不同睡眠姿势的利与弊

一、仰卧

·优点： ①可以让我们全身大部分的肌肉处于一个最放松的状态，针对患有背痛、腰痛的患者来说，是非常合适的。②可以让我们的面部肌肉全都处于松弛状态，有助于养颜美容。

·缺点： ①容易导致舌根下坠，阻塞呼吸道。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。②仰卧又容易使人产生胸闷、憋闷的感觉。还会使人不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

二、俯卧

·优点： 采用这种睡姿，可以将肚子里面的胀气排出，有利于胸部的发育，也有助于口腔异物排出。同时对有腰椎疾患的人有益处。

·缺点： 压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

三、左侧卧位

·优点： 能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

·缺点： 压迫心脏，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

四、右侧卧位

·优点： 不会压迫心脏，有利于新陈代谢；可促进消化吸收；大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

·缺点： 容易导致胃酸反流，影响右侧肺部运动。

五、不同人群睡眠姿势建议

提示：“√”表示推荐，“ ”表示反对，“▲”表示既不推荐，也不反对。 GZJCyKcI/bOjiRXKc5FWJE1FOm66BKC7pKhYUFQaBdrEudgbSJn8sDSpMdZ28urD