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我们就要开启一段全新的减肥旅程了，我向你保证这一次会跟以往不同，而且会轻松很多。不过首先我们需要完成一件不那么轻松的事情——走上体重秤，记下现在的体重，并填在下面。
我现在的体重是：________________
再来找一把软尺，量一下你的腰围。你可以想尽一切办法“作弊”，比如收腹、憋气，等等。总之，用软尺在不勒紧肚子的前提下，经过肚脐，测出一个腰围的最小值，填在下面。
我现在的最小腰围是：________________
接下来就轻松很多了，把下面的内容一定要写下来，这对本书后面的章节至关重要。
今天的日期是：________________
我的减重目标是：________________
我计划用几天瘦下来：________________
我每日的运动计划是：________________
我运动的目的是：________________
现在，我们就要正式开始减肥了。我会一直陪你走完这一次（也是最后一次）减肥旅程，但首先你要答应我三件事。
第一，停止一切运动计划。
我不是说你可以躺着瘦下来，我的意思是你还没有到该运动的时候，在你找到一个合适的策略之前，不如先节省一下有限的体力，你很快就会阅读到相关的章节，所以不急于这一两天，先把运动停掉吧。
第二，停止一切饮食计划，停止计算卡路里，吃任何你想吃的东西。
与上一条一样，我们会在后面的章节讲到其中的原因。如果你需要一点信心和勇气的话……好吧，我自己不管在减肥前、减肥中，还是减肥后，从来都是吃我想吃的。 其实这本来就是一个自然、正常的生活状态，这也是使用这个减肥方法的前提。
第三，不做任何需要坚持的事情。
一路走到这儿，直到买了这本书，我知道你肯定不是第一次减肥了。过去你已经坚持过太多次了，你已经够辛苦了，所以这一次，你不用做任何需要坚持的事情，或者说你唯一需要坚持的事情，就是看完这本书。
你也许会觉得“这简直就是在让我停止减肥”，这样理解也没什么问题，如果你认为减肥必须是不那么轻松的，或者说是充满挑战的，那么就试着做到上面这三点吧。其实这做起来并没有看起来那么轻松，在过程中你需要时刻对抗脑海里那些固有的减肥观念，比如此时此刻你也许就在纠结，“下顿饭到底能不能吃我想吃的”“今天真的不用运动吗”……
除此之外，你还要答应我一件事： 每天阅读这本书里的一句话。
意思就是按顺序阅读本书中的一句话，到句号为止，就算完成了，比如上面这句话看完，就算完成了今日的阅读目标。
你可以在手机上设置一个每日定时提醒，提醒的内容可以叫“看乐天的书”，把时间设定在一个你绝对空闲的时间，比如清晨起床后、晚上睡觉前或者午休期间。完成了当日的阅读，你还需要把当日的完成情况记录下来，记录的格式可以是这样：
日期： 2021年2月16日 ________________
阅读： √ ________________
第一行写下日期，第二行写下“阅读”（或者其他你看得懂的英文字母标识），完成后在后面打钩即可。
我强烈建议使用实体的笔记本，白纸黑字地记录（在本书的最后，我们也会讲到记录减肥法，所以从现在开始就用笔记本记录吧，当作提前热身）。
我知道，你心里肯定在想——就这样？
是的，就这样，每天只需要看这本书的一句话就可以了。当然，你可以阅读更多，看两句话、一段话、一整页、一整章，甚至一口气看半本书都可以，但你一旦完成了一句话的阅读，之后的都算超额完成了。
如果超额完成，可以在“阅读”两个字旁边画一个星形，如果你愿意，还可以写下超额完成的内容，甚至阅读的心得感悟，比如这样：
2021年2月16日
阅读 ☆
今天看了一个章节哦！
记住，停止你的运动和饮食计划，正常、自然地去生活。如果你想知道原因，以及接下来该怎么做，那么就继续往下阅读吧。从你完成了今天的阅读开始，你的最后一次减肥之旅就正式启程了。
接下来，我们先聊一下关于体重的问题。