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有一个段子，讲的是有几位名人常年抽烟喝酒，最后活到八九十岁，比普通人都长寿。而另外几位滴酒不沾的名人，却英年早逝。开开玩笑可以，你肯定不会认为抽烟喝酒是长寿的秘诀吧？
首先，这个段子里列举的样本数量太少了，不能证明任何事情，我相信一定也有英年早逝的烟酒不离手的名人。最重要的是，段子里提到的都是备受关注的名人，那些成千上万个因为烟酒导致健康受损的人的故事，在信息的发布、传播、接收环节会被有意无意地忽略掉，造成了一种“幸存者偏差”。
就像我们一直坚信减肥等于坚持少吃多运动一样，有没有可能，你只是在各种社交媒体上看到那些坚持死磕到底成为“人生赢家”的减肥故事，却没看到千万个屡次减肥失败，甚至误入歧途的经历？
毕竟没人乐意分享自己减肥失败的经历，这会让别人觉得自己很“失败”，而观众对这类故事也没太多兴趣。人们都想看到那些逆袭的经历，享受前后对比照片带来的感官刺激。
主流的减肥方法，都是由那些坚持少吃多运动瘦下来的人写的。张三瘦了50斤，方法是每天只吃瘦身餐；李四瘦了30斤，方法是每天坚持跑步。于是你也开始按照他们的食谱吃饭，每天坚持跑步，期待自己也可以瘦个三五十斤。可你总是没办法坚持，于是一次次减肥失败。
你也想成为“瘦身成功”俱乐部中的一员。然而，在你决定走进这家俱乐部的时候，观众和演员的角色就已经注定了 ——能够“坚持到底”的人早就瘦下来了。 他们告诉你，自己是花了多少精力、付出了多少心血才得以站上这个舞台，以及瘦下来之后感觉有多么美妙。
你遵从他们的指导，试图复制那些成功的经历，争取也早日站上舞台。结果却是，一次次尝试，一次次失败，如此反复。最后只能一遍遍告诉自己是我意志力不够，一遍遍用自己的例子证明，减肥成功的确只有少数人才能做到。然后更加羡慕那些已经瘦下来的人，称其为“人生赢家”。于是，这些“规则制订者”——瘦身成功的人，继续在舞台上发光发热，台下的观众——瘦身失败的人越来越多。
如果你注定不是能够在这个规则下成功的人，该怎么办呢？没有人试图解答这个问题，更没有人关心这个问题。没有人告诉你，无法坚持下去不是你的问题。 其实，减肥无法成功，并不是你的意志力差，而是你强迫自己去玩一个其他人已经定好规则的，注定只有少数人能够“赢”的游戏。
在坚持少吃多运动的框架里，瘦下来的人必然是少数的，我——这本书的作者，一个瘦了60斤的人，也不是其中之一。我也曾经“输了”一次又一次，直到我不再玩这个游戏，不再在意那些规则。结果是，我瘦下来了。
我想告诉你的是，减肥成功并不是一个有门槛的事情。如果你认为它有门槛，就无形中加入了一个你注定只能当观众的俱乐部。
如果你的目的不是输赢，而只是瘦下来，那么你完全可以自己制订游戏规则。你不是非得成为舞台上的人，也不是非得待在这家俱乐部。事实上，真正的“瘦子”从来不会在舞台上，更不会加入什么俱乐部。俱乐部之外的世界，才是真正的生活。