每天吃奶类、大豆或其制品

一、每天吃奶类、大豆或其制品的四大益处

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奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。增加奶类摄入有利于儿童少年生长发育，促进成人骨健康。

2

牛奶及其制品富含钙，多摄入增加成人骨密度；酸奶可以缓解便秘。

3

大豆及其制品富含蛋白质，对降低绝经期和绝经后女性乳腺癌、骨质疏松的发生风险有一定益处。

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大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E及大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化合物。多吃大豆及其制品可以降低乳腺癌和骨质疏松症的发病风险。

二、今天您吃得符合要求吗