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衡量运动员的表现有许多关键性指标，其中有两项就是能跑多快、跳多高。所以，许多教练和星探在篮球和足球等运动中使用一些跳高测试和冲刺测试来挑选运动人才。虽然现在大多数人并不是以体育为职业，但是我们都喜爱和朋友及家人一起运动。而且，如果想参加什么运动就可以参加，想怎样支配自己的身体就能够怎样支配，也是一件很棒的事。
是的，一个有效的减脂计划能够帮助你跑得更快、跳得更高！设想一下，你背着背包，里面装有重20磅（1磅约为0.45千克）的石块，然后以你最快的速度冲刺50米。放下背包再跑一个50米冲刺。你觉得是背着包跑得快还是不背包跑得快？背包会减慢你的速度，当然是不背包跑得快。原因很简单，背包跑负重更大。这个道理也适用于跳高。显然，没有背包这一额外的负重，你可以跳得更高。
想象的背包，代表了现实生活中身体多出的5磅、10磅、20磅甚至更大的重量对我们运动表现的制约。换句话说，如果你减掉5磅、10磅、20磅甚至更多的脂肪，这感觉就像放下一个很重的背包。当减掉脂肪时，你自然而然地就会变得更加健壮（跑得更快、跳得更高）。因此，不管你是周末运动者，还是优秀运动员，如果你想提升运动表现，本书提供的有效减脂计划都恰好是你超越竞争对手所需要的优势。