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回想一下凭借意志力成功做到的事情，你会发现它们大多数都是短期或单次任务，比如，大考前夜的通宵复习，限时跑1000米的最后一圈，截止日期前加班到凌晨2点……
同时，它们大多属于能够彻底结束的短期目标：考试——只需要在短期内花时间集中复习，考完就过了；跑1000米——只需要咬牙跑完最后一圈，跑完就完了；加班到深夜——只要熬过这一晚，工作搞定就好了。
阶段性目标完成后，我们可以即刻看到、享受到结果，而且不管结果怎样，这件事会就此告一段落。
拿考前通宵复习来说，我们在借助意志力熬夜的过程中，每当感到疲惫或想要就此睡觉时，都会告诉自己：再坚持一下、熬过这一晚、考完就好了。相比之下，减肥显得“遥遥无期”，事实上减肥原本就应该是一个长期的过程，你的意志力本来就不足以确保减肥能够坚持到底。
就像在“望梅止渴”的故事里，曹操对饥渴难耐的士兵说的是“前面不远处有一片梅林！”如果当时曹操说：“大家加油！水嘛，是不会有的，但等咱们打完仗，回到家就可以喝水了！”估计今天就不会有这个故事了。
意志力本身没办法“解渴”，更无法缓解你的疲劳，它只能让你在寻找水源的路上，多走一小会儿。再强的意志力，也很难让我们每天都通宵读书，每天都去冲刺1000米，每天都加班到2点。
你也许能做到一次、几次，但并不代表你愿意这样做，毕竟这些行为有违固有的生活方式，而且它们显然也不是什么有趣的事情。意志力只是把疲惫感以及内心的抗拒出现的时间点延后了。
事实上，每当意志力登场的时候，意味着我们正在做一件自己并不想做的事。
这看起来像是一句废话，而且我打赌你现在心里想的一定是“我当然不想做这些事啊！可是不坚持怎么减肥？”我会在后面的章节解答你的疑问，现在你只需要得到一个结论： 每当你认为自己需要“坚持减肥”的时候，就说明当前的那些减肥计划或要求是你并不想做的。而你不想做的事情，注定难以持久。
人们当然可以借助意志力战胜惰性，在疲惫的时候选择去运动，或是对自己喜欢吃的东西说“不”。但是减肥这件事，面对的可不止是一次的选择。生活中每个行为、每个决定，都多多少少跟减肥有关系（减肥本质上也正是要改变生活方式）。一旦为了减肥，给自己加上各种要求和限制，人们就会更加频繁地依靠（消耗）意志力做出对减肥和健康更有利的决定，而这对于极其有限的意志力来说，是个大考验。
依靠意志力持续做一件事的时间越久，痛苦、疲惫的感觉就越强，身体也会越抗拒。与此同时，你开始关注结果，希望能带来一丝安慰。而相比于你的付出，结果大多是令人失望的。最终，那些痛苦和疲惫，以及种种负面情绪，再也无法被压抑……接下来的故事，你再熟悉不过。