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改善睡眠

睡觉是我们的身体休息和恢复的方式。除了使心情变好和减轻压力之外,研究还发现,锻炼还可以改善睡眠模式,帮助你在白天变得更加清醒,并促进夜晚的睡眠。让我们面对这个事实,如果你在坚持锻炼,尤其是在使用这本书中的训练计划,你的身体将需要休息和恢复,因此更有可能使睡眠状况得到改善。

现在你明白了,为什么一个好的减脂计划,它的价值远远不止是让你穿泳装时看起来很棒。它最大的价值是使你能够在生活中、在健身房里和做运动时改善你行动的方式,让你感到健康,并且降低患关节疾病的风险。 8dHOn83NbrSgZL5/gcUtCmEWYxliPLy24XYTThdJjMPU24xsh+bmOf5WyspsIrIB

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