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让我们面对现实吧，我们都想让身材看起来很棒，这没有什么不对的。在生活中，我们已经有够多需要操心的事情了——工作、财务、时间管理，而担心我们在他人眼中看起来如何又给我们自己增加了压力。
值得高兴的是，本书中的训练计划和营养策略不仅可以帮助你身材更好，使你感到更加自信，还有助于从其他两个方面减轻压力。第一，它们给你提供了一个浅显易懂、容易使用的体系。这个体系建立在合理的饮食以及健身原则上，而不是几年之后就不再流行的风潮。这样，你就不会因前后信息矛盾和健身、饮食潮流总在变化而感到困扰。这本书给你的指导简单、合理，并且有科学依据，正是你一直在寻找的。你要做的，就是在训练中遵循这些指导。这就引出了第二个方面——本书中的训练计划能够帮助你减轻压力，是因为锻炼是减压的好方式。正如在那些有关训练的章节里将要看到的，本书提供了足够多的练习和训练方法，帮你保持训练的兴趣。