致谢

当我写这份致谢名单的时候，我的思绪已经沿着记忆的轨迹展开。如果不是名单上的这些人，这条记忆的轨迹也不会铺向现在的道路。

首先，我得感谢我亲爱的女友贾克琳·高夫（洁姬）。她是我见过的最可爱最美丽的女人，团队中的每一个人都需要她，因为她给予我们坚定不移的爱和支持。在我的生命中，我遇到了许多让我感到幸运的事情，其中一件就是认识了你，并且每一天都离你越来越近——洁姬。洁姬不仅是我人生中重要的一部分，还在这本书中担当了重要的角色，她是本书的动作模特之一，我的感激之情就更不必说了。

我想给迪安娜·艾弗里和保罗·克里斯托弗大大的拥抱，不仅因为他们是我拥有的最好的朋友，更因为他们从自己的家庭和朋友中抽出身来给本书的动作做示范。我也欠比利·贝克（我想拥抱的第三位朋友）一堆人情，他允许我们在他的BB3训练中心拍摄本书的照片，他是那么热情好客。迪安娜、保罗，还有比利，你们每一个人都永远是本书的功臣，我希望你们能像我一样，以本书有你们的参与而自豪。

我还要感谢佛罗里达州南部的朋友罗伯·西莫内利、麦琪·姆布洛尼罗和亚历克斯·姆布洛尼罗。你们给予我和洁姬专业的支持和力所能及的帮助，是无法用金钱来衡量的。我永远为拥有你们这样的朋友而心存感激。

作为一个健身爱好者，我还得好好感谢我长期以来的朋友，我的高中同学布拉德·德劳德。从高中毕业，到二十五六岁，他是我能找到的最棒的举重伙伴，我们一起流血流汗，这是我拥有的最美好的回忆之一。我感谢布拉德，是他让这段时间成为我一生中如此有趣、值得回忆且重要的时光。

我要特别感谢的是我的妈妈费思·贝文，不仅因为她是一个伟大的母亲，更因为她的抚育之恩。正如她所说，我是她“一把屎一把尿拉扯大的”。同您一起去健身房，那是20世纪80年代的事儿了。那时您正在为健身秀做训练，您对于健康、积极生活方式的投入，显然对于成就今天的我及我所做的职业有巨大的影响。同样要感谢约翰·法瓦利耶：谢谢您，您是母亲的好丈夫，也是我的好朋友。

如果说我从生活中学到了一件事儿的话，那就是我知道了这世上既有聪明人，也有善于思考的人。聪明人善于记忆事实，而善于思考的人则善于解决问题。我的父亲多米尼克·特米勒罗不仅教会了我永远都要做自己——一个有独立思想的人——还教会了我如何成为一个善于思考的人。他说，对于善于思考的人来说，“没有问题，只有解决办法”。这本书讲的全部是关于寻找办法、用经过检验的训练原则来提供安全有效的训练解决方案。因此，如果没有从您那里得到启发和生活的经验，是不可能有这本书的。

作为一个专业的健身教练，我十分感谢马克·斯巴塔罗。他不仅是我如兄长般爱戴的人，还是我近10年的私人训练馆Nology健身（位于马里兰州的巴尔的摩）的合伙人。我真是太幸运了。我一直热爱给客户和运动员做培训，每天同马克一起工作，让我更加热爱这个工作了，因为可以和我最好的朋友在一起。如果不是马克，这本书肯定不可能完成，因为书中介绍的所有的技巧和运用，都是在我们一同拥有的健身房探索、改进出来的。

我要与我所有的朋友和同事握手相拥。他们花时间与我分享了他们自己的智慧和经验。他们一直都在帮助我，让我成为一个更好的训练者和老师。还要感谢他们为健身这一行业的发展所做的巨大贡献。他们是：布雷特·孔特雷拉斯，布拉德·舍恩菲尔德，鲍勃·埃斯克雷，吉姆·基尔巴索，麦克·T.尼尔森，乔纳森·罗斯，艾伦·阿拉贡，利·皮尔，马克·科默福德，东北研讨会上的鲍勃和龙·罗塞蒂，肖恩·米斯卡，鲍勃·泰勒，文斯·麦康奈尔，马克·杨，比尔·索恩马克尔，卡桑德拉·福赛恩，乔斯·安东尼奥，罗杰·罗森，麦克·莱茵霍尔德，埃里克·克雷西，托尼·金特科尔，本·布鲁诺，丹·布莱维特，余迪·凯贝尔，大卫·巴海思，史蒂芬·霍尔特，玛丽·斯巴诺，杰里米·肖尔，马克·麦基恩，查尔斯·斯特利，艾琳·贝格尔松，大卫·杰克，乔恩·埃里克·卡瓦莫托，卢卡·霍切瓦尔，乔纳森·古德曼和克劳迪娅·米科。

我也要好好感谢在巴尔的摩时同我度过大段时光的好朋友和长期的客户：马克·西蒙，芭比·霍内夫尔，卡蒂·霍内夫尔，希拉·费希尔，卢夫斯·威廉姆斯和希拉·威廉姆斯，玛丽·哈克尼和哈普·哈克尼，贝兹·戈尔曼，莫伊拉·霍恩，吉普·科克伦，玛姬和沃尔特·布鲁斯特，迦尔纳·沃森，凯斯林·斯韦雷恩，阿利·奥利佛，亨利·史密斯，斯科特·安德尔森，克雷格·鲁本斯坦，约翰·拉洛和宾基·乔恩，瑞克·德佩尔，艾伦和查理·里扎拖，奎因·塞普纽斯基，凯特·格雷韦·布兰肯西普，丹尼尔·布兰肯西普，琳赛·詹伟，安德里亚和拉里·奈特，肯·沃尔夫，康斯坦斯·怀特，莱西·莫利，安妮·詹金斯，班杰和提姆·詹金斯，摩根·约翰逊，扬尼·龙塞布拉特，加里·斯塔斯尼，尼克·克里斯托，乔伊·布里茨，余迪·凯贝尔，艾利·考克斯，泰瑞·雷克斯罗德·比克福德和丽萨·夏利奥。这个名单上的很多人都在本书中扮演了重要角色，因为许多的训练理念、技巧及方法都是首先由他们发明并运用的。

作为健身类图书作家，我必须感谢Human Kinetics出版公司这个大家庭——特别要感谢贾斯汀·克卢格、劳拉·普利亚姆和尼尔·伯恩斯坦——给予我机会，允许我通过这本书向健身界稍稍分享我本人以及Performance University的训练理念及技巧。能同你们一起工作，让本书最终出版，实在是我的荣幸。

我有幸为许多主流的健身杂志和网站写了些文章。如果不是肖恩·希森，T.C.卢奥马，卢·舒勒，布莱恩·克拉恩，迈克尔·卡普拉尔，内特·格林，安德鲁·赫弗南，珍·辛克勒，大卫·巴尔，吉姆·凯西，亚历山大·祖斯基，杰布阿迪亚·罗伯特，杰里·金德尔，安迪·黑利，瑞秋·克罗克，杰夫·欧康诺，尼克·科利亚斯，丽萨·戈麦斯，尼克·布隆伯格，艾琳·麦吉和莎拉·马斯，就不会有这些文章，我也不会得到这么多的写作经验和名誉。

作为一个健身教育者，我不得不感谢班杰·詹金斯帮助我创建了我的第一个10张DVD的项目，感谢里奥·桑塔纳帮我整理跟进；还要感谢戴恩·达文波特，他在帮助我继续开发Performance University网站时表现出色。

这些年，我参与过从中国到冰岛、从冰岛到全美的各种会议和大事件，并拜访过这些地方的健身中心。这些活动都是一些专业的健身机构和个人举办的，我也要好好感谢他们给我这个荣誉代表他们出席。还特别要感谢IDEA和NSCA的全体员工，以及迈克·贝茨和尼克·布隆伯格。

最后，仍然很重要的是，我非常感谢皮特·博南诺及Reebok（运动服饰及设备品牌）的全体人员，以及马特·保尔森和Hylete（运动服饰及设备品牌），还有伯特·索林、理查德·索林和Sorinex器械大家庭中的每一位，感谢你们多年以来对我的支持，给我提供了世界上最棒的健身服饰和训练器械。