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我们可以从三个层面来看待健康和健身问题：精神层面、身体层面和化学层面。从身体层面看，任何健身计划想要完全成功，还必须辅以良好的营养（即化学方面），而且它必须能够使你感到兴奋，想要坚持下去。因为，不管这个计划有多好，没有坚持不懈都不能起到作用。
这一章涉及精神和身体方面。我们不仅要讨论为什么这本书中介绍的理念和技巧能够改善你的外形，提升你身体的功能，还要讨论为什么它们比许多传统方法（例如有氧运动和健美训练）更令人兴奋。正因如此，如果想要保持精神上的投入，并且对每一个训练都有所期待，本书提供的方法正是你所需要的。简单地说，你将会明白，为什么《力量训练减脂全书（修订版）》的训练理念和训练计划是可靠和超级有效的；为什么这些训练计划设计得如此有趣，令你一直想继续练下去。
肌肉是代谢活跃的组织。换句话说，肌肉是你体内储藏的体脂进行燃烧（即作为能量来使用）的物理场所。更多的肌肉需要更多的能量。因此，你的肌肉越多，24小时内你燃烧的热量和脂肪也就越多。甚至即使你睡觉时也是如此！一般认为，每磅（0.45千克）肌肉燃烧热量的数值为30～50卡路里（1卡路里约为4.19焦耳）。虽然人们对这一数值有争议，但我们仍可以放心地按这个范围的最低值来计算——每磅肌肉燃烧30卡路里。这意味着，仅仅增加5磅的肌肉组织，每月就可以减掉1磅脂肪，而且是在不对你的饮食做任何改善的情况下。那么，增加10磅肌肉就会有效地令新陈代谢效果加倍。尽管增加10磅肌肉对于某些人来说似乎是一个巨大工程，事实是，当分散到整个身体时，这点儿肌肉量就显得微不足道了。
简单地说，人类身体就好比汽车。如果在你的车里安装一个更大的发动机（即增加肌肉块），当开车（即运动）时，你就会比之前燃烧更多的燃料（即热量）。而你想要的与汽车的情况相反，你希望在使用“燃料”方面变得“效率低下”，因为完成既定的运动项目所消耗的能量越多越好！
因此，通过适当的训练和饮食策略来进行力量训练，保持肌肉量，对于减脂至关重要。