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睡觉是我们的身体休息和恢复的方式。除了使心情变好和减轻压力之外，研究还发现，锻炼还可以改善睡眠模式，帮助你在白天变得更加清醒，并促进夜晚的睡眠。让我们面对这个事实，如果你在坚持锻炼，尤其是在使用这本书中的训练计划，你的身体将需要休息和恢复，因此更有可能使睡眠状况得到改善。
现在你明白了，为什么一个好的减脂计划，它的价值远远不止是让你穿泳装时看起来很棒。它最大的价值是使你能够在生活中、在健身房里和做运动时改善你行动的方式，让你感到健康，并且降低患关节疾病的风险。