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在这个时代，不只是心脏病专家，人人都知道体脂过多（即超重）会给心脏带来更大的压力，并增加诸如糖尿病、高血压、高血脂和心脏病等健康问题的风险。落实本书提出的营养策略和健身计划，保持一个健康的体重，能够明显地提升心脏的健康水平，降低血压、降低血脂，并降低受心脏病袭击的风险。
换句话说，减少多余的脂肪，不仅能够使我们的身体从外观上看起来很棒，还能使身体内部也更加健康。当然，某些遗传因素对健康问题有影响，比如心脏疾病。但是，这并不意味着我们不应该尽一切努力把该风险降至最低。