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回到减肥，再次思考一下前面那个问题——为什么坚持减肥那么难？
其实道理是一样的：无法坚持减肥，不是你哪里没做好，而是你对自己的要求太高了，这些要求本来就难以做到。
控制饮食太难了！
坚持每天运动太难了！
不能吃自己想吃的东西，太难了！
减肥过程中的种种要求远远超出了你的能力范围，而在无法坚持时，你却用更大的目标、更严格的要求，让自己进一步“管住嘴迈开腿”，却不曾想过是这些“自我要求”本身就有问题，如图3.3所示。
{图3.3}
就像人们不会要求一个不会说话的孩子必须背诵唐诗三百首一样，没有人会因此批评孩子，因为不会有人真的有这样的预期。然而，过去每次无法坚持，管不住嘴的时候，你总是急于把自己批判一番，责怪自己意志力差，却从没有意识到，是减肥太难了。
减肥失败、坚持不下去并不是你的问题，而是你试图坚持的事情本身就难以坚持。所以，从现在开始，不要再把“减肥真的好难”这句话作为一种抱怨或感叹，而是当作一个陈述句讲出来。
减肥难，就是一个客观事实。而承认减肥很难，也绝不是一件应该感到羞愧的事情，只有当你坦然地面对它的难度之后，才有机会找到更适合你、更高效的减肥方式。