识，在不增加人力、财力和物力的前提下，进一步发挥潜能，提高生活质量，体验幸福。

（二）心理健康的特点

1.心理健康的状态具有相对性

人的心理健康具有相对性，要综合考虑人们所处的时代、环境、年龄、文化背景等方面的因素，不能仅仅根据某种行为或者一种偶然的行为来判断他人或自己的心理是否健康。比如，有人指着天上的月亮说要月亮，别人可能会觉得他不正常，可是如果他是一个三岁的孩子呢？

2.心理健康的状态具有连续性

心理“健康”与“不健康”之间没有明确的分界线或点，良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间是一个渐进的连续状态，有人用心理灰色带来描述，正常心理与异常心理，常态心理与变态心理之间没有绝对的界限，只是程度的差异。

3.心理健康的状态具有可逆性

可逆性就是人可以从不健康的心理状态，经过调整回到健康的心理状态。当然，心理健康的人若不注意心理保健，经常出现不良的心理状态，并且不能自拔，那么心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态，患上心理疾病。

4.心理健康的状态具有动态性

心理健康的状态不是固定不变的，会随着环境、教育及个人认知等因素的影响，呈动态发展过程。比如，某同学一直认为自己什么都不如别人，很自卑，通过一次“优点轰炸”活动，这位同学才知道原来在大家眼里自己还有这么多优点，从此变得越来越自信。

（三）心理健康的标准

不同时代、不同文化、不同心理学者，对心理健康的评价标准有其相对性，美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”。

大学生的年龄一般在18~24岁之间，正处于青年期，由于受教育程度及各种环境因素影响，大学生的心理除了具有该年龄阶段青年的普遍特征外，还有这个群体的特殊性。根据我国大学生的实际情况，将大学生心理健康标准概括为以下几点。

1.智力正常

智力包括观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等，是大学生学习、生活和工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。智力正常才能充分发挥潜能，积极参与学习生活。

2.情绪健康

情绪健康的人大部分处于积极情绪状态下，并不是说没有消极情绪，而是积极情绪多于消极情绪，乐观开朗，积极向上，对生活充满希望；有消极情绪时能及时调整自己，尽快走出情绪困扰。

3.意志健全

意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的学生在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力方面表现突出。在智力水平差不多的情况下，意志健全的人更能抵制诱惑，更加自律，更能取得成功。

4.人格完整

人格是个体比较稳定的区别于他人心理特征的总和。人格完整就是指有健全统一的人格，人格结构各要素（包括能力、气质、性格、理想、信念、人生观等方面）完整统一；有正确的自我意识，以积极进取的人生观为人格核心，把自己的理想、目标与行动统一起来。

5.自我意识正确

自我意识正确是大学生心理健康的重要条件，就是对自我有个正确评价，包括对自己的能力、性格、气质等方面有个合理认识，认识自我的优势，接受自己的不足，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。

6.人际关系和谐

人际关系和谐是影响事业成功和生活幸福的重要因素。心理健康的人，乐于与人交往，既有广泛而丰富的人际关系，又有知心朋友，社会支持良好；另外，在交往中能保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，能正确处理个体与个体、个体与群体之间的关系。

7.社会适应良好

物竞天择，适者生存。心理健康的人，能在环境改变时正确面对现实，对环境做出客观正确判断，不怨天尤人，能积极采取措施，使自己与社会环境保持良好接触，尽快使自己的思想、行为和社会协调一致。

8.具有符合年龄特征的心理行为

大学生是处于特定年龄阶段的群体，心理健康者就应该具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征，如果严重偏离，就是不健康的表现。