下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
我刚刚解释了减脂是如何提升运动表现的，现在，我们来谈谈减脂如何增强你的肌肉力量。
通常所称的“相对力量”，是指你相对于自身体重有多强壮。它是身体力量的重要方面之一。例如，引体向上做得最多的那个人，拥有的相对力量值比其他人要高，因为他能更多地克服自己的体重，比其他人更多地重复动作。
在进行像俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、台阶跳等力量练习时，你不仅要克服身上可能承担的各种自由重量，你还在克服自己的体重。你携带的额外体重（即体脂）越多，你感觉就越虚弱，你能完成的运动量就越少。让我们回到之前的背包类比。背上那个很重的背包，再进行深蹲、俯卧撑、箭步蹲和引体向上。与不背包相比，背包后你能重复的动作次数将大大减少。再举一个例子，有些人一个引体向上都做不了，因为他们不能克服自身的体重。他们在健身房能选择的训练形式就会很有限，他们的训练就不那么有趣和有成效。总之，你身体承担的额外重量越少，你在健身房能做的重量训练和重复次数就越多，这样就可以持续地增加肌肉和增强肌肉力量。